No novo episódio do Soul Bela, Isabela Fortes explica por que os alimentos fermentados podem transformar sua saúde intestinal, imunidade, energia e até humor. De forma leve e prática, ela mostra como incluir fermentados no dia a dia, quais escolher, como começar devagar e quem precisa ter cuidado.

Neste episódio, você vai aprender:

• O que realmente é um alimento fermentado (spoiler: não é “fermento de bolo”)

• Exemplos simples para incluir no dia a dia: kefir, iogurte, kombucha, chucrute, kimchi, miso

• Como os fermentados fortalecem o intestino, o sistema imune e até o humor

• Quantidades recomendadas e como introduzir sem passar mal

• Cuidados para quem tem SIBO, intolerância à histamina ou doenças intestinais

• O benefício de variar — e não exagerar em um único fermentado

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Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

O podcast Soul Bela e o canal no YouTube da Isabela Fortes é exclusivamente para entretenimento e informações gerais e não constitui a prática de medicina, nutrição, enfermagem ou outros serviços profissionais de saúde, incluindo a prestação de aconselhamento médico, e nenhuma relação entre Isabela Fortes e os ouvintes é formada. O uso de informações neste podcast ou materiais vinculados a partir deste podcast é por conta e risco do usuário. O conteúdo deste podcast não pretende substituir o aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. A Isabela Fortes não tem nenhum relacionamento com nenhum laboratório farmacêutico nem esta recomendado o uso de nenhum desses medicamentos.

Muito se fala de proteína, carboidratos e gordura, mas pouca atenção é dada às fibras e ao seu papel fundamental na saúde, que abrange desde a imunidade, o colesterol e a glicemia até o metabolismo e a produção de energia.

Neste episódio, você irá aprender como introduzir fibras no dia a dia, a diferença entre os tipos de fibras, quando suplementar e os cuidados que devemos adotar.

Neste episódio, você vai aprender:

• Por que a maioria das pessoas deveria consumir mais fibras;

• Como as fibras alimentam o microbioma intestinal;

• As diferenças entre os tipos de fibras e prebióticos;

• Como introduzir fibras sem causar desconforto, inchaço ou dor;

• Por que a diversidade de plantas equivale à diversidade do microbioma;

• Estratégias reais para quem tem intestino sensível, SII ou SIBO;

• Por que não se trata de retirar comidas da dieta, e sim de adicionar nutrição, independentemente da dieta escolhida.

Corpos fortes, resilientes e saudáveis precisam de variedade, e o intestino é o centro desse processo.

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Em homenagem ao Dia da Menopausa e ao Dia do Médico (18 de outubro), Isabela Fortes recebe a endocrinologista Silvia Bretz, referência em menopausa e longevidade, para uma conversa que vai muito além da reposição hormonal.

A TRH quando bem indicada, o padrão é ouro. Mas… e quem não pode usar hormônios? Ou quem não sabe nem por onde começar essa decisão?

Nesse episódio, desmistificamos medos, analisamos riscos com responsabilidade e apresentamos alternativas reais e eficazes para aliviar sintomas e proteger a saúde a longo prazo.

• O impacto sistêmico da queda hormonal — saúde cardiovascular, metabólica, óssea e muito além dos “calores”.
  

• Fitoterápicos, compostos à base de pólen e Estrovera: o que realmente funciona?
  

• Antidepressivos, gabapentina, oxibutinina e os novos antagonistas da Neurocinina B — os medicamentos que estão revolucionando o tratamento dos fogachos.
  

• Saúde íntima além do estrogênio local: prasterona, ospemifeno, hidratantes, laser e radiofrequência.
  

• TRH em mulheres com histórico de câncer: quem realmente não pode usar? Como conversar com médicos resistentes?
  

• Prevenção e tratamento da osteoporose e da incontinência urinária sem hormônios.
  

• E um olhar realista sobre o início tardio da TRH — aos 60, aos 70… ainda faz sentido?

  
  

Um episódio para mulheres que não aceitam respostas superficiais — e para profissionais de saúde que querem ir além dos protocolos engessados.

A menopausa não tira sua potência, é seu corpo dizendo que precisa de respaldo

O convite agora é outro: reconstruir a vitalidade com consciência, e não com culpa.

Mas para isso acontecer, o corpo precisa ser nutrido, respeitado e ajustado.

Não é fraqueza pedir ajuda.

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Recomendo com carinho para começar a enxergar sua jornada com outros olhos!

Além do livro, estou próxima de abrir as inscrições das novas aulas sobre TRH. Então, se você estiver interessada, detalho melhor no site reset.isabelafortes.com.br/trh

Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/menopausa-muito-alem-dos-hormônios

Neste episódio do Soul Bela, Isabela recebe Juliana Terra, autora do livro “Desperte seu poder de cura – um guia simples para o dia a dia”, para uma conversa transformadora sobre como cultivar o autocuidado profundo.

De forma prática e acessível, elas exploram técnicas de respiração, estratégias para resetar o sistema nervoso e caminhos para encontrar harmonia mesmo nos dias mais cheios. Você vai descobrir como pequenas práticas somáticas podem destravar um potencial adormecido no corpo e na mente, sem transformar o autocuidado em mais uma tarefa da sua lista.

Porque não se trata de viver sem estresse, mas de aprender a responder às demandas da vida com mais presença, calma e equilíbrio.

Neste bate-papo, você vai entender de forma leve e acessível:

- Técnicas de respiração

- Como resetar o sistema nervoso

- Práticas somáticas que desbloqueiam o potencial do corpo

Dica essencial: Pequenas práticas podem destravar um grande potencial no seu corpo.

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Quando falamos de autocuidado, os superalimentos da Mahta são aliados perfeitos para nutrir corpo e mente de forma inteligente e saudável.

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O livro “Perimeno Quê?” é um guia dinâmico, em formato de perguntas e respostas, como aquele papo íntimo entre amigas. Respostas sinceras e sem censura. Um manual para todas as mulheres entenderem o que está acontecendo com elas a partir dos “enta?

Adoraria vê-las no lançamento:

SP: 2 de Outubro, 2025, às 19 horas na Livraria de Vila do JK Iguatemi.

RJ: 7 de Outubro, 2025 às 19 horas na Livraria da Travessa no Shopping Leblon.

No episódio de hoje, vamos desmistificar um dos termos mais falados (e mal compreendidos) da saúde feminina: “dominância estrogênica”.

Será que o estrogênio é realmente o vilão da sua história? Ou a questão está em outro lugar, na ausência da progesterona e na falta de equilíbrio hormonal?

Neste bate-papo, você vai entender de forma leve e acessível:

- Por que “dominância estrogênica” não é um diagnóstico médico formal.

-O papel fundamental da ovulação na produção de progesterona.

-O que acontece quando o estrogênio age sem oposição adequada.

-Situações comuns em que isso ocorre: perimenopausa, SOP, pós-parto, estresse crônico, ciclos anovulatórios.

-Como alcançar respostas melhores e investigações mais eficazes.

-Estratégias reais de nutrição, estilo de vida e autocuidado que apoiam seu equilíbrio hormonal

A mensagem é clara: seus sintomas são reais e merecem investigação. Mas o caminho não é vilanizar o estrogênio, e sim entender por que a progesterona não está presente nesta dança!

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Patrocinador do episódio de hoje, MAHTA. E em se tratando de “dominância estrogênica” os superalimentos da Mahta são produtos ideais para ajudar nos sistemas de desintoxicação e minimizar a recirculação de estrogênio.

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Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/ Dominância estrogênica ? Ou o mistério da progesterona desaparecida?

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EP 63 | Quando começar a Terapia para menopausa e outras dúvidas hormonais – Isabela Fortes

EP 20 | Progesterona, a fada madrinha Tudo o que você precisa entender sobre esse incrível hormônio feminino – Isabela Fortes

Ep 100 | Terapia Hormonal: Tudo o que você precisa saber para começar – Isabela Fortes

EP 02 | Hormônios Femininos: Como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente – Isabela Fortes

EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo? – Isabela Fortes

EP 60 | Despedaçada…Mas meus exames estão “normais” – Isabela Fortes

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