Hier lernst du, wie du in 5 Schritten garantiert abnehmen wirst. Ich erkläre dir die bekannteste Formel, um ein Kaloriendefizit zum abnehmen zu berechnen. Außerdem lernst du, was du danach tun musst, um dein persönliches Kaloriendefizit herauszufinden. Wenn du diese 5 Schritte Formel einhaltest, wirst du garantiert im Defizit sein und abnehmen, wenn du deine Kalorien einhaltest.

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Kann ein DNA Test dir beim Abnehmen helfen? Wenn du es nicht schaffst abzunehmen, ist vermutlich der Stoffwechsel schuld. Oder? In dieser Episode lernst du, ob ein DNA Test das Abnehmen leichter macht. Ich erzähle dir, ob eine Stoffwechselanalyse Sinn macht und wie sie deine Diät beeinflusst. Am Ende der Episode weißt du, wie du erfolgreich abnehmen kannst und was aktuell dein Problem ist.

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Wenn du 10 Kilo in 3 Monaten abnehmen möchtest, musst du 5 Schritte beachten. 10kg abzunehmen ist einfach, wenn du die richtigen Vorraussetzungen hast. In dieser Episode erfährst du, auf was du 3 Monate lang achten musst, um 10 Kilogramm loszuwerden.

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Wenn du trotz Sport immer mehr zunimmst, liegt die Lösung auf der Hand. In dieser Episode erzähle ich dir, warum es ganz normal ist. Du nimmst trotz Sport zu, weil du etwas Wichtiges vergisst. Heute lernst du, wie du garantiert abnimmst, damit das gewicht nicht weiter steigt.

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Du planst einen Cheatday pro Woche zu machen, aber weißt nicht wie viel man essen darf? In dieser Episode erfährst du alles, was du über deinen Cheat day wissen musst und wirst danch erfolgreicher abnehmen.

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Wenn du dein Gewicht nach dem Abnehmen halten möchtest, musst du wissen, wie man eine Diät richtig beendet. Der Jojo Effekt entsteht immer aus den gleichen Fehlern. Damit du nachhaltig abnehmen kannst und keine Anfängerfehler machst, die dich frustrieren, habe ich diese Episode für dich aufgenommen.

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Du möchtest abnehmen aber es funktioniert nicht. Du fragst dich "Warum nehme ich nicht ab?" und bist verzweifelt? In dieser Episode erfährst du, warum dein Gewicht stagniert und was du dagegen tun musst, damit das Gewicht wieder sinkt.

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Viele behaupten, dass Eiweiß beim Abnehmen hilft. Aber helfen Protein wirklich so viel beim Fettverbrennen? In dieser Episode lernst du, wie viel Eiweiß zu viel ist und was die Nachteile davon sind. Außerdem erkläre ich dir, wie du nachhaltig abnimmst, ohne auf Fett und Kohlenhydrate verzichten zu müssen.

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