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By: Les Ondes Origami
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 Le podcast qui tisse les liens entre maternité, féminité et énergie, et t’aide à révéler la femme puissante, inspirante et lumineuse que tu es vraimentCopyright Ana (Origami Mama) Parenting & Families Personal Development Personal Success Relationships
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  • Relation toxique : 6 clés pour s’en libérer et se reconstruire vraiment

    Relation toxique : 6 clés pour s’en libérer et se reconstruire vraiment
    Dec 18 2025
    Ce sujet est né d’une interview… Et de deux trajectoires radicalement différentes. Exit les articles théoriques sur la relation toxique. Sylvie, de La Fée Mélisande, est une femme (et une mère) marquée par plusieurs relations amoureuses avec des manipulateurs. Et comme moi, elle a grandi dans un environnement relationnel toxique, aux côtés d’un pervers narcissique. Je n’ai pas “découvert” la manipulation à l’âge adulte.Je l’ai respirée enfant. Très tôt, j’ai compris.Très tôt, j’ai appris à me barricader. Sylvie, elle, a aimé profondément.Elle a cru à la réparation, au dialogue, au changement. Plusieurs fois.Et elle en a payé le prix. Deux vécus.Un même sujet central : la relation toxique, l’emprise psychologique, et la reconstruction. Pour voir l’interview complète, c’est juste ici : Qu’est-ce qu’une relation toxique exactement ? Une relation toxique, ce n’est pas juste une « relation compliquée » ou conflictuelle. Une relation toxique, c’est une relation dans laquelle l’un des partenaires exerce un pouvoir destructeur sur l’autre — par des critiques constantes, des manipulations, des mensonges, de l’isolement émotionnel, du chantage, des reproches, etc. Ça peut être un parent, un ami, un partenaire, un collègue… Ce n’est pas réservé aux couples, et ni aux hommes d’ailleurs, comme on aurait tendance à le croire. Ce qui distingue une relation “difficile” d’une relation “toxique”, c’est la constance et la récurrence des comportements nocifs, avec une volonté de nuire et de vampiriser. La notion de vampirisation est essentielle dans la caractérisation d’une relation toxique. C’est un schéma de comportement qui vise à te voler continuellement différentes choses : ton énergie, ta vitalité, ton temps, tes relations, ta réussite (par exemple, professionnelle, etc), … Plus la relation va, plus tu te sens vidée, et plus ton partenaire semble s’en nourrir. Quels sont les signes d’une relation toxique ? C’est l’une des requêtes les plus tapées sur Google : comment savoir si je suis dans une relation toxique ? On reconnaît une relation toxique (qu’il s’agisse d’un couple ou non) par ces signes caractéristiques : tu doutes constamment de toi ;tu te justifies en permanence ;tes émotions sont minimisées ou retournées contre toi ;tu te sens tout le temps coupable, confuse et épuisée ;tu te conformes en permanence pour éviter le conflit ;tu as peur de dire non ;tu adaptes ton comportement par peur ;tu perds progressivement ta liberté intérieure ;tu doutes de tes perceptions ;tu ne te sens jamais “légitime” ;la confusion est constante ;tu te sens dépendante de ton partenaire ;tu fais passer ses besoins avant les tiens ;tu t’excuses… même quand tu n’as rien fait. Sylvie l’explique très clairement dans l’interview : « Dans une relation toxique, tu n’es jamais vraiment toi et tu n’as plus rien à toi. En fait, on te prend ta vie. » A SAVOIR : La toxicité ne se voit pas toujours de l’extérieur. Elle se ressent de l’intérieur. Personnellement, enfant, j’ai vite compris une chose : quand le climat est tout le temps imprévisible, ça sent mauvais. Le corps se met en alerte. Et cette alerte peut devenir un mode de fonctionnement délétère. Manipulateur, personne toxique et pervers narcissique : quelle différence ? Est-ce la même chose ? Non — et c’est important de le dire. Toutes les personnes toxiques ne sont pas perverses narcissiques.Mais toutes les relations avec un pervers narcissique sont toxiques. Une personne toxique peut blesser sans être pervers narcissique (par exemple, un époux violent). Un pervers narcissique, lui, utilise la manipulation comme système pour arriver à ses fins, quelles qu’elles soient (besoin de pouvoir, d’être admiré, etc). Sylvie le dit très justement : le manipulateur installe un climat de peur, de silence, de punition ;il alterne séduction et rejet ;il inverse la culpabilité ;il pousse l’autre à douter de sa réalité. La relation toxique est un terme générique pour désigner un type de relation destructive et déséquilibrée entre 2 partenaires, mais à l’intérieur de cela, il existe plusieurs types de profils de personnes toxiques (dont les pervers narcissiques font partie). A RETENIR : Là où une personne toxique peut être maladroite ou blessée, le manipulateur, lui, agit par stratégie. Toutes les relations toxiques ne relèvent pas du pervers narcissique,mais toutes abîment l’estime de soi. Quelles sont les conséquences d’une relation toxique ? La toxicité ne laisse pas toujours de cicatrices visibles — mais l’impact psychique, émotionnel, parfois même physique, peut durer des années. C’est ici que beaucoup de femmes se reconnaissent. Une relation toxique entraîne souvent : fatigue chroniquehypervigilancetroubles du ...
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    1 hr and 9 mins
  • Comment retrouver la motivation à faire du sport : 7 clés pour passer à l’action (et aimer ça !)

    Comment retrouver la motivation à faire du sport : 7 clés pour passer à l’action (et aimer ça !)
    Aug 11 2025

    Comment retrouver la motivation à faire du sport alors que tu es épuisée par ton bébé ? Tu sais que bouger te ferait du bien… Mais rien à faire : la motivation à faire du sport […]

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  • Comment perdre du poids (sans se priver) pour enfin recommencer à aimer son corps ?

    Comment perdre du poids (sans se priver) pour enfin recommencer à aimer son corps ?
    Jun 28 2025

    Je crois que je n’ai jamais connu ma mère autrement que sous régime pour essayer de perdre du poids. Avec des régimes divers et variés, et des résultats plutôt pas très concluants. Pendant des années, […]

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    32 mins
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