V dnešnej epizóde sa pozrieme na hydratáciu, ktorá patrí medzi základné piliere zdravého životného štýlu. ☺️ Napriek tomu však mnohí z nás hydratáciu zanedbávajú a pritom voda je niečo, bez čoho by sme neprežili viac ako pár dní. Tvorí väčšinu nášho tela a zohráva kľúčovú rolu vo fungovaní nášho organizmu. Aj preto je hydratácia viac než len pitie vody. Ide o premyslenú stratégiu, o ktorej už povie bližšie naše video. 🌊💦

Vo videu sa okrem iného dozviete:
🔸Prečo je správna hydratácia absolútny základ nášho bytia?
🔸Koľko vody denne by sme mali piť a od čoho toto množstvo závisí?
🔸Ako často by sme mali piť?
🔸Prečo majú ľudia tendenciu podceňovať pitný režim?
🔸Ako sa prejavuje dehydratácia?
🔸Čo robiť, ak mi nechutí čistá voda?
🔸Ako na hydratáciu počas tréningu?
🔸Koľko vody by sme mali vypiť pred tréningom?
🔸Ako sa zvyšujú nároky na pitný režim počas športu?
🔸Môže nás ohroziť aj prílišné množstvo vody?

Viac sa o tejto téme dozviete aj v našom článku: https://gymbeam.sk/blog/ako-na-zdravie-vplyva-nedostatocny-pitny-rezim/

🎯 Viete, ako ovplyvňuje tepová frekvencia Vaše cvičenie a spaľovanie tukov? V tomto videu sa pozrieme na to, čo presne znamená tepová frekvencia, aké sú jej tréningové zóny, a prečo možno necvičíte efektívne, aj keď makáte naplno. 💥

📈 Zmeňte svoj prístup k tréningu a posuňte svoj výkon na novú úroveň.

V dnešnom dieli FIT POINTU sa pozrieme na tému chudnutia, ktorá je výsledkom jednoduchej rovnice, kedy prijímame menej energie než spotrebujeme. 🔥Vďaka tomu dokážeme zhodiť prebytočné kilá a zlepšiť svoju postavu. 💪 Ľudské telo však má mechanizmy, ktorými sa bráni, a preto často nastáva tzv. jojo efekt. Všetko čo sme schudli, priberieme veľmi rýchlo naspäť. Prečo to tak je a ako sa tomu vyhnúť? Viac prezradíme vo videu. 😉💪

Vo videu sa okrem iného dozviete:
🔸Ako delíme tukové tkanivo?
🔸Aké procesy v tele obnáša proces chudnutia?
🔸V akom období dospievania sa u nás najviac zvyšuje počet tukových buniek?
🔸Akú rolu v chudnutí hrajú hormón sýtosti a hladu, teda leptín a ghrelín?
🔸Čo sa deje s tukom, ktorý schudneme a ako sa z tela dostáva preč?
🔸Kedy do hry vstupuje jojo efekt?
🔸Čo by sme mali robiť, aby sme opäť nepribrali schudnuté kilá?
🔸Akú rolu pri chudnutí zohráva psychická pohoda a stres?