Schön, dass du da bist. Ich bin Katja Bienzeisler und leite dich hier durch die Yoga Nidra Praxis, eine Übung zur bewussten Tiefenentspannung, bei der wir die Aufmerksamkeit nach innen lenken und vielleicht ein bisschen besser lernen, vollkommen zu entspannen und bewusst zur Ruhe zu kommen.

Yoga Nidra heißt "der yogische Schlaf", bei dem wir uns im Zustand zwischen wach sein und schlafen befinden. Dabei sind wir also vollkommen wach, der Körper hingegen ist ganz entspannt.

Diese Übung ist keine Meditation, sondern eher eine Technik zum erleben von Entspannung. Den Alltagsstress loswerden, Körper und Geist regenerieren, das Immunsystem stärken.

Kontakt und weitere Infos auf meiner Seite: www.yogaja.info

Einen leichteren Zugang zur Meditation findest du vielleicht beim Gehen. Denn Mediation ist nichts abgefahrenes oder gar exklusives. Sondern kann etwas Alltägliches werden, um Balance in den Alltag zu bringen. Diese Gehmeditation kannst du unterwegs hören: beim Spaziergang im Park, beim Waldbaden, in der Stadt, beim Warten auf die U-Bahn. Wann immer du eine Pause brauchst, um wieder bei dir anzukommen ♡

Viel Freude beim Gehen!

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www.yogaja.info

Schreibe mir gern bei Fragen oder Wünschen. Ich freue mich auf einen Austausch mit dir. Deine Katja

BASIS SONNENGRUSS: SURYA NAMASKAR BASIS (ca. 12 Minuten)

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Für diese Übungsabfolge benötigst du eine Yogamatte, 2 Blöcke (oder 2 gleichgroße Bücher mit mind. 8cm Dicke). Versuche dich zu konzentrieren ♡

Viel Freude beim Üben!

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In dieser 10-minütigen geführten Meditation nehme ich dich mit auf einen Berg. Erfahre Entspannung. Finde zurück zu Ruhe und Klarheit.

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In einer klassischen Meditation sitzt du normalerweise - damit du nicht einschläfst. Diesmal darfst du dich in die Rückenlage begeben. 

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Wie in einer Fantasiereise arbeiten wir mit inneren Bildern. Dies ermöglicht dir Raum für Interpretation.

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Du förderst die Tiefenentspannung und ermöglichst dir, neue Perspektiven einzunehmen und in größeren Dimensionen zu denken.

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Diese kurze Praxis verbessert die Fähigkeit, neue Perspektiven einzunehmen und in größeren Dimensionen zu denken.

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Begib dich in die Rückenlage. Lege dir ein Bolster oder eine gerollte Decke unter die Knie. Lass Arme und Beine locker nach außen fallen. Einfach 10 Minuten zuhören.

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Starte jetzt *** :-)

Eine Yogasequenz am Morgen ☼

*** Stimme Dich ruhig und langsam auf den Tag ein. Trinke vorher ein Glas warmes Wasser:
Pranayama, Surya Namaskar Step Back Variationen, Wirbelsäule, Meditation ***

Viel Spaß beim Üben,

deine Katja