Episodes

  • Übung: Augen von Bildschirmzeit erholen

    Übung: Augen von Bildschirmzeit erholen
    Sep 11 2025
    In dieser Folge von "Wohlfühlzeit" dreht sich alles um die Entspannung deiner Augenmuskulatur, die durch lange Bildschirmarbeit oft verspannt ist. Erfahre, wie sanfte Übungen wie "Palming", Augenrollen und Fokussierungswechsel nicht nur deinem Sehsinn guttun, sondern auch für neue Energie und inneren Ausgleich sorgen können. Du erfährst, wie Hände reiben und Augenrollen die Durchblutung fördern und die Augenmuskeln entspannen. Diese Übungen sind ideal, um Verspannungen zu lösen und Ermüdung der Augen vorzubeugen. Gönne dir diese wertvolle Auszeit und entdecke, wie schon ein paar Minuten tägliches Training deine Augen erfrischen. Hör rein und entdecke die wohltuende Kraft gezielter Augenentspannung!
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    9 mins
  • Stärke deine innere Mitte - Herzmeditation

    Stärke deine innere Mitte - Herzmeditation
    Sep 4 2025
    🌸 Tauche ein in eine kraftvolle Herzmeditation, die deine Selbstliebe und inneren Frieden stärkt. In dieser besonderen Folge von "Wohlfühlzeit" entdeckst du, wie du durch sanfte Atemübungen und Visualisierungen eine tiefe Verbindung zu deinem Herzen aufbaust. Lerne, wie du mit der transformativen Kraft deines Herzens arbeitest und erschaffe einen Raum der Heilung und des Mitgefühls. Mit geführten Affirmationen und der Lotus-Visualisierung findest du zu deiner inneren Balance zurück. Diese Meditation ist perfekt für alle, die: - mehr Selbstliebe entwickeln möchten - inneren Frieden suchen - ihre Herzenergie stärken wollen Schenke dir diese wertvolle Auszeit für dein Wohlbefinden.
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    6 mins
  • Reise auf die Galapagosinseln

    Reise auf die Galapagosinseln
    Aug 28 2025
    Tauche ein in eine zauberhafte Traumreise zu den Galápagos-Inseln! In dieser meditativen Episode von "Wohlfühlzeit" erwartet Dich eine einzigartige Kombination aus Naturerleben und Selbststärkung. Begleite spielende Seelöwen, majestätische Riesenschildkröten und farbenprächtige Meeresleguane auf ihrer Reise. Diese geführte Meditation hilft Dir dabei, innere Ruhe zu finden und Dein Selbstbewusstsein zu stärken. Spüre die salzige Meeresbrise, lausche dem sanften Wellenrauschen und lass Dich von der Magie dieser einzigartigen Inseln verzaubern. Eine perfekte Auszeit vom Alltag, die Dich mit neuer Kraft und tiefer Gelassenheit erfüllt.
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    10 mins
  • Veränderungen als Chance sehen

    Veränderungen als Chance sehen
    Aug 21 2025
    In dieser inspirierenden Folge von "Wohlfühlzeit" lernst du, wie du Ängste durch Veränderungen bewältigen kannst. Die geführte Meditation unterstützt dich dabei, einen sanfteren Umgang mit Lebensveränderungen zu finden und mit Zuversicht in die Zukunft zu blicken. Erfahre, wie du dich mit deinem Atemrhythmus verbindest und deinem Geist erholsame Ruhe schenkst. Diese Meditation hilft dir, Stress abzubauen, gibt dir Halt in unruhigen Zeiten und stärkt dein Vertrauen in den natürlichen Lauf des Lebens.
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    8 mins
  • Übung: Kniebeschwerden lindern

    Übung: Kniebeschwerden lindern
    Aug 14 2025
    Willkommen zu einer neuen Folge von "Wohlfühlzeit"! Heute kümmern wir uns um deine Kniegesundheit, besonders beim Treppensteigen. Gemeinsam werden wir gezielte Übungen durchgehen, um die Muskulatur rund um deine Knie zu stärken und Beschwerden zu reduzieren. In dieser Episode lernst du, wie du mit einfachen Sportübungen wie Kniebeugen, Brücken und seitlichen Beinheben die Oberschenkel- und Gesäßmuskeln kräftigen kannst. Diese Übungen stabilisieren deine Knie und machen das Treppensteigen müheloser. Hör rein und entdecke, wie diese Bewegungsroutine dein Wohlbefinden steigern kann. Regelmäßig angewendet, wirst du die positive Veränderung in deinem Alltag spüren.
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    11 mins
  • Auszeit für deine Schilddrüse

    Auszeit für deine Schilddrüse
    Aug 7 2025
    Tauche ein in eine kraftvolle Meditation speziell für deine Schilddrüse, einem Schlüsselorgan für dein Wohlbefinden. In dieser Episode verbinden wir achtsame Atmung mit heilsamen Visualisierungen eines türkis-goldenen Schmetterlings. Du lernst, wie du durch gezielte Energiearbeit deine Schilddrüsenfunktion harmonisieren kannst. Diese sanfte Praxis hilft dir dabei: Stress abzubauen Dein hormonelles Gleichgewicht zu unterstützen Deinen Energiefluss zu optimieren Innere Balance zu finden Perfekt für alle, die ihre Schilddrüsengesundheit auf natürliche Weise fördern möchten. Gönne dir diese wertvolle Auszeit für mehr Vitalität und Wohlbefinden.
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    7 mins
  • Die Eisstadt - eine Traumreise

    Die Eisstadt - eine Traumreise
    Jul 31 2025
    Tauche ein in eine zauberhafte Traumreise, die dich in eine glitzernde Stadt aus Eis entführt. In dieser besonderen Folge von "Wohlfühlzeit" erwartet dich eine geführte Fantasiereise, die Achtsamkeit und Selbstvertrauen stärkt. Erlebe, wie sich Polarlichter am Himmel entfalten und lass dich von der kristallklaren Schönheit verzaubern. Diese Traumreise hilft dir dabei: Innere Ruhe zu finden Selbstvertrauen zu stärken Achtsamkeit zu praktizieren Neue Energie zu tanken Perfekt geeignet für alle, die dem Alltag entfliehen und ihre innere Kraft spüren möchten. Gönne dir diese magische Auszeit und entdecke die Stille in dir.
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    8 mins
  • Aufschieberitis überwinden

    Aufschieberitis überwinden
    Jul 24 2025
    Kennst du das lähmende Gefühl von Aufschieberitis? In dieser kraftvollen Meditation entdeckst du deinen persönlichen "Garten der Möglichkeiten" und lernst, wie du Prokrastination sanft, aber effektiv überwindest. Mit geführten Atemübungen und bildstarken Visualisierungen transformierst du innere Widerstände in neue Handlungsenergie. Diese Episode ist dein Schlüssel zu mehr Motivation und Tatenkraft. Durch achtsame Wahrnehmung deiner Blockaden und deren behutsame Auflösung findest du zu deiner natürlichen Handlungsfreude zurück. Schenke dir diese wertvolle Auszeit und erlebe, wie sich Prokrastination in positive Energie verwandelt. Deine Reise zu mehr Produktivität beginnt jetzt!
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    7 mins