Velkommen til en variert torsdagsepisode av Løperådet!

I dag møter vi ambassadørene Fredrik Steen Hagen og Ingunn Grytnes Kristensen sammen med trener Ingrid Kristiansen. Ingunn deler ærlig om nervøsiteten før den beryktede terskeltesten forrige uke, som til slutt ble en positiv opplevelse – til tross for at Ingrid kanskje overvurderte henne et lite øyeblikk. Fredrik forteller om utfordringen med å strukturere treningen, siden han tidligere aldri har logget øktene sine. Nå ser han likevel muligheten til å gjøre trening til en viktig og naturlig del av hverdagen – nesten like viktig som en utepils i sola.

I andre del av episoden snakker vi om varmetrening, en treningsform som er svært i vinden akkurat nå, med Ida Siobhan Svendsen fra Olympiatoppen. Hva er egentlig varmetrening, og hvordan kan man gjøre det riktig? Ida gir klare råd, svarer på kritiske spørsmål, og hjelper oss med å forstå hvordan vi kan integrere dette effektivt og trygt i treningshverdagen.

Ingrid Kristiansen svarer også på spørsmål fra lytterne – særlig om hvordan man best kan bruke treningsprogrammet i Løp med Løperådet-appen. Husk at vi starter en ny runde med treningsprogrammet fra 2. juni, med begrensede plasser for nivåene nymosjonist, mosjonist og supermosjonist. Dette er en perfekt mulighet til å bygge kontinuitet, finne løpegleden og sikte seg inn mot morsomme mål til høsten – som for eksempel Bodø Run Festival. Bruk koden «løperådet» for å melde deg på enten 5 km, 10 km eller halvmaraton, og få perfekte 12 uker med målrettet trening mot løpet.

Rabattkoder:

– Kristinaløpet 21. juni: LOP2025

– Bodø Run Festival 23. august: løperådet

🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER!

Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Live og Josefine har løpt Holmenkollstafetten, Ingrid utforsker varmetrening og dagene går som vanlig.

Vi deler del 2 av intervjuet med damene fra Comeback Moms: Astrid Bratshaug Sørset, Ine Bakken og Runa Skrove Falch. De har alle imponerende løpekarrierer fra før de ble mødre- og nå er målet nye perser og NM i 2025, samtidig som de balanserer livet som småbarnsmødre. I del 2 snakker vi om trening etter fødsel.

Jentene vil også minne om at med et treningsgrunnlag på 10-15 år, har man et annet utgangspunkt enn for mange andre, men at alle småbarnsforeldre nok kan kjenne seg igjen i at hovedprioriteringen i livet er foreldrerollen, og at løpingen er et tilskudd til denne hverdagen, og at viktigheten av balanse da er enda mer relevant.

I denne episoden har vi også lille Emil i studio, så litt babylyder hører man i bakgrunnen - akkurat sånn det skal være.

🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER!

Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva gjør du når kroppen sier stopp midt i en treningsoppkjøring? I denne første episoden av Fagrådet – Veien tilbake forteller Hans Christer Holund om sitt tretthetsbrudd, hvordan han oppdaget skaden, og hvordan han begynte å trene seg opp igjen.

Med oss er også fysioterapeut Arne Olav Wagenius, som forklarer hva som skjer i kroppen når vi blir skadet, og hvordan man kan legge en trygg og realistisk plan for å komme tilbake. Vi snakker om de tidlige symptomene, hvordan du får riktig utredning, fysioterapeutens rolle, når du bør følge planen og når du må lytte til kroppen. Hans Christer deler også hvilke justeringer han har gjort i treningen, og hva som har vært viktig på veien tilbake.

De neste ukene fortsetter vi med torsdagsutgaver av Fagrådet – Veien tilbake, der Ingrid kombinerer sin egen rehabiliteringsreise med faglige samtaler om skade, helse og trening. Gjennom sommeren møter vi “husrådgiverne” vår Melina Magulas og Arne Olav Wagenius, i tillegg til flere andre fagfolk, og følger også deltakerne i «Løp med Løperådet» frem mot Bodø Run Festival.

🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER!

Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.