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👉 Vous vous demandez ce que vraiment change une pause avec l’alcool ?
👉 Vous hésitez à tenter 30 jours, 3 mois… ou plus ?

Dans ce dernier épisode de ma série "MON ANNÉE 0 ALCOOL", je vous partage les effets durables que j’ai ressentis après 1 an sans boire.
Un an sans alcool, ce n’est pas une performance.
C’est un changement de boussole intérieure.
Un nouveau rapport à soi, à son corps, à ses émotions… et à sa santé.

🧠 Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :
• Les vrais bénéfices de l’arrêt de l’alcool sur la clarté mentale, la mémoire et la régulation émotionnelle
• Comment l’arrêt de l’alcool a impacté mon alimentation, ma digestion, mon sommeil et ma concentration
• Pourquoi l’alcool est un facteur sous-estimé dans les troubles du comportement alimentaire
• Ce que disent les études sur le lien entre alcool, cancer, fatigue chronique et inflammation
• Comment j’ai transformé le rituel de l’apéro sans frustration
• Pourquoi je ne parle pas d’abstinence, mais de choix conscients renouvelables

🎯 Ce podcast est pour vous si…

• Vous cherchez un podcast de nutrition qui parle comportement et émotions, pas juste calories

• Vous explorez des pistes pour mieux manger sans régimes

• Vous êtes en pause d’alcool ou souhaitez comprendre ce que ça change

• Vous ressentez souvent fatigue mentale, impulsivité alimentaire, ou surcharge émotionnelle

• Vous vous intéressez à la sobriété douce, sans injonction

💡 En tant que diététicien spécialiste du comportement alimentaire, je propose ici un témoignage nuancé et utile sur ce que peut enclencher une pause dans sa consommation.
Pas de miracle. Pas de recette miracle. Mais des clés réelles.

🧭 Une pause n’est pas un arrêt. C’est un point de départ.
Et peut-être, pour vous aussi, une nouvelle boussole.

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👨‍⚕️ Qui suis-je ?
Je suis Charles Brumauld, diététicien spécialisé en comportement alimentaire, ex-journaliste, créateur de la newsletter Charly’s Kitchen (la plus lue en France sur le sujet). Je propose aussi des consultations en visio.

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