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Insomnio y ansiedad ¿Qué hago para poder dormir? (Ejercicios de respiración y mindfulness)

Insomnio y ansiedad ¿Qué hago para poder dormir? (Ejercicios de respiración y mindfulness)

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 En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", vas a aprender dos técnicas simples para reducir la ansiedad de forma natural: una respiración guiada que activa tu respuesta de calma y un ejercicio breve de mindfulness para relajar tu mente y tu cuerpo. No necesitás experiencia previa, solo unos minutos y tu atención.

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00:00 - Introducción
00:04 - Técnica de respiración para calmar la ansiedad
00:33 - Respiración guiada paso a paso
01:01 - Cómo la respiración activa la respuesta de calma
01:29 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad
01:59 - Ejercicio breve de mindfulness para aliviar la mente
02:29 - Cómo aplicar el mindfulness en 1 minuto
02:50 - Invitación al programa “7 Días para Calmar Tu Mente”

#ansiedad #mindfulness #respiracion
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