Episodes

  • Ich hasse Krafttraining!

    Ich hasse Krafttraining!
    Dec 15 2025
    Viele von uns wissen: Krafttraining ist unglaublich effektiv. Für Muskeln, Haltung, Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden. Trotzdem haben viele Menschen keinen Spaß daran, regelmäßig zu trainieren. In dieser Folge tauchen ich in die Gründe ein, warum Krafttraining oft so unbeliebt ist, wie man den inneren Schweinehund überwindet und welche Strategien helfen, dran zu bleiben. Selbst wenn man es eigentlich hasst. Außerdem gibt es Tipps, wie man das Training so gestalten kann, dass es trotz Widerwillen langfristig Ergebnisse bringt und den Körper stärkt.
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    13 mins
  • Warum Abnehmen nicht immer so läuft, wie du denkst

    Warum Abnehmen nicht immer so läuft, wie du denkst
    Dec 7 2025
    Viele starten voller Motivation und werden dann enttäuscht, weil die Abnahme nicht so schnell oder einfach verläuft wie gedacht. In dieser Folge räume ich mit gängigen Mythen auf, erkläre, was realistisch ist, und zeige, wie du ohne Frust und falsche Erwartungen langfristig dranbleibst.
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    11 mins
  • Abnehmen zwischen Buffet und Einladung

    Abnehmen zwischen Buffet und Einladung
    Nov 24 2025
    In dieser Folge spreche ich darüber, wie schwierig es sein kann, beim Essen gehen oder auf Einladungen die eigenen Abnehmziele im Blick zu behalten. Ich teile persönliche Erfahrungen, Strategien und kleine Tricks, wie man Versuchungen widersteht, ohne auf Genuss verzichten zu müssen. Für alle, die abnehmen möchten, aber trotzdem das gesellschaftliche Leben nicht missen wollen.
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    8 mins
  • Abnehmen im echten Leben: Urlaub, Feiern, Restaurants

    Abnehmen im echten Leben: Urlaub, Feiern, Restaurants
    Nov 16 2025
    In dieser Episode sprechen wir darüber, wie Abnehmen auch dann funktioniert, wenn das Leben voll ist: Urlaub, Restaurantbesuche, Geburtstagsfeiern, Familienfeste. All die Momente, in denen Kalorien keine Hauptrolle spielen sollen. Du erfährst, wie du flexibel bleibst, bewusste Entscheidungen triffst und Strategien nutzt, die wirklich alltagstauglich sind. Ohne Verzicht, ohne Stress, dafür mit klaren Tipps, die dich entspannt auf Kurs halten. Perfekt für alle, die abnehmen möchten, ohne ihr Leben um ihre Diät zu bauen.
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    9 mins
  • Die Genetik-Lotterie: Warum einige essen können, was sie wollen

    Die Genetik-Lotterie: Warum einige essen können, was sie wollen
    Nov 2 2025
    Manche Menschen scheinen essen zu können, was sie wollen und nehmen trotzdem nicht zu. Doch stimmt das wirklich? In dieser Folge kläre ich die Mythen, werfe einen Blick auf Stoffwechsel, Gene und Lebensstil und erkläre, warum der eigene Körper eben doch seine eigenen Regeln hat und wie vielleicht auch du zu der Person werden kannst, die einfach nie zunimmt.
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    8 mins
  • Der absurde Namenskrieg um vegane Produkte

    Der absurde Namenskrieg um vegane Produkte
    Oct 27 2025
    Worte formen Wirklichkeit. Auch auf dem Teller. Wir sprechen über die Diskussion, ob vegane Produkte „Milch“, „Wurst“ oder „Schnitzel“ heißen dürfen und warum diese Debatte weit mehr über unsere Gesellschaft sagt, als man denkt. Ein Plädoyer für Fairness, Transparenz und gesunden Menschenverstand, ganz ohne Tierleid.
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    16 mins
  • Diese Lebensmittel würde ich NIE WIEDER essen!

    Diese Lebensmittel würde ich NIE WIEDER essen!
    Oct 13 2025
    In dieser Folge geht es darum, welche Lebensmittel du besser meiden solltest und vor allem, warum das so ist. Wir schauen uns an, welche Inhaltsstoffe in stark verarbeiteten Produkten problematisch sein können und wie sie sich auf deinen Körper auswirken. Dabei geht es nicht um Verbote oder Dogmen, sondern um ein besseres Verständnis dafür, wie Ernährung deine Gesundheit, Energie und Leistungsfähigkeit beeinflusst. Du erfährst, woran du ungesunde Produkte erkennst und wie du Schritt für Schritt bewusster essen kannst, ohne auf Genuss zu verzichten.
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    10 mins
  • Freunde & Familie verstehen deine Abnahme nicht – und jetzt?

    Freunde & Familie verstehen deine Abnahme nicht – und jetzt?
    Oct 6 2025
    Ich spreche in dieser Folge über ein Thema, das viele kennen, aber kaum jemand offen anspricht: Was tun, wenn die eigene Familie oder enge Freunde deine Abnahme nicht unterstützen? Wenn du dir Mühe gibst, etwas zu verändern und stattdessen auf Unverständnis, Witze oder sogar Widerstand stößt. Ich teile, warum solche Reaktionen oft gar nichts mit dir zu tun haben, sondern mit den Ängsten, Unsicherheiten oder Gewohnheiten anderer. Du erfährst, wie du deine Grenzen klar machst, dir emotionale Stärke aufbaust und dich selbst zum wichtigsten Support in deinem Leben machst. Denn echte Veränderung beginnt bei dir und du brauchst keine Erlaubnis von anderen, um deinen Weg zu gehen.
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    14 mins