Season 1 Episode 6

Die Weihnachtszeit und das Neue Jahr können uns schnell Stress bereiten und uns überstimmulieren. In dieser Meditation werden wir den Körper entspannen und mit Körper, Geist und Gefühlen wieder ein Einklang kommen. Wenn immer du einen Moment der Ruhe brauchst, kannst du diese Meditation wiederholen.

Meditation beinhaltet:

- Einleitung und Meditationsposition einnehmen

- Fokus auf Atem

- Entspannung des Körpers

- Beobachten von Gefühlen und unserem Inneren

Text und Stimme: Astrid Bernkopf

Stockmusik: Oleksandr Chukhlib / Pond 5

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November war ein wunderschöner Monat mit Frost, kalter Luft und warmen Getränken. Diese Meditation findet unsere Herzensenergie um liebevolle warme Energie uns selbst zu geben und dann jemandem zu schenken.

Meditation beinhaltet:

- Einleitung und Info zur Weihnachtsboutique

- Atmung und in die Meditation sinken

- Visualisierung von Energie im Herzen

Text und Stimme: Astrid Bernkopf

Stockmusik: Darri Logi Skúlason / Pond 5

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Oktober läßt die Natur in einer wunderschönen Farbenpracht erscheinen. Die Meditation für diesen Monat ist von den herbstlichen Farben und Morgennebeln inspiriert. Du wirst mit mir durch einen nebeligen Wald spazieren und läßt die Sonnen den Nebel auflösen.

Meditation beinhaltet:

- Einleitung

- Atmung und Entspannung

- Visualisierung von Nebel und herbstlichen Wald

Text und Stimme: Dr Astrid Bernkopf

Stockmusik: Darri Logi Skúlason / Pond 5

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September ist ein Monat des Übergangs. Der Sommer ist vorbei und das Leben wird wieder hektischer. In dieser Meditation benützen wir die Idee eines Dämmerschalters um die äußeren Einflüsse zu reduzieren und die innere Ruhe, die in uns verborgen ist zu finden.

Meditation beinhaltet:

- Einleitung

- Atmung und Entspannung

- Reduzierung der äußeren Einflüße

Text und Stimme: Dr Astrid Bernkopf

Stockmusik: Oleksandr Chukhlib / Pond 5

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August ist der Monat der Sonne, der Ferien und des Strandes. In dieser Meditation ist Entspannung der primäre Fokus. Die Visualisierung ist ein Spaziergang am Strand und entspanntes Liegen im warmen Sand.

Meditation beinhaltet:

- Einleitung

- Atmen und Entspannung der Muskeln

- Visualisierung von einem Strand, warmer Sonne und Sand.

Text und Stimme: Dr Astrid Bernkopf

Stockmusik: Nevin Bozan / Pond 5

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Mittsommer und die Sonnenwende laden uns zum Reflektieren ein. In dieser Meditation wird zuerst der Körper am Lagerfeuer entspannt und dann Glühwürmchen in einer Visualisierung beobachtet. Wir denken über Glimmer nach – kleine nette Momente oder Gesten, die wir und andere der Welt schenken.

Meditation beinhaltet:

- Einleitung

- Kurze Entspannungsreise durch den Körper

- Visualisierung von einer Sommernacht mit Lagerfeuer und weiten Wiesen mit Glühwürmchen

Text und Stimme: Dr Astrid Bernkopf

Stockmusik: Darri Logi Skúlason / Pond 5

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