Episodes

  • #19 Das passiert, wenn du dich veränderst

    #19 Das passiert, wenn du dich veränderst
    Nov 12 2025
    Du beginnst, dich zu verändern. Du setzt Grenzen, wirst klarer, ehrlicher, vielleicht auch leiser oder lauter – so, wie es für dich stimmig ist. Und plötzlich… bewegt sich alles. Beziehungen verändern sich. Manche Menschen gehen. Andere kommen näher. In dieser Folge spreche ich darüber, – warum das kein Zufall ist, – wie deine Veränderung immer Wirkung hat, – und warum das systemisch gesehen nicht nur logisch, sondern auch heilsam ist. 💡 Mit einem einfachen Bild – dem Mobile – und ganz viel Mut zum ersten Schritt bei dir selbst. Für alle, die sich manchmal fragen: „Bringt es überhaupt was, wenn nur ich mich ändere?“ (Spoiler: Ja. Und wie.) Ich wünsche dir gute AHA-Momente mit dieser Episode. Find your power beyond words! Sonnige Seegrüße, Savina
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    7 mins
  • #18 Beruhig dich!

    #18 Beruhig dich!
    Oct 29 2025
    Du bist aufgeregt, überfordert, getriggert – und jemand sagt: „Jetzt beruhig dich doch mal!“ Hilft das? Nein. In dieser Folge zeige ich dir, warum dieser Satz nicht wirkt – und was dein Nervensystem stattdessen wirklich braucht: Orientierung. Eine Einladung, etwas Neues auszuprobieren :-) Für dich – und für alle, die du begleitest. Ich wünsche dir gute AHA-Momente mit dieser Episode. Find your power beyond words! Sonnige Seegrüße, Savina
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    6 mins
  • #17 Wenn Entwicklung weh tut

    #17 Wenn Entwicklung weh tut
    Oct 29 2025
    Du sagst Nein. Du setzt eine Grenze. Du folgst deinem eigenen Weg. Und es fühlt sich… mies an? In dieser Folge geht’s um den Schmerz im Wachstum. Warum sich Entwicklung oft nicht leicht anfühlt – und du trotzdem dranbleiben solltest. Denn manchmal ist der Schmerz der Beweis: Du gehst endlich. Ich wünsche dir gute AHA-Momente mit dieser Episode. Find your power beyond words! Sonnige Seegrüße, Savina
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    8 mins
  • #16 Alles hat eine Auswirkung!

    #16 Alles hat eine Auswirkung!
    Oct 15 2025
    Du machst – und es passiert… nichts. Du strampelst dich ab – aber keiner sieht dich. Du denkst: „Ich habe keine Wirkung.“ In dieser Folge erkläre ich, – warum dieses Gefühl ein typisches Trauma-Erbe ist – wie es mit den ersten Erfahrungen als Baby zusammenhängt – und wie du dir heute deine Selbstwirksamkeit wieder zurückholen kannst 💡 Eine Folge für alle, die sich oft klein oder unsichtbar fühlen – und sich endlich wieder spüren wollen. Ich wünsche dir gute AHA-Momente mit dieser Episode. Find your power beyond words! Sonnige Seegrüße, Savina
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    8 mins
  • #15 Ich kann nicht

    #15 Ich kann nicht
    Oct 8 2025
    „Ich kann nicht.“ Nicht: Ich will nicht. Nicht: Ich bin faul. Nicht: Ich verweigere mich. In dieser Folge spreche ich über eine der zentralen Auswirkungen von Trauma: Das Gefühl, nicht handlungsfähig zu sein – selbst wenn man eigentlich könnte. Du erfährst, – warum dieses „Ich kann nicht“ tief im System verankert ist – wie du als Coach oder Begleiter:in darauf reagieren kannst – und warum jedes kleine „Ich kann“ ein Gegengewicht ist, das gefeiert werden darf 💡 Eine Folge für alle, die mit Menschen arbeiten – oder selbst manchmal an sich zweifeln. Ich wünsche dir gute AHA-Momente mit dieser Episode. Find your power beyond words! Sonnige Seegrüße, Savina
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    7 mins
  • #14 Warum du dich nicht entspannen kannst

    #14 Warum du dich nicht entspannen kannst
    Oct 1 2025
    Du kennst das: Du willst dich entspannen. Du machst die Übung. Du atmest. Du liegst. Und es passiert… nichts. Oder schlimmer: Es wird unangenehmer. In dieser Folge erkläre ich, warum viele Entspannungstechniken bei Trauma nicht funktionieren – und was dein Nervensystem stattdessen wirklich braucht. Mit einem einfachen Bild, das du auch für deine Klient:innen nutzen kannst. 💡 Eine Folge für Coaches, Begleiter:innen und alle, die sich endlich entspannen wollen – aber sich dabei oft noch unwohler fühlen.
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    6 mins
  • #13 Du willst es immer allen recht machen - und fühlst dich selbst nicht mehr?

    #13 Du willst es immer allen recht machen - und fühlst dich selbst nicht mehr?
    Sep 10 2025
    People Pleasing ist keine Nettigkeit – sondern ein Trauma-Muster!!!! Du sagst Ja – obwohl du innerlich Nein schreist? Du lachst mit, obwohl dich ein Kommentar verletzt? Du traust dich nicht, deine Meinung zu sagen – aus Angst, nicht mehr dazuzugehören? Du fühlst deine eigenen Bedürfnisse nicht oder vernachlässigst sie? Dann könnte das eine Fawn-Response sein. In dieser Folge erkläre ich: - was die Fawn-Response ist - wie sie entsteht (meist in der Kindheit) - wie sie dich schützt. - warum sie dich heute sabotieren kann. - und wie du Schritt für Schritt wieder in Kontakt mit deinen eigenen Bedürfnissen kommst 💡 Eine Folge für alle, die sich zu oft selbst vergessen – und wieder zurück zu sich wollen. 🎧 Jetzt reinhören! Ich wünsche dir gute AHA-Momente mit dieser Episode. Find your power beyond words! Sonnige Seegrüße, Savina
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    11 mins
  • #12 Ich bin (war) Opfer

    #12 Ich bin (war) Opfer
    Aug 27 2025
    „Alle anderen sind schuld – und deshalb geht es mir schlecht.“ Ein Gedanke, den viele traumatisierte Menschen tief in sich tragen. Und ja: Sie waren Opfer. Manchmal sind sie es sogar noch. Doch was geschieht, wenn aus diesem Gefühl eine dauerhafte Haltung wird? In dieser Folge spreche ich über einen entscheidenden Wendepunkt auf dem Weg zu Heilung und innerer Freiheit: – warum du früher ausgeliefert warst, heute aber nicht mehr sein musst. – wie dein Nervensystem an der Opferrolle festhält – aus gutem Grund. – und wie du die Macht über deine Gefühle und dein Wohlbefinden zurückholen kannst. 💡 Eine Folge für alle, die Verantwortung nicht als Schuld verstehen, sondern als Einladung zu mehr Selbstbestimmung. Ich wünsche dir gute AHA-Momente mit dieser Episode. Find your power beyond words! Sonnige Seegrüße, Savina
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    6 mins