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  • Relation toxique : 6 clés pour s’en libérer et se reconstruire vraiment

    Relation toxique : 6 clés pour s’en libérer et se reconstruire vraiment
    Dec 18 2025
    Ce sujet est né d’une interview… Et de deux trajectoires radicalement différentes. Exit les articles théoriques sur la relation toxique. Sylvie, de La Fée Mélisande, est une femme (et une mère) marquée par plusieurs relations amoureuses avec des manipulateurs. Et comme moi, elle a grandi dans un environnement relationnel toxique, aux côtés d’un pervers narcissique. Je n’ai pas “découvert” la manipulation à l’âge adulte.Je l’ai respirée enfant. Très tôt, j’ai compris.Très tôt, j’ai appris à me barricader. Sylvie, elle, a aimé profondément.Elle a cru à la réparation, au dialogue, au changement. Plusieurs fois.Et elle en a payé le prix. Deux vécus.Un même sujet central : la relation toxique, l’emprise psychologique, et la reconstruction. Pour voir l’interview complète, c’est juste ici : Qu’est-ce qu’une relation toxique exactement ? Une relation toxique, ce n’est pas juste une « relation compliquée » ou conflictuelle. Une relation toxique, c’est une relation dans laquelle l’un des partenaires exerce un pouvoir destructeur sur l’autre — par des critiques constantes, des manipulations, des mensonges, de l’isolement émotionnel, du chantage, des reproches, etc. Ça peut être un parent, un ami, un partenaire, un collègue… Ce n’est pas réservé aux couples, et ni aux hommes d’ailleurs, comme on aurait tendance à le croire. Ce qui distingue une relation “difficile” d’une relation “toxique”, c’est la constance et la récurrence des comportements nocifs, avec une volonté de nuire et de vampiriser. La notion de vampirisation est essentielle dans la caractérisation d’une relation toxique. C’est un schéma de comportement qui vise à te voler continuellement différentes choses : ton énergie, ta vitalité, ton temps, tes relations, ta réussite (par exemple, professionnelle, etc), … Plus la relation va, plus tu te sens vidée, et plus ton partenaire semble s’en nourrir. Quels sont les signes d’une relation toxique ? C’est l’une des requêtes les plus tapées sur Google : comment savoir si je suis dans une relation toxique ? On reconnaît une relation toxique (qu’il s’agisse d’un couple ou non) par ces signes caractéristiques : tu doutes constamment de toi ;tu te justifies en permanence ;tes émotions sont minimisées ou retournées contre toi ;tu te sens tout le temps coupable, confuse et épuisée ;tu te conformes en permanence pour éviter le conflit ;tu as peur de dire non ;tu adaptes ton comportement par peur ;tu perds progressivement ta liberté intérieure ;tu doutes de tes perceptions ;tu ne te sens jamais “légitime” ;la confusion est constante ;tu te sens dépendante de ton partenaire ;tu fais passer ses besoins avant les tiens ;tu t’excuses… même quand tu n’as rien fait. Sylvie l’explique très clairement dans l’interview : « Dans une relation toxique, tu n’es jamais vraiment toi et tu n’as plus rien à toi. En fait, on te prend ta vie. » A SAVOIR : La toxicité ne se voit pas toujours de l’extérieur. Elle se ressent de l’intérieur. Personnellement, enfant, j’ai vite compris une chose : quand le climat est tout le temps imprévisible, ça sent mauvais. Le corps se met en alerte. Et cette alerte peut devenir un mode de fonctionnement délétère. Manipulateur, personne toxique et pervers narcissique : quelle différence ? Est-ce la même chose ? Non — et c’est important de le dire. Toutes les personnes toxiques ne sont pas perverses narcissiques.Mais toutes les relations avec un pervers narcissique sont toxiques. Une personne toxique peut blesser sans être pervers narcissique (par exemple, un époux violent). Un pervers narcissique, lui, utilise la manipulation comme système pour arriver à ses fins, quelles qu’elles soient (besoin de pouvoir, d’être admiré, etc). Sylvie le dit très justement : le manipulateur installe un climat de peur, de silence, de punition ;il alterne séduction et rejet ;il inverse la culpabilité ;il pousse l’autre à douter de sa réalité. La relation toxique est un terme générique pour désigner un type de relation destructive et déséquilibrée entre 2 partenaires, mais à l’intérieur de cela, il existe plusieurs types de profils de personnes toxiques (dont les pervers narcissiques font partie). A RETENIR : Là où une personne toxique peut être maladroite ou blessée, le manipulateur, lui, agit par stratégie. Toutes les relations toxiques ne relèvent pas du pervers narcissique,mais toutes abîment l’estime de soi. Quelles sont les conséquences d’une relation toxique ? La toxicité ne laisse pas toujours de cicatrices visibles — mais l’impact psychique, émotionnel, parfois même physique, peut durer des années. C’est ici que beaucoup de femmes se reconnaissent. Une relation toxique entraîne souvent : fatigue chroniquehypervigilancetroubles du ...
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    1 hr and 9 mins
  • Comment retrouver la motivation à faire du sport : 7 clés pour passer à l’action (et aimer ça !)

    Comment retrouver la motivation à faire du sport : 7 clés pour passer à l’action (et aimer ça !)
    Aug 11 2025

    Comment retrouver la motivation à faire du sport alors que tu es épuisée par ton bébé ? Tu sais que bouger te ferait du bien… Mais rien à faire : la motivation à faire du sport […]

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    1 hr
  • Comment perdre du poids (sans se priver) pour enfin recommencer à aimer son corps ?

    Comment perdre du poids (sans se priver) pour enfin recommencer à aimer son corps ?
    Jun 28 2025

    Je crois que je n’ai jamais connu ma mère autrement que sous régime pour essayer de perdre du poids. Avec des régimes divers et variés, et des résultats plutôt pas très concluants. Pendant des années, […]

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    32 mins
  • #010 – Libère-toi de ce qui te freine : Comment dépasser ses limites et oser (enfin) être toi-même – Podcast « Les Ondes Origami »

    #010 – Libère-toi de ce qui te freine : Comment dépasser ses limites et oser (enfin) être toi-même – Podcast « Les Ondes Origami »
    Jun 14 2025

    Et si la véritable raison pour laquelle tu n’arrives pas à dépasser tes blocages est tout simplement ce que tu crois sur toi-même ? Ces petites phrases intérieures qui t’empoisonnent sans que tu t’en rendes compte :« Je ne suis pas assez bonne. »« Je dois faire plaisir à tout le monde. »« Je n’y arriverai jamais. » Elles t’empêchent d’avancer, […]

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    29 mins
  • #009 – Fatigue, douleurs, déséquilibres : Et si ta santé naturelle était la clé de ton empowerment ? – Podcast « Les Ondes Origami »

    #009 – Fatigue, douleurs, déséquilibres : Et si ta santé naturelle était la clé de ton empowerment ? – Podcast « Les Ondes Origami »
    May 31 2025

    Tu es fatiguée, mais on te dit que c’est normal ? Tu as mal, mais personne ne t’écoute ? Et si on arrêtait de te faire croire que tout va bien ? Reprendre le pouvoir […]

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    42 mins
  • #008 – Comment se détacher du regard des autres (et enfin oser être soi) : le chemin inspirant d’une chamane – Podcast « Les Ondes Origami »

    #008 – Comment se détacher du regard des autres (et enfin oser être soi) : le chemin inspirant d’une chamane – Podcast « Les Ondes Origami »
    May 19 2025
    Tu sens que tu te brimes pour ne pas déranger. Que tu t’adaptes, encore et encore, pour plaire, être aimée, ou simplement rester dans le cadre. Mais au fond… Tu étouffes.Et si le moment était venu de reprendre le volant de ta vie ? D’arrêter de vivre à travers les yeux des autres ?C’est ce qu’a fait Joëlle Deluntsch, chamane et femme puissante, que j’ai eu la joie d’interviewer dans Les Ondes Origami. Voici ce qu’elle nous partage pour nous aider à retrouver notre souveraineté. g g Une crise existentielle… comme point de départ g Tout a commencé par une simple question :« Mais qui je suis, moi ? » Joëlle raconte comment, un jour, elle a eu le sentiment de vivre une vie qui ne lui appartenait pas : métro, boulot, dodo, déconnexion totale de son essence. Et c’est grâce à son chien, à la nature et à l’écoute de ses ressentis qu’elle a entamé un profond processus de transformation. « La nature m’a enseignée. J’ai commencé à respirer, à écouter… Et j’ai compris que je pouvais vivre autrement. » g Être souveraine : reprendre le pouvoir sur sa vie g Se détacher du regard des autres, c’est avant tout revenir à soi. C’est oser montrer sa lumière autant que ses ombres. C’est ne plus se plier aux attentes, aux injonctions, aux préjugés. « Être souveraine, c’est reprendre le volant de sa vie. C’est oser montrer qui on est, même si ça dérange. » Oui, cela demande du courage. Oui, cela bouscule. Mais c’est la seule voie vers une liberté intérieure profonde. Et d’ailleurs, Joëlle nous dit que nous sommes venus pour bousculer et casser les codes, nous sommes venus pour déranger. Une montée en vibration de notre Terre qui nous permet de montrer pleinement qui nous sommes. ​ Pourquoi c’est si difficile de se détacher du regard des autres, surtout quand on est une femme (et une maman) ? g Le regard des autres pèse souvent plus lourd qu’on ne l’imagine. Joëlle le décrit comme une forme de dépouillement : « Les gens te connaissent d’une certaine manière. Quand tu changes, ils ne te reconnaissent plus. Et ça, ça dérange. » Et quand on est mère, ce poids est encore amplifié par la culpabilité, la peur d’être isolée, la charge mentale. Oser allaiter en public, ralentir, s’écouter, prendre du temps pour soi… Autant d’actes simples qui deviennent subversifs. Ce qui dérange, c’est le naturel. On vit dans un monde où l’on montre des fesses sur les abribus sans aucun problème, mais allaiter en public dérange encore. ​ ​ Vous aimerez peut-être aussi : Pourquoi l’allaitement long devrait être la norme et non l’exception ​ La désobéissance, une clé de transformation ​ Selon Joëlle, le conditionnement principal qu’elle retrouve chez les femmes qu’elle accompagne, c’est l’obéissance. « Ose désobéir. Derrière ce mot, il y a la peur d’être puni, rejeté. Mais aujourd’hui, tu es adulte. Tu peux reprendre ta responsabilité. » Derrière les masques, derrière les “je n’ai pas le choix”, il y a le pouvoir de se choisir. Il ne s’agit pas de tout bouleverser du jour au lendemain, mais de commencer petit. Un pas après un pas, un café en terrasse seule, une décision à contre-courant… Il y a toujours une porte de sortie pour choisir d’être soi et d’oser désobéir aux injonctions. À découvrir de toute urgence : Savoir Dire Non sans Culpabiliser (et sans Déclencher de Drame) ​ Accueillir ses ombres pour mieux rayonner ​ Joëlle le dit magnifiquement : nos ombres sont des lumières qui n’ont pas encore été manifestées. Tant qu’on ne les regarde pas, ces ombres influencent nos choix, nos réactions, notre énergie. Embrasser ses zones d’ombre fait partie du cheminement intérieur vers l’amour et l’acceptation de soi. Acceptons-les telles qu’elles sont pour pouvoir les transcender. « La spiritualité ce n’est pas “cui-cui les petits oiseaux”. C’est aussi crier, pleurer, hurler. C’est oser aller voir la partie blessée de nous. » Et c’est dans le silence, dans l’écoute, dans l’instant présent, que cette guérison peut commencer.Respirer. S’ancrer. Se parler avec amour. Et se reconnecter à son intuition. ​ Les lectrices ont aussi aimé : Faire une pause pour se reconnecter à soi : 3 micro-pratiques qui changent tout ​ Comment se détacher du regard des autres concrètement ? ​ Voici les 5 clés puissantes à retenir de cette rencontre : ​ 1. Revenir à la nature Elle est miroir de ton rythme intérieur. Prends le temps de t’y relier. Checke cet article pour aller explorer cela. ​ 2. Observer tes pensées Ralentis. Demande-toi : “Dans quelle énergie je suis là maintenant ?”. Reviens dans ton bassin et dans tes pieds, sors du mental. Respire. 3. Distinguer la voix du mental de celle de l’intuition Ton âme parle tout bas, et ton mental tout haut. Écoute-la dans le...
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    43 mins
  • #007 Comment libérer les mémoires transgénérationnelles pour une maternité apaisée : révélations d’une kinésiologue – Podcast « Les Ondes Origami »

    #007 Comment libérer les mémoires transgénérationnelles pour une maternité apaisée : révélations d’une kinésiologue – Podcast « Les Ondes Origami »
    May 5 2025

    Mémoires transgénérationnelles : et si vos blessures ne vous appartenaient pas totalement ? Et si votre enfant était le miroir d’un passé que vous n’avez jamais vraiment choisi, mais que vous portez encore ? C’est ce que nous explorons dans cette interview profonde et éclairante avec Mélanie Ichtertz, kinésiologue, qui nous dévoile comment repérer et […]

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    28 mins
  • #006 Arrêter la pilule : comment accompagner son corps en douceur ? – Podcast « Les Ondes Origami »

    #006 Arrêter la pilule : comment accompagner son corps en douceur ? – Podcast « Les Ondes Origami »
    Apr 28 2025

    Arrêter la pilule est une étape importante et parfois déroutante dans la vie d’une femme. Qu’il s’agisse d’un projet de grossesse, d’un besoin de se reconnecter à son cycle naturel ou de retrouver un équilibre hormonal, cette transition peut soulever de nombreuses questions. Quels effets attendre ? Comment soutenir son corps ? Quelles sont les […]

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    29 mins