Episodes

  • Origen de la ansiedad en la psicología

    Origen de la ansiedad en la psicología
    Aug 20 2025
    En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", exploramos los aportes de Aaron Beck, Jon Kabat-Zinn y Albert Ellis, tres referentes que revolucionaron la psicología y dieron origen a técnicas como la Terapia Cognitivo-Conductual y el Mindfulness Clínico. Descubrí cómo sus hallazgos pueden ayudarte a cuestionar tus pensamientos, reducir la ansiedad y recuperar la calma con ejercicios simples y basados en evidencia.

    🎁 Conocé tu nivel de ansiedad en 3 minutos con este Test Gratuito → https://forms.gle/tLCQ8phTJhF3xahZ8

    Aprendé a Calmar Tu Mente con Ejercicios de Psicología Fáciles de Incluir en Tu Rutina (En Solo 7 Días) → https://dalessandripsi.com/7-dias-para-calmar-tu-mente/

    Instagram → https://www.instagram.com/dalessandri.psi/
    TikTok → https://www.tiktok.com/@dalessandri.psi

    00:00 - Introducción
    00:04 - Aaron Beck y la terapia cognitiva
    00:32 - Cómo cuestionar pensamientos reduce la ansiedad
    01:02 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad
    01:31 - Jon Kabat-Zinn y el mindfulness clínico
    01:59 - Cómo entrenar la atención plena para reducir ansiedad
    02:55 - Albert Ellis y el Modelo ABC

    #ansiedad #psicologia #bienestar
    Show More Show Less
    4 mins
  • Insomnio y ansiedad ¿Qué hago para poder dormir? (Ejercicios de respiración y mindfulness)

    Insomnio y ansiedad ¿Qué hago para poder dormir? (Ejercicios de respiración y mindfulness)
    Aug 14 2025
    En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", vas a aprender dos técnicas simples para reducir la ansiedad de forma natural: una respiración guiada que activa tu respuesta de calma y un ejercicio breve de mindfulness para relajar tu mente y tu cuerpo. No necesitás experiencia previa, solo unos minutos y tu atención.

    🎁 Conocé tu nivel de ansiedad en 3 minutos con este Test Gratuito → https://forms.gle/tLCQ8phTJhF3xahZ8

    Aprendé a Calmar Tu Mente con Ejercicios de Psicología Fáciles de Incluir en Tu Rutina (En Solo 7 Días) → https://dalessandripsi.com/7-dias-para-calmar-tu-mente/

    Instagram → https://www.instagram.com/dalessandri.psi/

    TikTok → https://www.tiktok.com/@dalessandri.psi

    00:00 - Introducción
    00:04 - Técnica de respiración para calmar la ansiedad
    00:33 - Respiración guiada paso a paso
    01:01 - Cómo la respiración activa la respuesta de calma
    01:29 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad
    01:59 - Ejercicio breve de mindfulness para aliviar la mente
    02:29 - Cómo aplicar el mindfulness en 1 minuto
    02:50 - Invitación al programa “7 Días para Calmar Tu Mente”

    #ansiedad #mindfulness #respiracion
    Show More Show Less
    3 mins
  • Ansiedad y miedos irracionales: cómo diferenciarlos y manejarlos

    Ansiedad y miedos irracionales: cómo diferenciarlos y manejarlos
    Aug 14 2025
    En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", descubrimos la diferencia entre miedo y ansiedad, y por qué entenderla puede cambiar la forma en que enfrentás tus emociones. También hablamos sobre la ansiedad anticipatoria, ese hábito de imaginar escenarios negativos antes de que ocurran, y te comparto pasos prácticos para volver al presente y recuperar la calma.

    🎁 Conocé tu nivel de ansiedad en 3 minutos con este Test Gratuito → https://forms.gle/tLCQ8phTJhF3xahZ8

    Aprendé a Calmar Tu Mente con Ejercicios de Psicología Fáciles de Incluir en Tu Rutina (En Solo 7 Días) → https://dalessandripsi.com/7-dias-para-calmar-tu-mente/

    Instagram → https://www.instagram.com/dalessandri.psi/

    TikTok → https://www.tiktok.com/@dalessandri.psi

    00:00 - Introducción
    00:04 - Diferencia entre miedo y ansiedad
    00:33 - Ejemplo de ansiedad anticipada
    01:02 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad
    02:00 - Qué es la ansiedad anticipatoria
    02:28 - Pasos prácticos para manejarla
    02:58 - Cómo evitar vivir en alerta constante
    03:26 - Pensamientos catastróficos y aceptación de la incertidumbre

    #ansiedad #psicologia #bienestar
    Show More Show Less
    4 mins
  • ¿Qué es la ansiedad y por qué se produce?

    ¿Qué es la ansiedad y por qué se produce?
    Aug 13 2025
    En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", exploramos qué es la ansiedad desde la psicología y cómo identificar sus señales. Descubrí por qué a veces sentimos que aparece “de la nada” y qué pasos prácticos podés dar para comenzar a transformarla.

    🎁 Conocé tu nivel de ansiedad en 3 minutos con este Test Gratuito → https://forms.gle/tLCQ8phTJhF3xahZ8

    Aprendé a Calmar Tu Mente con Ejercicios de Psicología Fáciles de Incluir en Tu Rutina (En Solo 7 Días) → https://dalessandripsi.com/7-dias-para-calmar-tu-mente/

    Instagram → https://www.instagram.com/dalessandri.psi/

    TikTok → https://www.tiktok.com/@dalessandri.psi

    00:00 - Introducción
    00:04 - Qué es la ansiedad y cómo se presenta
    00:32 - Cómo afecta al cuerpo, la mente y las emociones
    01:01 - El papel de la interpretación en la ansiedad
    01:30 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad
    02:00 - Señales de que la ansiedad te afecta más de lo que pensás
    02:27 - Conductas que mantienen la ansiedad sin saberlo
    02:56 - Cómo transformar la ansiedad con herramientas prácticas

    #ansiedad #psicologia #bienestar
    Show More Show Less
    4 mins