今回のエピソードは、前回 ep26 の続きです。
前回、毎晩 寝る前の 1分でできる「幸せ」のカケラに気づくワークをお届けしました。

今回のエピソードでは、ご紹介したワークのベースになっている 研究論文「カレンダーマーキング法」を紹介します。

・どんな目的で実施された研究なのか

・誰を対象に、どんな研究手法を用いた研究なのか

・どんな結果が報告されているのか
などが分かります。もとの研究がどんなものだったのか、興味がある方にはオススメの内容です。

※ このエピソードは、ep26の後編です。ep26を聴いてない方は、先に ep26 を聴いてからの方が話の流れは分かりやすいと思います。

📌 ep26（前回）：Mary’s Labo流「幸せのカケラ」に気付くワークを紹介

📌 ep27（今回）：このワークのもとになった研究を紹介

📌 ep28（次回）：実際に取り組んだ方々の気づきや感想を紹介

前回ep26で紹介した「幸せのカケラ」に気付くワーク、1週間でいいので実際にやってみてくださいね♪

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#心理学 #自己理解 #幸せ #幸せワーク ＃幸福感 #気付き #カレンダーマーキング法 #ウェルビーイング #研究紹介

今よりも「幸せになりたい」。

そう思いながら、人はその幸せの “中身” をあまり知らなかったり、言葉にしていないことも多いのですが、あなたはどうですか？

今回のエピソードでは、毎日寝る前の 1分でできる、とてもシンプルなワークを通して、「自分にとっての幸せのカケラ」に気づく時間を提案しています。

ep26～28は、連続のエピソードになるので、ep26　から順番に聴いてください✐

※ep27 は、研究紹介になるので興味ある人だけにオススメ。

📌 ep26（今回）：Mary’s Labo流「幸せのカケラ」に気付くワークを紹介📌 ep27：このワークのもとになった研究を紹介📌 ep28：実際に取り組んだ方々の気づきや感想を紹介1週間でいいので知るだけじゃなく、ワークを実際にやってみてくださいね♪

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【他人と比べて苦しくなる日ってありませんか？】
初期ミッドライフクライシスの最中にいる時は、余計に他者と自分とを比べて苦しさを感じやすい時期です。

SNSを開くたび、誰かの成功や幸せが目に飛び込んできて、「私とあの人の違いって何なんだろう…」と胸が締め付けられる。

でもそれは、心が弱いからではありません。

人間には自分の位置を確かめるために他人と比べてしまう“自然な心理”があります。

そして実は、人が他人と比べるときには“方向”があり、その方向によって 心への影響も変わってきます。

このエピソードでは、主に以下のお話をしています。

✅ 3種類の比較の方向性

✅ 各方向性が私たちにもたらすプラスとマイナスの影響

比較の方向性 ✕ それぞれのマイナスとプラスの影響

これを知るだけでも自己理解は深まります。

そして自分を苦しめる比較の「方向性」を使いがちなら、それを変えるだけで心の軽さは変わり、クライシスの時期を乗り越えやすくなります。

人と比べて苦しくなる時こそ、自分の心を守る “比較の選び方” を知るチャンスです！

聴き終えたとき、あなたは「比較」に振り回される側から、上手に活用できる側へ♪

聴き終わる頃には少しだけ、心が軽くなりますように☆彡

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