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‘S Meditationseckerl

‘S Meditationseckerl

By: Dr Astrid Bernkopf
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 ‘S Meditationseckerl bringt eine monatliche Meditation um vom Alltagsstress abzuschalten und das Nervensystem zu rekalibrieren. Die Meditationen sind kurz gehalten um für mehr Menschen zugänglich zu sein. Es werden verschiedene Arten von Meditationen angeboten damit für jeden etwas dabei ist. Die Meditationen und damit verbundene Übungen sind generell für jeden gesunden Menschen geeignet. Alle Übungen sind unverbindliche Empfehlungen. Bitte erzwinge nichts und benütze Eigenverantwortung in der Umsetzung. Der Autor übernimmt keine Haftung für negative Erfahrungen oder Folgen.Dr Astrid Bernkopf Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • Mit sich in Einklang kommen – 12 Minuten

    Mit sich in Einklang kommen – 12 Minuten
    Dec 28 2025

    Season 1 Episode 6

    Die Weihnachtszeit und das Neue Jahr können uns schnell Stress bereiten und uns überstimmulieren. In dieser Meditation werden wir den Körper entspannen und mit Körper, Geist und Gefühlen wieder ein Einklang kommen. Wenn immer du einen Moment der Ruhe brauchst, kannst du diese Meditation wiederholen.

    Meditation beinhaltet:

    - Einleitung und Meditationsposition einnehmen

    - Fokus auf Atem

    - Entspannung des Körpers

    - Beobachten von Gefühlen und unserem Inneren

    Text und Stimme: Astrid Bernkopf

    Stockmusik: Oleksandr Chukhlib / Pond 5

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    12 mins
  • In liebevoller Energie leuchten – Meditation

    In liebevoller Energie leuchten – Meditation
    Dec 14 2025

    November war ein wunderschöner Monat mit Frost, kalter Luft und warmen Getränken. Diese Meditation findet unsere Herzensenergie um liebevolle warme Energie uns selbst zu geben und dann jemandem zu schenken.

    Meditation beinhaltet:

    - Einleitung und Info zur Weihnachtsboutique

    - Atmung und in die Meditation sinken

    - Visualisierung von Energie im Herzen

    Text und Stimme: Astrid Bernkopf

    Stockmusik: Darri Logi Skúlason / Pond 5

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    12 mins
  • Herbstliche Meditation für Klarheit – 11 Minuten

    Herbstliche Meditation für Klarheit – 11 Minuten
    Oct 27 2025

    Oktober läßt die Natur in einer wunderschönen Farbenpracht erscheinen. Die Meditation für diesen Monat ist von den herbstlichen Farben und Morgennebeln inspiriert. Du wirst mit mir durch einen nebeligen Wald spazieren und läßt die Sonnen den Nebel auflösen.

    Meditation beinhaltet:

    - Einleitung

    - Atmung und Entspannung

    - Visualisierung von Nebel und herbstlichen Wald

    Text und Stimme: Dr Astrid Bernkopf

    Stockmusik: Darri Logi Skúlason / Pond 5

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    11 mins
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