Hoy hablamos con Marta N. Lloret, madre, doula y autista con altas capacidades: ¿cómo es la maternidad neurodivergente? 🧸 ¿Cómo decidir si ser o no madre? ¿Qué retos específicos hay? Funciones ejecutivas, sensorialidad, interés especial, burnout… 🤍 ¿Y qué fortalezas específicas traen el TDAH, el autismo o las altas capacidades? Sensibilidad, empatía, aprendizaje, humildad, amor…

Recursos interesantes:

• Sigue a Marta en @martadivergente
• Un perfil interesante: Bea Sánchez, de [mamavaliente.es](http://mamavaliente.eshttps://www.mamavaliente.es/) (2E y madre de 5!)
• Un podcast sobre maternidad: La vida secreta de las madres
• Un libro (en inglés) sobre maternidad autista: “Supporting Autistic People Through Pregnancy and Childbirth” de Hayley Morgan

🫶🏼 ¿Conectas? Conectemos en instagram.

💬 Puede que te guste mi contenido en Youtube.

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00:00 Marta, madre, doula, autista y altas capacidades, y más!

11:48 Cómo decidir si ser o no madre

15:56 Qué esperar de la maternidad neurodivergente

28:48 ¿Es deseo de ser madre o presión, o condicionamiento?

31:12 ¿Cómo es el embarazo para una mujer autista, altas capacidades o TDAH?

36:38 Las fortalezas de las madres neurodivergentes: empatía, aprendizaje, co-regulación

45:27 Los mejores libros, podcasts y cuentas para madres y padres neurodivergentes

Si ya no sabes cuál es tu estilo, si te escondes en ropa neutra, si te fuerzas a encajar en prendas que te molestan sensorialmente o que no se sienten tú… este episodio es para ti.

Aizea, neurodivergente y queer, terapeuta somática y estilista divergente nos trae reflexiones, ejercicios y tips para vestirnos para nosotres. 🤍🧸✨

Los links que te comentaba:

• La web de Aizea (aquí todos sus servicios)
• Su cuenta de instagram
• Su newsletter (gratuita )

Si quieres seguirme en Redes Sociales, estoy en Instagram (aquí hablamos por stories) y Youtube (aquí tengo más contenido interesante). ☕️

Si estás buscando profesional para evaluarte (o ir a terapia), echa un ojo al repositorio colaborativo 🙈

00:00 Intro: Aizea, ropa y divergencia

13:54 Por qué la ropa es importante (y más si eres neurodivergente!)

15:33 Qué esperar de un acompañamiento de estilo y somático

18:24 ¡Vamos con un ejercicio! La ropa que te representa + tips

28:27 Tips para dejar de camuflar al vestir

32:49 Hablemos de la expresión de género a través de nuestra ropa

36:50 ¿Cómo saber si mi estilo es masking en realidad?

42:00 Honestamente, me agota “arreglarme”, ¿qué hago?

43:46 Cómo cuidar de nuestra sensibilidad sensorial con la ropa

46:00 Despedida: dónde encontrar a Aizea

El trabajo es un TEMAZO para personas neurodivergentes: dinero, interés profundo, burnout, ansiedad, necesidad de propósito, estimulación intelectual, sobrecarga sensorial, socialización…

En este episodio hablo con Helena Nualart, mentora de bienestar laboral y terapeuta somática, sobre tips concretos y pasos que podemos dar para cuidar mejor de nuestra salud laboral.

Los links que estás buscando 👀🌸⭣

• La cuenta de instagram de helena
• el link a sus servicios

00:00 Anécdotas personales con el trabajo: burnout, burnout, burnout.

11:47 Por qué el tema laboral es un TEMAZO para personas neurodivergentes

13:55 Revisar tu ideal (PASO 1 para cuidar de tu salud laboral)

15:14 Anécdota de Jimena: el duelo laboral post-diagnóstico

17:59 Preguntas para conocer tus necesidades laborales

20:05 El contexto importa: no todo es tu responsabilidad

21:56 Qué hacer para mejorar mi salud laboral en el trabajo que tengo

24:02 Tips para regularte en el trabajo siendo neurodivergente (en la ofi y en casa)

28:32 Qué tener en cuenta si estás buscando trabajo

31:41 ¿Hemos romantizado un ideal laboral que no existe?

33:55 Tips para no quemarte si emprendes

35:42 El ciclo burnout-boreout en 2E y AuDHD

¿Qué es el burnout neurodivergente? 🪫❤️‍🩹 (no confundir con el burnout laboral, por cierto) ¿Qué hacer cuando estás en burnout? Veamos todo esto en este episodio, el último de la temporada.

🫶🏼 Si quieres estar en contacto hasta la siguiente temporada, puedes encontrarme en instagram (ahí subo stories con cualquier noticia y también publicaciones) y en Youtube (¡ahí se vienen cositas a la vuelta de verano!). 💫

Recursos:

• Vídeo de Youtube sobre las Crisis Neurodivergentes (Shutdowns y Meltdowns)

• Libro: “La sociedad del cansancio” - Buyng-Chul Han

• Libro (en inglés, pero mi fav): “Laziness Does Not Exist” - Dr. Devon Price

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Estoy trabajando en crear una comunidad online de personas neurodivergentes, si te interesa, apúntate a la lista de espera aquí. 💞

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00:00 Intro

00:50 Qué es el Burnout Neurodivergente 🪫

06:34 Diferencias entre Burnout Neurodivergente y Burnout Laboral

18:40 Qué hacer si estás en Burnout 🫶🏼

26:35 Conclusión / Resumen

Hoy quería compartir, como se la contaría a una amiga, la historia de mi último meltdown / estallido. 🪫✨ Teníamos un viaje de fin de semana, y... fui acumulando tensiones hasta que... explotó.

Aquí mi diario y mis aprendizajes.

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Hoy hablamos con María Moraño 🤩, PAS, Autista, Altas Capacidades, psicóloga, creadora del equipo Psicosensibles y autora del libro Muy Sensibles. No te lo pierdas si:

• te consideras PAS
• si eres neurodivergente o crees que puedes serlo
• si estás pensando en buscar acompañamiento terapéutico
• si quieres evaluarte de neurodivergencia

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Para saber más de María, te dejo:

• La web de psicosensibles (evaluaciones, terapia)
• Su maravilloso blog (para leer con calma) 💞
• Su cuenta de instagram
• Más sobre su libro “Muy Sensibles” 📗

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00:00 Intro

Qué es una Persona Altamente Sensible (PAS)

5:54 ¿Cómo saber si soy PAS o neurodivergente? PAS vs. Autismo

7:56 El cerebro 🧠 de una persona PAS es diferente, pero…

11:18 Mi historia identificándome como PAS ✨

13:25 Por qué muchas mujeres (neurodivergentes sin diagnóstico) se identifican como PAS 💞

15:34 Mis problemas digestivos y su relación con mi alta sensibilidad

18:36 Las personas neurodivergentes necesitamos ayuda con ESTAS 3 COSAS. 🫴🏻

23:41 La historia de Psicosensibles 🌸

25:12 Yo no quería ir al psicólogo: mi experiencia en terapia (EMDR)

29:11 Qué es la terapia EMDR y cómo ayuda a procesar el trauma

38:53 Qué es un diagnóstico diferencial de neurodivergencia 🧠 y por qué es la mejor opción

43:29 Lo más bonito de ser Autista ♾️🖤

"Sé que soy neurodivergente, ¿pero qué neurodivergencia? Ni idea, ¡me siento identificada con todas!" Veamos las similitudes entre Atención Divergente, Autismo y Altas Capacidades, y cómo diferenciarlas.

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Para ver a continuación:

• El vídeo sobre las crisis neurodivergentes (shutdown, meltdown y burnout) 👀 — señales de cada una y qué hacer cuando vienen.

Te dejo también:

• Los criterios diagnósticos de (T)DAH 🦋
• ASRS 1.1 (autoevaluación de (T)DAH)
• Los criterios diagnósticos de Autismo ∞
• RADS-r (autoevaluación de Autismo)
• Un test orientativo de Altas Capacidades (menos fiable) ❄️

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00:00 Soy Neurodivergente, pero no sé si es Autismo, TDAH, ACI o varias

07:14 Hiperfoco en Autismo vs. TDAH vs. Altas Capacidades

09:17 Intereses Especiales en Altas Capacidades vs. Autismo vs. Atención Divergente

11:23 Dificultad para relajarte (y a veces, problemas del sueño)

12:26 La diferencia entre Tics, Stimming y Fidgeting

14:41 ¿Puedes tener Shutdowns y Meltdowns sin ser Autista?

15:26 Disfunción Ejecutiva (TDAH vs. Autismo)

17:13 Otras características comunes a Altas Capacidades, Autismo y TDAH

26:46 Las Señales de que eres Autista…

29:14 Sospecharía de Altas Capacidades si…

30:24 Señales únicas de TDAH o Atención Divergente

Hablemos de la vida s3xual siendo neurodivergentes y de los factores que influyen, desde nuestro perfil sensorial, nuestro camuflaje hasta la evitación de la demanda o la diversidad sexual o de género (¡extremadamente frecuente!)

Te dejo

• El artículo que vincula alexitimia con sexualidad (en inglés)
• El artículo sobre diversidad sexual en autismo (en inglés) 🏳️‍🌈
• Un artículo sobre interseccionalidad Trans + Autismo (en inglés) 🏳️‍⚧️
• Los artículos científicos 1 y 2 sobre experiencias de abuso en autistas

Te recomiendo escuchar:

• Amor (Neurodivergente) sin Filtros (Episodio con mi pareja, Vicente)
• Cómo tener una relación (neurodivergente) (Episodio con mi pareja, Vicente)

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