Episodes

  • Good Morning Routine - "start slow" mit Sinah

    Good Morning Routine - "start slow" mit Sinah
    Sep 10 2022
    "Der Morgen macht den Tag!" - Sinah nimmt dich in den folgenden 13 Minuten mit durch einen sanften und mobilisierende Start in den Tag. So werden müde Muskeln schnell munter und Verspannungen der Nacht gemildert,
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    13 mins
  • Rücken-Fit Workout mit Sinah

    Rücken-Fit Workout mit Sinah
    Sep 10 2022
    Mehr Aufrichtung und ein stärkerer Rücken im Alltag? Kein Problem, Sinah nimmt dich in den folgenden 16 Minuten mit durch ein Workout, welches deinen Rücken kräftigt und aufrichtet. Also: Kopfhörer rein & let's get strong!
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    17 mins
  • "Stretch Your Back" - Dehnung für den Rücken mit Sinah

    "Stretch Your Back" - Dehnung für den Rücken mit Sinah
    Sep 10 2022
    Verspannungen im Rücken? Dann nimm dir 18 Minuten Zeit und lass dich von Sinah durch einen angenehmen und mobilisierenden Rücken-Stretch leiten. Du benötigst keine Sportkleidung und geschwitzt wird auch nicht - ideal also für etwas Auflockerung zwischendurch!
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    19 mins
  • Wall-Sit Challenge mit Sinah

    Wall-Sit Challenge mit Sinah
    Sep 10 2022
    Bereit dich und deine Oberschenkel herauszufordern? Dann schnapp dir die nächste freie Wand und stell dich der Challenge! Dich erwarten drei Verschiedene Varianten und jeweils drei verschiedene Belastungszeiten die wir gemeinsam durchführen. Bereit? Dann auf die Plätze, "sitz" und GO!
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    14 mins
  • 5 Minuten Mobilisierung am Arbeitsplatz

    5 Minuten Mobilisierung am Arbeitsplatz
    Aug 8 2022
    Angeleitet von Sinah mobilisierst du innerhalb 5 Minuten deinen ganzen Körper und tankst so frische Energie für deinen Arbeitsalltag. Zudem wirkst du so Verspannungen und Verkürzungen vor und gehst schmerzfrei durch die Woche. Die Mobilisierung eignet sich für jedes Fitnesslevel und kann in Bürokleidung durchgeführt werden.
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    6 mins
  • After Running Stretch mit Sinah

    After Running Stretch mit Sinah
    Aug 8 2022
    Nach dem Lauf ist vor dem Stretching - Sinah führt dich durch eine kurze Mobility und Dehn-Einheit um Verkürzungen entgegenzuwirken und dich langfristig stark & beweglich zu halten. Die Übungen sind für alle Level geeignet.
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    14 mins
  • Office-Yoga - Level 1

    Office-Yoga - Level 1
    Aug 3 2022
    Freu dich auf sanfte, dehnende Bewegung, die du in Alltagskleidung am Schreibtisch durchführen kannst. Die Einheit ist für jedes Fitness- und Mobilitylevel geeignet.
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    14 mins
  • "Running Workout" mit Sinah

    "Running Workout" mit Sinah
    Aug 3 2022
    Speziell für deinen Lauf ausgewählte Übungen, Abwechslung auf der Strecke und natürlich ordentlich Muskelkater - all das hat Sinah in dieser Episode für dich im Gepäck.
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    11 mins