Te gast is Thomas Krol, regerend. Olympisch kampioen op de 1000 meter schaatsen én sinds kort ook marathonloper. In Rotterdam liep hij zijn allereerste marathon en finishte in een indrukwekkende 2 uur 53. Hoe transformeer je van explosieve schaatssprinter naar duuratleet? Wat waren zijn trainingen, struggles en de verschillen tussen schaats,- en looptrainingen in aanloop naar Marathon Rotterdam? We hebben het verder over die 'verschrikkelijke' laatste vijf kilometer en over zijn loopdoelen, wat er beter moet richting zijn volgende marathon (ja, die komt er!) én natuurlijk over zijn twee grote dromen: Olympisch goud en piloot worden. Veel luisterplezier!

Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins

Gast: Thomas Krol

Shownotes:

20% korting op Maurten producten op RUNBITES.nl met de code ndv20:

https://www.runbites.nl/collections/maurten

20% korting op onder andere de recovery kussens van Blackroll, maar ook op de rest van het Blackroll assortiment, met de kortingscode NAARDEVAANTJES20: https://blackroll.com/nl/collections/sleep?aff=21

Overal ter wereld worden prachtige marathons georganiseerd, waaronder zes (en sinds kort zelfs zeven) World Marathon Majors. Wat maakt deze Majors zo bijzonder? Moeten New York, Chicago, Boston, Londen, Berlijn, Tokio en Sydney allemaal op je bucketlist? Te gast is Anneke Starrenburg. Ze heeft talloze marathons gelopen en begeleidt regelmatig marathonreizen. Welke vinden Susan, Imo en Anneke de mooiste? Met welke blik kijkt Anneke naar marathons? En wat vindt ze van de allernieuwste Major, de marathon van Sydney, waar ze binnenkort naartoe gaat? Daarnaast deelt ze reis,- voorbereiding,- en marathontips: starten op een marathon kan iedereen, het gaat om finishen. Uiteraard hebben we het ook over de Marathon van Rotterdam en een ‘geheime’ marathon. Veel luisterplezier!

Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins

Gast: Anneke Starrenburg

Shownotes:

Sydney Marathon reis:

https://www.marathonsinternational.nl/marathonreizen/sydney-marathon

Marathonkalender 2025

https://hardloopnetwerk.nl/marathonkalender-2025/

Geniet nog even na, want we blikken uitgebreid terug op het meest succesvolle atletiektoernooi ooit voor Nederland. In eigen land veroverde de Nederlandse ploeg maar liefst zeven gouden en twee zilveren medailles. Alle medailles komen aan bod, met reacties van enkele hoofdrolspelers. De droom van Lieke Klaver kwam uit, Niels Laros had het lastig omdat hij niet het niveau haalde dat hij normaal gesproken wel haalt, en Samuel Chapple liep de perfecte race en werd Europees kampioen. Verder hebben we het over de ‘Naar de Vaantjes’ trap op weg naar de Mixed Zone, de bizarre slotavond en de sfeer in het bomvolle Omnisport. Oh ja, laat ons even weten wie er in het mascottepak zat!

Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins

Gasten: Lieke Klaver, Niels Laros en Samuel Chapple

Shownotes:

Alles over EK Indoor Atletiek op een rijtje:

https://hardloopnetwerk.nl/ek-indoor-2025/

Met de code naardevaantjes25 krijg je nu 25% korting op het complete Virtuoos assortiment (geldig t/m 17 maart 2025)

https://www.virtuoos.com/

Tijdens onze vijftigste (!) aflevering hebben we sportwetenschapper en toploper Bas van Hooren te gast. Bas is een expert op het gebied van loopbiomechanica, en we praten met hem over zijn onderzoeken naar blessurepreventie, looptechniek en loopefficiëntie. Wat kun je aan je looptechniek veranderen om blessures te voorkomen of te verminderen? Is er een ideale stapfrequentie, en wat gebeurt er als je die verhoogt of verlaagt? We bespreken onder andere achillespees-, scheenbeen- en knieklachten, maar ook hoe Bas zijn wetenschappelijke inzichten toepast in zijn eigen trainingsprogramma. Met succes: onlangs liep hij de halve marathon van Barcelona in 1 uur en 2 minuten, tevens de limiet voor de EK Atletiek op de weg. Verder hebben Susan en Imo het over een écht rondje lopen in plaats van een heen-en-weertje, over hardlopen in een dierentuin en blikken we vooruit op de EK Indoor Atletiek in eigen land. Veel luisterplezier!

Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins

Gast: Bas van Hooren

Shownotes:

Onderzoek van Bas van Hooren:

http://www.basvanhooren.com/ https://www.researchgate.net/profile/Bas-Hooren

Hardlopen door een dierentuin, Bere goeie Run:

https://hardloopnetwerk.nl/bere-goeie-run-2025/

Gelletje nodig voor je marathon nodig? PowerBar gelletjes met 10% korting bij Runbites met de code POWERBAR10 op:

https://www.runbites.nl/collections/powerbar

Voorspel het aantal Nederlandse medailles:

https://www.instagram.com/naardevaantjes_podcast/

Programma EK Indoor Atletiek

https://hardloopnetwerk.nl/ek-indoor-2025/

Binnen acht dagen brak hij zowel het Nederlands indoorrecord op de 1500 als de 800 meter. Samuel Chapple is half Brits, half Spaans en 100% Hagenees. We spraken hem over zijn race en de weg ernaartoe: over (afgebroken) schroeven in zijn enkel, twee operaties, zijn ritten op de racefiets, zijn lievelingsafstand en een luxeprobleem. Daarnaast kijken we vooruit naar de EK Indoor Atletiek in Apeldoorn en bespreken we hoe het is om oncomfortabel hard te lopen. Susan vertelt over haar nieuwe baan in Australië en Imo blikt terug op misschien wel de mooiste editie van de Midwinter Marathon in Apeldoorn. Veel luisterplezier!

Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins

Gast: Samuel Chapple

Shownotes:

8 effectieve thuisoefeningen voor lopers https://hardloopnetwerk.nl/8-effectieve-thuisoefeningen-voor-lopers/

20% korting op sets weerstandsbandjes met de code NAARDEVAANTJES20: https://blackroll.com/nl/collections/exercise-bands?aff=21

Programma EK Indoor Atletiek Apeldoorn

https://hardloopnetwerk.nl/ek-indoor-2025/

Krachttraining is waarschijnlijk niet je favoriete training, maar je weet dat het goed voor je is (toch?). Met de juiste krachtoefeningen word je niet alleen sneller en beter, maar voorkom je ook blessures. In deze aflevering beantwoordt Hanne Pardaens, gespecialiseerd in het opstellen van krachtschema’s voor (top)hardlopers, al jullie vragen! Welke krachttraining zouden lopers moeten doen? Hoe vaak en hoe combineer je dit met je looptrainingen? Zijn er alternatieve krachttrainingen? Doe je altijd hetzelfde soort programma en hoe bouw je op naar een belangrijke wedstrijd? Moeten mannen en vrouwen, jong en oud, hetzelfde doen?

En hoe ga je om met die verschrikkelijke spierpijn na een krachttraining? Veel luisterplezier en daarna: de sportschool in (of je matje thuis uitrollen)!

Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins

Gast: Hanne Pardaens

De jongens van De Pacer, Pim Bijl en Eric Brommert, zijn te gast. Samen met hun blikken we terug op 2024 en kijken we vooruit naar 2025. We bespreken van ons alle vier het favoriete moment uit 2024, waar we het meest naar uitkijken in het aankomende jaar én de persoonlijke (loop)doelen komen ook aan bod. Meer dan een uur slap geouwehoer over de Olympische Spelen, Rotterdam Marathon, EK atletiek, Sifan Hassan, Abdi Nageeye, Femke Bol en nog veel meer over de mooiste sport die er is: hardlopen. Blijf luisteren en lopen!

Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins

Gasten: Pim Bijl en Eric Brommert

Shownotes:

Alle kampioenschappen in 2025:

https://hardloopnetwerk.nl/deze-kampioenschappen-staan-je-in-2025-te-wachten/

15% korting op alle sportvoeding bij Runbites met de code ‘naardevaantjes15’: https://www.runbites.nl/

Trainingsapp Run Motion Coach. Gratis 1 maand premiumgebruik RunMotion Coach met de code: NAARDEVAANTJES. Download RunMotion Coach en Apple Store of Google Play en voer de code hier in: http://run-motion.com/code