¿Y si lo que crees que te está ayudando... en realidad te está frenando?

En este episodio, exploro un estudio que me hizo dudar de una de mis herramientas favoritas: contar mis metas en voz alta. Te cuento por qué hablar de tus planes puede generar una sensación engañosa de logro y cómo usar el silencio de forma estratégica.

Ideal para quienes están trabajando en sus metas, quieren dejar de procrastinar o buscan un nuevo enfoque de acción.

🎧 Factor Hábito: Tu espacio para descubrir el factor que distingue a quienes logran sus metas de quienes pasan la vida soñando con alcanzarlas.

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¿Te cuesta comunicar lo que sientes sin explotar o sin callarte todo? ¿Sientes que siempre terminas siendo "la mala del cuento" cuando solo quieres ser escuchada?

En este episodio profundo de Factor Hábito, converso con Erika Cantillo, Coach de vida y empresas especialista en comunicación asertiva, sobre cómo transformar nuestra forma de expresar emociones difíciles.

Erika comparte su historia personal: desde ser "la ogra de la familia" que gritaba para ser escuchada, hasta el momento que cambió todo, un instante de ira que la llevó a preguntarse: "¿Este es el tipo de madre que quiero ser?"

Descubre su poderosa "teoría del cambio en retroceso" y aprende por qué las conversaciones comienzan antes de hablar - en nuestra mente y nuestro diálogo interno.

✨ En este episodio aprenderás:

• Los 4 pasos para cambiar patrones de comunicación destructivos (desde reconocer después del daño hasta elegir diferente antes de reaccionar)
• Cómo identificar las señales físicas que te avisan antes de perder el control
• Cómo ajustar tus preguntas puede transforma cualquier conversación
• La importancia de respirar antes de hablar y tener un objetivo claro
• Estrategias de negociación para el hogar y el trabajo que generan colaboración, no confrontación
• Cómo involucrar a la otra persona en las soluciones para obtener mejores resultados

Perfecto para quienes luchan con expresar sus emociones, que se sienten incomprendidas, que repiten lo mismo sin ser escuchadas, o que alternan entre explotar y callarse. Si alguna vez has pensado "no sé cómo decir esto sin que suene mal", este episodio es para ti.

Basado en principios de "La Comunicación No Violenta" del Dr. Marshall Rosenberg y técnicas de PNL aplicadas a la vida real.

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¿Y si te dijera que no necesitas más horas en tu día… sino empezar mejor cada mañana?

En este episodio de Factor Hábito, te cuento cómo una rutina matutina simple, flexible y realista puede ayudarte a sentirte más enfocada, con más energía y más conectada contigo misma.

💡 Descubre:

• Qué tienen en común las rutinas matutinas de personas exitosas- Por qué no necesitas levantarte a las 5am ni seguir un guión perfecto.
• Cómo diseñar tu propia rutina de solo 10 minutos
• Un ejercicio práctico para empezar esta semana

Escucha y aprende a vivir tus mañanas como un ritual que te acerca día a día a tus metas.

🎧 Disponible en Spotify, Apple Podcasts y YouTube.

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