En este episodio me adentro en uno de los temas que más ha marcado mi proceso: el sueño.

Hablo de lo que nunca entendí sobre dormir, de por qué descansar no es solo acumular horas y de cómo la compresión de sueño y la reducción de estímulos están cambiando mi relación con la noche. Comparto lo duro, lo extraño y lo liberador de reaprender a dormir, y lo que descubro al ver que otros viven batallas parecidas.

¿Por qué cuidarme requiere tanto esfuerzo constante?

Hablo de la sensación de que mantener mi bienestar se vuelve casi un trabajo: dormir bien, comer bien, meditar, moverme, repetir rutinas que sé que me sirven… pero que a veces se sienten como una carga injusta.

Exploro por qué para algunas personas estos hábitos fluyen y para mí no; por qué mi mente exige tanto cuidado; y si algún día todo esto podrá sentirse natural, ligero, parte de la vida y no una lucha.

Sentirte agotado y aun así pensar que no haces suficiente puede convertirse en una batalla silenciosa. Este episodio profundiza en esa voz interna que exige más, incluso cuando ya estás dando todo, y explora por qué las nuevas rutinas de bienestar pueden sentirse rígidas o incluso aburridas.

Una conversación honesta sobre autocompasión, culpa y el miedo a no avanzar “lo suficiente”.

¿Qué pasa cuando pides ayuda… y te dicen que esperes semanas?

En este episodio cuento mi entrada al sistema de salud mental en Suiza: el burnout, la urgencia, la espera, y la sensación de que sentirse mal no basta para que el sistema te atienda a tiempo.

Hablamos del tabú que todavía rodea la salud mental, de por qué incluso países avanzados fallan en responder rápido, y de cómo vivir ese vacío entre necesitar ayuda y recibirla.

Es una conversación honesta sobre frustración, vulnerabilidad y lo que nadie te explica cuando tu mente se derrumba más rápido de lo que las instituciones reaccionan.