🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen

🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.fr

👉 Vous vous demandez ce que vraiment change une pause avec l’alcool ?
👉 Vous hésitez à tenter 30 jours, 3 mois… ou plus ?

Dans ce dernier épisode de ma série "MON ANNÉE 0 ALCOOL", je vous partage les effets durables que j’ai ressentis après 1 an sans boire.
Un an sans alcool, ce n’est pas une performance.
C’est un changement de boussole intérieure.
Un nouveau rapport à soi, à son corps, à ses émotions… et à sa santé.

🧠 Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :
• Les vrais bénéfices de l’arrêt de l’alcool sur la clarté mentale, la mémoire et la régulation émotionnelle
• Comment l’arrêt de l’alcool a impacté mon alimentation, ma digestion, mon sommeil et ma concentration
• Pourquoi l’alcool est un facteur sous-estimé dans les troubles du comportement alimentaire
• Ce que disent les études sur le lien entre alcool, cancer, fatigue chronique et inflammation
• Comment j’ai transformé le rituel de l’apéro sans frustration
• Pourquoi je ne parle pas d’abstinence, mais de choix conscients renouvelables

🎯 Ce podcast est pour vous si…

• Vous cherchez un podcast de nutrition qui parle comportement et émotions, pas juste calories

• Vous explorez des pistes pour mieux manger sans régimes

• Vous êtes en pause d’alcool ou souhaitez comprendre ce que ça change

• Vous ressentez souvent fatigue mentale, impulsivité alimentaire, ou surcharge émotionnelle

• Vous vous intéressez à la sobriété douce, sans injonction

💡 En tant que diététicien spécialiste du comportement alimentaire, je propose ici un témoignage nuancé et utile sur ce que peut enclencher une pause dans sa consommation.
Pas de miracle. Pas de recette miracle. Mais des clés réelles.

🧭 Une pause n’est pas un arrêt. C’est un point de départ.
Et peut-être, pour vous aussi, une nouvelle boussole.

🍐 Soutenez gratuitement Dans la poire !
Laissez une note 5 étoiles, un avis positif ! Chaque geste compte.

👨‍⚕️ Qui suis-je ?
Je suis Charles Brumauld, diététicien spécialisé en comportement alimentaire, ex-journaliste, créateur de la newsletter Charly’s Kitchen (la plus lue en France sur le sujet). Je propose aussi des consultations en visio.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen

🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.fr

Vous mangez parfois sans faim ?
Vous craquez sur du sucre sans comprendre pourquoi ?
Vous alternez contrôle strict et fringales incontrôlables ?
Et si ce n’était pas une question de volonté… mais d’impulsivité ?

👋 Je suis Charles Brumauld, diététicien nutritionniste, et dans cet épisode de mon podcast alimentation « Dans la poire ! », je vous parle d’un effet secondaire de l’arrêt de l’alcool auquel je ne m’attendais pas du tout : la baisse de mon impulsivité alimentaire.

🧠 L’impulsivité, c’est quoi ?

C’est cette tendance à agir sans réfléchir, sous l’effet d’une émotion, d’un stress, ou d’un simple stimulus externe.

🍪 C’est manger ce gâteau sans faim.
C’est ouvrir le frigo parce qu’il est là.
C’est se ruer sur du sucre après une journée difficile.

🔍 Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :

• Pourquoi l’alcool diminue le contrôle inhibiteur de votre cerveau (et donc votre capacité à dire non)
• Comment il désinhibe nos automatismes alimentaires, y compris les plus inconscients
• En quoi l’alcool stimule la ghréline (hormone de la faim) et inhibe le GLP-1 (hormone de satiété)
• Pourquoi certaines fringales alimentaires ressemblent à s’y méprendre à des fringales d’alcool.

💡 Depuis que j’ai arrêté l’alcool, je me surprends à :

→ moins grignoter de manière automatique
→ mieux sentir mes vrais signaux de faim et de satiété
→ faire des choix plus alignés avec mes besoins
→ moins manger sous le coup de l’émotion

Cela ne veut pas dire que je mange "parfaitement".
Mais j’ai retrouvé un espace mental, une respiration entre le stimulus et l’action.

🎯 Cet épisode est pour vous si :

• Vous mangez souvent sous le coup du stress ou de la fatigue
• Vous avez du mal à résister à certaines envies de sucre
• Vous essayez de mieux manger mais retombez régulièrement dans des automatismes
• Vous explorez des solutions au manger ses émotions, sans culpabilité ni injonction

📌 Pourquoi c’est important ?

Parce que notre rapport à l’alimentation ne dépend pas que des calories ou des "bons choix".
Il dépend de notre cerveau, de notre système hormonal, de notre gestion émotionnelle, et de notre hygiène de vie globale. Et oui, réduire l’alcool peut être un levier indirect mais puissant pour apaiser son alimentation.

🍐 Soutenez gratuitement Dans la poire !
Laissez une note 5 étoiles, un avis positif ! Chaque geste compte.

👨‍⚕️ Qui suis-je ?
Je suis Charles Brumauld, diététicien spécialisé en comportement alimentaire, ex-journaliste, créateur de la newsletter Charly’s Kitchen (la plus lue en France sur le sujet). Je propose aussi des consultations en visio.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen

🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.fr

Vous pensez que le plus dur, c’est d’arrêter l’alcool ?
Et si le plus surprenant… c’était tout ce qui change après ?

Dans cet épisode, je vous raconte ce que l’arrêt de l’alcool a transformé dans mon quotidien. Pas forcément là où je l’attendais. Pas de façon spectaculaire.
Mais de manière constante. Subtile. Profonde.
Un vrai effet domino, corporel et mental.

🔍 Ce que vous allez découvrir :
• Pourquoi mon cerveau s’est mis à “tourner plus rond” sans alcool
• Comment j’ai (enfin) connu un sommeil vraiment réparateur
• Les effets inattendus sur ma peau, ma récupération, mon énergie
• Et ce quelque chose de diffus mais puissant que j’ai ressenti dans mon corps

💡 Ce que vous allez comprendre :

→ Pourquoi même de petites quantités d’alcool perturbent la concentration, la mémoire, la stabilité émotionnelle
→ Comment l’alcool brouille la qualité du sommeil et ralentit la régénération musculaire
→ En quoi arrêter, ce n’est pas seulement “ne plus boire”, mais libérer de l’espace dans sa tête et dans son corps

🎯 Cet épisode est pour vous si :

• Vous êtes souvent fatigué·e sans raison apparente
• Vous sentez un “brouillard mental” dans vos journées
• Vous avez du mal à récupérer après l’effort ou à avoir une belle peau
• Vous vous demandez ce que réduire ou arrêter l’alcool pourrait changer dans votre vie

💡 Vous repartirez avec :

→ Une vision claire des bénéfices neurologiques et physiques d’une pause sans alcool
→ Une mise en lumière des “petits plus” qu’on ne vous dit pas toujours : peau, digestion, énergie
→ Et un message central : la sobriété peut être douce, joyeuse, et source d’allègement

📩 + de bonus dans ma newsletter Charly’s Kitchen :

Je partagerai vendredi les autres bienfaits que je n’ai pas encore eu le temps d’aborder.

🥇 Soutenez Dans la poire !
💛 En laissant une note 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts
📤 En partageant cet épisode à un·e ami·e qui s’interroge sur sa conso
🧠 Et en vous abonnant à ma newsletter pour des contenus exclusifs nutrition + psycho

🎧 Belle écoute… et bel appétit de vivre 🍐

👨‍⚕️ Qui suis-je ?
Je suis Charles Brumauld, diététicien spécialisé en comportement alimentaire, ex-journaliste, créateur de la newsletter Charly’s Kitchen (la plus lue en France sur le sujet). Je propose aussi des consultations en visio.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.