今回のエピソードは、前回 ep26 の続きです。
前回、毎晩 寝る前の 1分でできる「幸せ」のカケラに気づくワークをお届けしました。

今回のエピソードでは、ご紹介したワークのベースになっている 研究論文「カレンダーマーキング法」を紹介します。

・どんな目的で実施された研究なのか

・誰を対象に、どんな研究手法を用いた研究なのか

・どんな結果が報告されているのか
などが分かります。もとの研究がどんなものだったのか、興味がある方にはオススメの内容です。

※ このエピソードは、ep26の後編です。ep26を聴いてない方は、先に ep26 を聴いてからの方が話の流れは分かりやすいと思います。

📌 ep26（前回）：Mary’s Labo流「幸せのカケラ」に気付くワークを紹介

📌 ep27（今回）：このワークのもとになった研究を紹介

📌 ep28（次回）：実際に取り組んだ方々の気づきや感想を紹介

前回ep26で紹介した「幸せのカケラ」に気付くワーク、1週間でいいので実際にやってみてくださいね♪

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#心理学 #自己理解 #幸せ #幸せワーク ＃幸福感 #気付き #カレンダーマーキング法 #ウェルビーイング #研究紹介

今よりも「幸せになりたい」。

そう思いながら、人はその幸せの “中身” をあまり知らなかったり、言葉にしていないことも多いのですが、あなたはどうですか？

今回のエピソードでは、毎日寝る前の 1分でできる、とてもシンプルなワークを通して、「自分にとっての幸せのカケラ」に気づく時間を提案しています。

ep26～28は、連続のエピソードになるので、ep26　から順番に聴いてください✐

※ep27 は、研究紹介になるので興味ある人だけにオススメ。

📌 ep26（今回）：Mary’s Labo流「幸せのカケラ」に気付くワークを紹介📌 ep27：このワークのもとになった研究を紹介📌 ep28：実際に取り組んだ方々の気づきや感想を紹介1週間でいいので知るだけじゃなく、ワークを実際にやってみてくださいね♪

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#心理学 #自己理解 #幸せ #幸せワーク ＃幸福感 #気付き #カレンダーマーキング法 #ウェルビーイング

【他人と比べて苦しくなる日ってありませんか？】
初期ミッドライフクライシスの最中にいる時は、余計に他者と自分とを比べて苦しさを感じやすい時期です。

SNSを開くたび、誰かの成功や幸せが目に飛び込んできて、「私とあの人の違いって何なんだろう…」と胸が締め付けられる。

でもそれは、心が弱いからではありません。

人間には自分の位置を確かめるために他人と比べてしまう“自然な心理”があります。

そして実は、人が他人と比べるときには“方向”があり、その方向によって 心への影響も変わってきます。

このエピソードでは、主に以下のお話をしています。

✅ 3種類の比較の方向性

✅ 各方向性が私たちにもたらすプラスとマイナスの影響

比較の方向性 ✕ それぞれのマイナスとプラスの影響

これを知るだけでも自己理解は深まります。

そして自分を苦しめる比較の「方向性」を使いがちなら、それを変えるだけで心の軽さは変わり、クライシスの時期を乗り越えやすくなります。

人と比べて苦しくなる時こそ、自分の心を守る “比較の選び方” を知るチャンスです！

聴き終えたとき、あなたは「比較」に振り回される側から、上手に活用できる側へ♪

聴き終わる頃には少しだけ、心が軽くなりますように☆彡

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#心理学 #自己理解 #自己肯定感#他人と比べてしまう #比較疲れ #SNS疲れ #自分責め #生きづらさ #ミッドライフクライシス #自分を変えたい ＃生きがい #30代の悩み #40代の悩み #50代の悩み

自己犠牲？完璧主義？実はそれ、価値観の“過剰適用”かもしれません。

✔やりたいのに動けない

✔本当は変わりたい

✔でも一歩が踏み出せない

心のなかで「良いはずの価値」が暴走していませんか？

今回のエピソードでは、心理学ベースで、行動を止めてしまう“見えない壁”の正体を「価値観の過剰適用」という視点から解説しています。

聴き終えたあと、あなたの気持ちが軽くなり、 踏み出す一歩も軽くなりますように🌷

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#心理学 #自己理解 #行動できない #価値観 #前に進む方法 #一歩踏み出す #モチベーション

【やりたいのに動けない…なんで？】

仕事・ダイエット・挑戦。心では前に進みたいのに、なぜか行動できない…。

実はその背景に「価値観の衝突」という、無意識のメカニズムが隠れていることがあります。

行動を止めてしまう“心の仕組み”を、一緒にほどいてみませんか？

今日の一歩につながるヒント、ぜひ受け取ってください☺✨

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#心理学 #自己理解 #幸せ #行動 #価値観 #コーチング #生きづらさ #HSP #アイデンティティクライシス

悲しいのに、つい笑顔をつくっちゃう。

しんどいのに、つい「大丈夫」と言っちゃう。

怒りや不安を飲み込んで、気づけば “自分が何を感じているのか分からない” いわゆる自分迷子に…。

気遣い屋さん・優しい人・HSPタイプの人ほど、悲しみ・怒り・疲れなどの感情を無意識に抑えてしまいがちです。

今回のエピソードでは、「感情を抑えるクセ」と「自己理解」の関係についてお話しました。

“自分の感情に触れる練習”は、自己理解の土台であり、生きづらさを軽くする第一歩です。

ぜひ、あなたのペースで聴いてみてくださいね☺

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#心理学 #自己理解 #幸せ #感情表現 #感情抑制 #自分迷子 #生きづらさ #HSP #アイデンティティクライシス #自分探し

「いい人をやめたいのに、やめられない」
　その背景には、心理学の知見をもとに整理すると 7つの心のパターン が関わっています。

このエピソードでは、“いい人を続けてしまう理由” と “7つのタイプ” をわかりやすく紹介します。

人に合わせすぎて疲れる方、断れない自分に悩む方に、心のクセを理解するヒントになれば嬉しいです。

最後には、無料の いい人診断 のご案内もあります。気になる方は、以下の公式LINEへ【いいひと診断】と送ってみてくださいね。

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#自己理解 #心理学 #いい人 #八方美人 #人に合わせすぎる #他人を優先 #生きづらい

「いい人をやめたいのに、やめられない」
「人に合わせすぎてしんどい」
そんな方に向けて、”いい人”をやめたいと本気で思った時に自分に問うて欲しい “最初に向き合う3つの質問” についてお話しします。

Mary’s Labo の「自分研究」という視点から、いい人をやめられない背景にある感情や、感情に巻き込まれず客観的に自分を見るコツを、心理学の知見をまじえてやさしく解説しています。

自分を優先できない／自己犠牲しがち／八方美人で疲れる…
そんな生きづらさを感じる方の、解消に向けての「最初の一歩」になれば嬉しいです。

寝る前の静かな時間に、ゆっくりどうぞ。

次回 は「いい人をやめられない7タイプ」についてお話する予定です。

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