En los últimos años, el pensamiento positivo ha cobrado mucho popularidad y junto con este el uso de las afirmaciones positivas y decretos. Sin embargo, a veces puede parecernos un poco forzado e incómodo, especialmente si estamos pasando por un mal momento. Cuando nos sentimos mal, la idea de obligarnos a pensar en cosas positivas, a veces, sólo consigue hacernos sentir aún peor.

Esto no significa que las afirmaciones positivas no sirvan para nuestro crecimiento personal, sino que deben de hacerse de la manera adecuada para que funcionen. El uso adecuado de las afirmaciones positivas no se reduce a escoger algunas frases bonitas que se nos vengan a la cabeza y repetirlas constantemente, sino a la elaboración de frases personalizadas que resuenen en nuestra psique individual y ajustemos su uso y repetición a nuestro estilo de vida siguiendo algunas pautas generales.

Es común encontrar a personas que se quejan de sus parejas: acerca del trato que les dan, de la poca consideración, del egoísmo y de la necesidad de control. Muchas veces, tendemos a pensar que es algo "normal" en las problemáticas de la relación de pareja y podemos darle poca importancia. Sin embargo, varias de esas características juntas pueden ser el indicador de una persona con rasgos narcisistas, a quien, debido a su falta de empatía, nos es muy difícil comprender y con quien nos cuesta mucho trabajo relacionarnos, causándonos mucho daño. Identificar estos rasgos y saber como manejar estas relaciones es muy importante para mantener nuestra salud emocional y evitar vivir situaciones de abuso emocional que dañan profundamente nuestro ser y nuestra autoestima.

Es común encontrar a personas que se quejan de sus parejas: acerca del trato que les dan, de la poca consideración, del egoísmo y de la necesidad de control. Muchas veces, tendemos a pensar que es algo "normal" en las problemáticas de la relación de pareja y podemos darle poca importancia. Sin embargo, varias de esas características juntas pueden ser el indicador de una persona con rasgos narcisistas, a quien, debido a su falta de empatía, nos es muy difícil comprender y con quien nos cuesta mucho trabajo relacionarnos, causándonos mucho daño. Identificar estos rasgos y saber como manejar estas relaciones es muy importante para mantener nuestra salud emocional y evitar vivir situaciones de abuso emocional que dañan profundamente nuestro ser y nuestra autoestima.

En general, la gran mayoría de las personas estamos conscientes de la importancia que tiene nuestra autoestima y el impacto que tiene en nuestro bienestar y salud emocional. Es clave para determinar actitudes frente a los demás y el modo en que enfrentamos nuestros problemas y frustraciones, así como la manera en que nos  planteamos nuestras aspiraciones, metas y logros.

Sin embargo, en muchas ocasiones no estamos del todo clar@s acerca de como trabajar este rasgo de nuestra personalidad para fortalecerlo y sentirnos mejor. Si bien un cambio actitudinal es importante, tener hábitos y comportamientos concretos que nos permitan  mantener de manera constante nuestra autoestima en el nivel más saludable es fundamental para lograr una autoestima fuerte y resiliente.

En las relaciones de pareja, muchas veces perpetuamos relaciones que nos hacen infelices ó tenemos nuevas parejas que vienen y van y no logramos concretar una relación satisfactoria estable a mediano plazo.

Para lograr una relación de pareja que perdure y en la que logremos felicidad y bienestar es conveniente hacer del amor una elección consciente, una decisión tomada no sólo desde la emoción y la impulsividad del enamoramiento de un cerebro inundado de oxitocina, sino también, en la medida posible, desde la lucidez y la reflexión.

* Si te interesa saber más acerca de la soltería y el matrimonio y su verdadera relación con la felicidad puedes buscar las conferencias y los libros de Bella DePaulo.

Después de más de un año de pandemia y cuarentena, la manera de relacionarnos para buscar y seleccionar una pareja ha cambiado. Las restricciones que vivimos pusieron en evidencia la superficialidad con que muchas veces nos relacionamos. Esta situación nos permite aprender y repensar conceptos como intimidad emocional y confianza antes de establecer las relaciones románticas que esperamos se mantengan y sean funcionales a mediano plazo.

* Selección de preguntas para favorecer la intimidad emocional:

(si te interesa el listado completo checa el estudio de Arthur Aron: The Experimental Generation of Interpersonal Closeness: A Procedure and Some Preliminary Findings)

1. Si pudieras elegir a cualquier persona en el mundo, ¿a quién invitarías a cenar?
2. ¿Te gustaría ser famoso? ¿De qué forma?
3. Para ti, ¿cómo sería un día perfecto?
4. ¿Cuándo fue la última vez que cantaste a solas? ¿Y para otra persona?
5. ¿Por qué aspecto de tu vida te sientes más agradecido?
6. Si pudieras cambiar algo en cómo te educaron, ¿qué sería?
7. ¿Hay algo que hayas deseado hacer desde hace mucho tiempo? ¿Por qué no lo has hecho todavía?
8. ¿Cuál es el mayor logro que has conseguido en tu vida?
9. ¿Qué es lo que más valoras en un amigo?
10. ¿Cuál es tu recuerdo más valioso?
11. Si supieras que en un año vas a morir de manera repentina, ¿cambiarías algo en tu manera de vivir? ¿Por qué?
12. ¿Qué importancia tiene el amor y el afecto en tu vida?
13. Compartan de forma alterna cinco características que consideren positivas de su compañer@.
14. Comparte un momento embarazoso de tu vida.
15. ¿Cuándo fue la última vez que lloraste delante de alguien? ¿Y a solas?
16. ¿Hay algo que te parezca demasiado serio como para hacer broma al respecto?
17. Tu casa se incendia con todas tus posesiones dentro. Después de salvar a tus seres queridos y a tus mascotas, tienes tiempo para hacer una última incursión y salvar un solo objeto. ¿Cuál escogerías? ¿Por qué?
18. De todas las personas que forman tu familia, ¿qué muerte te parecería más dolorosa? ¿Por qué?

*Recuerda que ambas personas tienen que responder y escuchar al otr@ con atención.