¿Te cuesta comunicar lo que sientes sin explotar o sin callarte todo? ¿Sientes que siempre terminas siendo "la mala del cuento" cuando solo quieres ser escuchada?

En este episodio profundo de Factor Hábito, converso con Erika Cantillo, Coach de vida y empresas especialista en comunicación asertiva, sobre cómo transformar nuestra forma de expresar emociones difíciles.

Erika comparte su historia personal: desde ser "la ogra de la familia" que gritaba para ser escuchada, hasta el momento que cambió todo, un instante de ira que la llevó a preguntarse: "¿Este es el tipo de madre que quiero ser?"

Descubre su poderosa "teoría del cambio en retroceso" y aprende por qué las conversaciones comienzan antes de hablar - en nuestra mente y nuestro diálogo interno.

✨ En este episodio aprenderás:

• Los 4 pasos para cambiar patrones de comunicación destructivos (desde reconocer después del daño hasta elegir diferente antes de reaccionar)
• Cómo identificar las señales físicas que te avisan antes de perder el control
• Cómo ajustar tus preguntas puede transforma cualquier conversación
• La importancia de respirar antes de hablar y tener un objetivo claro
• Estrategias de negociación para el hogar y el trabajo que generan colaboración, no confrontación
• Cómo involucrar a la otra persona en las soluciones para obtener mejores resultados

Perfecto para quienes luchan con expresar sus emociones, que se sienten incomprendidas, que repiten lo mismo sin ser escuchadas, o que alternan entre explotar y callarse. Si alguna vez has pensado "no sé cómo decir esto sin que suene mal", este episodio es para ti.

Basado en principios de "La Comunicación No Violenta" del Dr. Marshall Rosenberg y técnicas de PNL aplicadas a la vida real.

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