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Abnehmen 2.0 - Weight Loss Realtalk

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By: Jan Pieper - JP COACHING
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Ich zeige dir, wie du als übergewichtiger Mann (120kg+) in Bestform kommst. Abnehmen erfordert wenig Zeit, wenn du es richtig angehst. Und genau darauf habe ich mich spezialisiert.

Mein Name ist Jan Pieper. Ich bin Online Coach & Personal Trainer. Das bedeutet, ich besitze das Privileg, verschiedenste Menschen betreut und an ihr Ziel gebracht zu haben. Deswegen ist mir bewusst, was in der Praxis wirklich funktioniert und was nur klassische "Fitness-Mythen" sind.

Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Personen mit wenig verfügbarer Zeit, in Bestform zu bringen. Daher geht es in diesem Podast um zeiteffiziente Strategien. Minimaler Input für maximalen Output. Das, was wirklich zählt.


In meinen Episoden spreche ich über Krafttraining, Ernährung und Mindset.

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Episodes
  • Kaloriendefizit berechnen zum Abnehmen - 5 Schritte Formel (praxiserprobt)

    Kaloriendefizit berechnen zum Abnehmen - 5 Schritte Formel (praxiserprobt)
    Aug 7 2025

    Hier lernst du, wie du in 5 Schritten garantiert abnehmen wirst. Ich erkläre dir die bekannteste Formel, um ein Kaloriendefizit zum abnehmen zu berechnen. Außerdem lernst du, was du danach tun musst, um dein persönliches Kaloriendefizit herauszufinden. Wenn du diese 5 Schritte Formel einhaltest, wirst du garantiert im Defizit sein und abnehmen, wenn du deine Kalorien einhaltest.

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    9 mins
  • Hilft DNA Test beim Abnehmen ? Stoffwechselanalyse

    Hilft DNA Test beim Abnehmen ? Stoffwechselanalyse
    Aug 6 2025

    Kann ein DNA Test dir beim Abnehmen helfen? Wenn du es nicht schaffst abzunehmen, ist vermutlich der Stoffwechsel schuld. Oder? In dieser Episode lernst du, ob ein DNA Test das Abnehmen leichter macht. Ich erzähle dir, ob eine Stoffwechselanalyse Sinn macht und wie sie deine Diät beeinflusst. Am Ende der Episode weißt du, wie du erfolgreich abnehmen kannst und was aktuell dein Problem ist.

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    7 mins
  • 10 Kilo abnehmen in 3 Monaten - geht das? Mach diese 5 Schritte

    10 Kilo abnehmen in 3 Monaten - geht das? Mach diese 5 Schritte
    Aug 3 2025

    Wenn du 10 Kilo in 3 Monaten abnehmen möchtest, musst du 5 Schritte beachten. 10kg abzunehmen ist einfach, wenn du die richtigen Vorraussetzungen hast. In dieser Episode erfährst du, auf was du 3 Monate lang achten musst, um 10 Kilogramm loszuwerden.

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    11 mins
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