• ep27. エピソード26の続き:「幸せのカケラ」に気付くワークのもとになった研究を紹介。
    Dec 14 2025

    今回のエピソードは、前回 ep26 の続きです。
    前回、毎晩 寝る前の 1分でできる「幸せ」のカケラに気づくワークをお届けしました。

    今回のエピソードでは、ご紹介したワークのベースになっている 研究論文「カレンダーマーキング法」を紹介します。



    ・どんな目的で実施された研究なのか

    ・誰を対象に、どんな研究手法を用いた研究なのか

    ・どんな結果が報告されているのか
    などが分かります。もとの研究がどんなものだったのか、興味がある方にはオススメの内容です。


    ※ このエピソードは、ep26の後編です。ep26を聴いてない方は、先に ep26 を聴いてからの方が話の流れは分かりやすいと思います。

    📌 ep26(前回):Mary’s Labo流「幸せのカケラ」に気付くワークを紹介

    📌 ep27(今回):このワークのもとになった研究を紹介

    📌 ep28(次回):実際に取り組んだ方々の気づきや感想を紹介


    前回ep26で紹介した「幸せのカケラ」に気付くワーク、1週間でいいので実際にやってみてくださいね♪


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    #心理学 #自己理解 #幸せ #幸せワーク #幸福感 #気付き #カレンダーマーキング法 #ウェルビーイング #研究紹介

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    18 mins
  • ep26. 毎日1分『幸せのカケラ』に気付くワーク
    Dec 14 2025

    今よりも「幸せになりたい」。

    そう思いながら、人はその幸せの “中身” をあまり知らなかったり、言葉にしていないことも多いのですが、あなたはどうですか?

    今回のエピソードでは、毎日寝る前の 1分でできる、とてもシンプルなワークを通して、「自分にとっての幸せのカケラ」に気づく時間を提案しています。

    ep26~28は、連続のエピソードになるので、ep26 から順番に聴いてください✐

    ※ep27 は、研究紹介になるので興味ある人だけにオススメ。

    📌 ep26(今回):Mary’s Labo流「幸せのカケラ」に気付くワークを紹介📌 ep27:このワークのもとになった研究を紹介📌 ep28:実際に取り組んだ方々の気づきや感想を紹介1週間でいいので知るだけじゃなく、ワークを実際にやってみてくださいね♪

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    13 mins
  • ep25. 他人と比べて苦しくなる日には
    Dec 10 2025

    【他人と比べて苦しくなる日ってありませんか?】
    初期ミッドライフクライシスの最中にいる時は、余計に他者と自分とを比べて苦しさを感じやすい時期です。

     

    SNSを開くたび、誰かの成功や幸せが目に飛び込んできて、「私とあの人の違いって何なんだろう…」と胸が締め付けられる。

     

    でもそれは、心が弱いからではありません。

    人間には自分の位置を確かめるために他人と比べてしまう“自然な心理”があります。

     

    そして実は、人が他人と比べるときには“方向”があり、その方向によって 心への影響も変わってきます。

     

    このエピソードでは、主に以下のお話をしています。

    ✅ 3種類の比較の方向性

    ✅ 各方向性が私たちにもたらすプラスとマイナスの影響


    比較の方向性 ✕ それぞれのマイナスとプラスの影響


    これを知るだけでも自己理解は深まります。

    そして自分を苦しめる比較の「方向性」を使いがちなら、それを変えるだけで心の軽さは変わり、クライシスの時期を乗り越えやすくなります。

     

    人と比べて苦しくなる時こそ、自分の心を守る “比較の選び方” を知るチャンスです!

    聴き終えたとき、あなたは「比較」に振り回される側から、上手に活用できる側へ♪

    聴き終わる頃には少しだけ、心が軽くなりますように☆彡

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    #心理学 #自己理解 #自己肯定感#他人と比べてしまう #比較疲れ #SNS疲れ #自分責め #生きづらさ #ミッドライフクライシス #自分を変えたい #生きがい #30代の悩み #40代の悩み #50代の悩み

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    28 mins
  • ep24. 行動を邪魔する“価値観の影” (2):価値観の過剰適用
    Nov 30 2025

    自己犠牲?完璧主義?実はそれ、価値観の“過剰適用”かもしれません。

     

    ✔やりたいのに動けない

    ✔本当は変わりたい

    ✔でも一歩が踏み出せない

     

    心のなかで「良いはずの価値」が暴走していませんか?

     

    今回のエピソードでは、心理学ベースで、行動を止めてしまう“見えない壁”の正体を「価値観の過剰適用」という視点から解説しています。

     

    聴き終えたあと、あなたの気持ちが軽くなり、 踏み出す一歩も軽くなりますように🌷

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    #心理学 #自己理解 #行動できない #価値観 #前に進む方法 #一歩踏み出す #モチベーション

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    13 mins
  • ep23. 行動を邪魔する“価値観の影” (1):価値観の対立
    Nov 28 2025

    【やりたいのに動けない…なんで?】

    仕事・ダイエット・挑戦。心では前に進みたいのに、なぜか行動できない…。

    実はその背景に「価値観の衝突」という、無意識のメカニズムが隠れていることがあります。

    行動を止めてしまう“心の仕組み”を、一緒にほどいてみませんか?

    今日の一歩につながるヒント、ぜひ受け取ってください☺✨

     

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    #心理学 #自己理解 #幸せ #行動 #価値観 #コーチング #生きづらさ #HSP #アイデンティティクライシス

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    21 mins
  • ep22. 感情を表に出さないでいると〇〇になる?!
    Nov 22 2025

    悲しいのに、つい笑顔をつくっちゃう。

    しんどいのに、つい「大丈夫」と言っちゃう。

     

    怒りや不安を飲み込んで、気づけば “自分が何を感じているのか分からない” いわゆる自分迷子に…。

     

    気遣い屋さん・優しい人・HSPタイプの人ほど、悲しみ・怒り・疲れなどの感情を無意識に抑えてしまいがちです。

     

    今回のエピソードでは、「感情を抑えるクセ」と「自己理解」の関係についてお話しました。


    “自分の感情に触れる練習”は、自己理解の土台であり、生きづらさを軽くする第一歩です。


    ぜひ、あなたのペースで聴いてみてくださいね☺

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    #心理学 #自己理解 #幸せ #感情表現 #感情抑制 #自分迷子 #生きづらさ #HSP #アイデンティティクライシス #自分探し

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    23 mins
  • ep21. “いい人疲れ”をほどく7つのヒント
    Nov 16 2025

    「いい人をやめたいのに、やめられない」
     その背景には、心理学の知見をもとに整理すると 7つの心のパターン が関わっています。

    このエピソードでは、“いい人を続けてしまう理由” と “7つのタイプ” をわかりやすく紹介します。

    人に合わせすぎて疲れる方、断れない自分に悩む方に、心のクセを理解するヒントになれば嬉しいです。

    最後には、無料の いい人診断 のご案内もあります。気になる方は、以下の公式LINEへ【いいひと診断】と送ってみてくださいね。

      

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    #自己理解 #心理学 #いい人 #八方美人 #人に合わせすぎる #他人を優先 #生きづらい

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    17 mins
  • ep20. もう「いい人」やめたい:そんな友への3つの質問
    Nov 14 2025

    「いい人をやめたいのに、やめられない」
    「人に合わせすぎてしんどい」
    そんな方に向けて、”いい人”をやめたいと本気で思った時に自分に問うて欲しい “最初に向き合う3つの質問” についてお話しします。

    Mary’s Labo の「自分研究」という視点から、いい人をやめられない背景にある感情や、感情に巻き込まれず客観的に自分を見るコツを、心理学の知見をまじえてやさしく解説しています。

    自分を優先できない/自己犠牲しがち/八方美人で疲れる…
    そんな生きづらさを感じる方の、解消に向けての「最初の一歩」になれば嬉しいです。

    寝る前の静かな時間に、ゆっくりどうぞ。

    次回 は「いい人をやめられない7タイプ」についてお話する予定です。

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    #自己理解 #心理学 #いい人やめたい #八方美人 #人に合わせすぎる #自分を優先できない #生きづらさ


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    19 mins