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  • 24. Auch das geht vorbei

    24. Auch das geht vorbei
    Apr 30 2026
    This too shall pass: Ein Sprichwort, das verdeutlicht, dass die Zeit immer weiter geht. Dabei ist es egal, ob wir eine schwierige oder eine wunderschöne Zeit erleben. Rennen wir nur durch unser Leben oder sind wir gerade in stressigen Zeiten durchaus in der Lage, uns vor der Überwältigung zu schützen? Wie Steffi dieses Sprichwort nutzt, um unangenehme Momente zu überstehen und die schönen Dinge des Lebens bewusst wahrzunehmen, erfahrt ihr in dieser Folge. Hört rein, wenn wir darüber sprechen, ob Sabrina damit den nächsten Halbmarathon besser durchsteht und was davon das eigene Mindset beeinflusst.
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    32 mins
  • 23. Halbvolle Gläser

    23. Halbvolle Gläser
    Apr 23 2026
    Glas halb voll oder Glas halb leer? Wie sehen wir das Leben grundsätzlich und wie gehen wir mit Negativität um? Worst case Szenario, immer vom Schlimmsten ausgehen oder grundsätzlich nörgeln. Was bedeutet es, wenn das Glas dauerhaft halb leer ist? Und wie schützt das gegebenenfalls vor enttäuschten Erwartungen? Wir sprechen darüber, wie wir uns abgrenzen von oder umgehen mit den Nörglern dieser Welt und ob auch zu viel Positives irgendwann negativ sein kann. Hört rein, wenn wir über unsere eigenen Phasen sprechen und ob wir uns grundsätzlich auf das halb volle oder das halb leere Glas konzentrieren.
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    36 mins
  • 22. Comfort und Guilty Pleasure

    22. Comfort und Guilty Pleasure
    Apr 16 2026
    Ob in stressigen Zeiten oder einfach nur zum Spaß: Oft haben wir unsere go-to Serien, Filme, Bücher oder Gerichte. Was bringt uns Komfort in stressigen Lebensphasen, womit können wir auftanken, das Gehirn einfach mal abschalten oder uns berieseln lassen? Wieso Sabrina die Bergretter und Steffi Tatort Münster schaut, erfahrt ihr diesmal. Lieblingsgerichte aus der Kindheit, Klinik unter Palmen und der Florian Silbereisen hat auch einen gedanklichen Auftritt als Traumschiff Kapitän.
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    40 mins
  • 21. 24 Stunden

    21. 24 Stunden
    Apr 9 2026
    Wir haben alle 24 Stunden am Tag: Doch haben wir wirklich dieselben? Wir alle wissen, dass die Anzahl der Stunden zweiranging ist, denn die Art, wie wir die vorhandene Zeit füllen, ist entscheidend. Aber sind unsere 24 Stunden überhaupt selbst bestimmt? Durch Arbeit, Partnerperson, Kinder und anderweite Verpflichtungen bleibt oft nur ein kleiner Zeitraum übrig. Und wie füllen wir diesen? Was gibt Social Media uns vor, wie weit eifern wir einem Ideal nach, das in 24 Stunden vielleicht auch gar nicht erreichbar ist? Hört rein und lasst uns wissen, was ihr denkt.
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    26 mins
  • 20. Buntes Allerlei

    20. Buntes Allerlei
    Apr 2 2026
    Zu Ostern und zur runden Folge gibt es alles und nichts: Was ist unser Fazit zum Podcast und was beschäftigt uns aktuell? Was Sabrina sich zum kommenden Geburtstag gönnt, wieso Steffi aktuell einfach nur funktioniert und wie wir die Osterfeiertage verbringen, hört ihr heute. Danke für Euer Feedback und Euren Support bis hierhin und wir freuen uns über alles, was noch kommt. Frohe Ostern.
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    25 mins
  • 19. Der perfekte Tag

    19. Der perfekte Tag
    Mar 26 2026
    It’s such a perfect day: aber wieso eigentlich? Was macht einen Tag perfekt, wie genau sieht er für uns aus und ist es immer so einfach, jede Einzelheit zu benennen? Womit stehen wir uns selbst im Weg, wenn es um die 24 Stunden geht, die jeder von uns zur Verfügung hat? Würden wir alles genauso noch einmal machen oder einen ganz anderen Weg einschlagen? Wir erkennen oft nicht, was an unserem Alltag schon perfekt ist und wie wir auch mit kleinen Inseln mehr Lebensqualität erzeugen können. Was Sabrina mit „eat the frog“ und Steffi mit „choose your battles“ im Alltag erreichen, erfahrt ihr in dieser Folge. Wie können wir heute schon durch Kleinigkeiten die Weichen für ein entspannteres Morgen stellen, was bedeutet überhaupt perfekt und vor allem: was ist schon gut so, wie es ist?
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    49 mins
  • 18. Schlafenszeit

    18. Schlafenszeit
    Mar 19 2026
    Etwa 1/3 unseres Tages widmen wir dem Schlaf – mal mehr, mal weniger. Was bedeutet guter Schlaf, wie sieht unsere Schlafhygiene aus und wie sehr beeinflusst Schlafmangel unseren Alltag? Womit wir nachts zu kämpfen haben, was uns (ungewollt) wachhält und was für die Nachtruhe hilft, erfahrt ihr in dieser Folge. Sabrina gibt Einblick in die Bedeutung im Ayurveda und Steffi berichtet von ihrem Schlaftracking. Bedenkt man die Folgeerkrankungen von (chronischen) Schlafstörungen und die Folgeerscheinungen im Alltag, wird diesem Thema eindeutig zu wenig Bedeutung beigemessen. Daher: Guten Morgen oder gute Nacht, wie habt ihr geschlafen und wie schlaft ihr gut? Lasst es uns gerne wissen!
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    48 mins
  • 17. Einfach mal machen!

    17. Einfach mal machen!
    Mar 12 2026
    Überwindung der eigenen Angst: was bedeutet Mut und kann man darauf vertrauen, dass alles schon so kommt, wie es soll? Soll man die großen Schritte wagen – Umzug, neuer Job, sich selbst und seine Comfort Zone austesten? Wie gelingt es, die eigenen Zweifel zu überwinden und wie gehen wir mit dem Worst Case Szenario um, damit es uns hilft, einfach etwas auszuprobieren, zu scheitern und daraus zu lernen? Hört in dieser Folge, wieso wir Dinge gerne alleine ausprobieren und einfach mal machen! Wir sprechen auch wieder über unsere Friedhofs- und Rastplatzmomente! Wo habt ihr diese Woche aufgetankt? Hört gerne noch einmal in Folge 2, wenn ihr eine kleine Erinnerung braucht, was diese Momente – und der Name des Podcasts für uns bedeutet.
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    47 mins