Episode très personnel aujourd'hui, je t’emmène dans les coulisses d’un moment charnière de mon parcours : celui où j’ai enfin osé parler d’un sujet qui me fait vibrer… et flipper à la fois : l’impact de nos parents sur notre capacité à s’affirmer.

Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi ce qu’on évite cache souvent ce qui nous anime le plus

• Comment le regard des autres nous freine (et comment s’en servir pour valider ce qu’on ressent)

• En quoi le fait de mettre des mots sur tes ressentis vis-à-vis de ta famille n’est pas un crime, mais une libération

  
  

Et surtout :

Pourquoi “C’est tes parents quand même…” n’est pas un argument valable pour ignorer tes blessures ou faire taire ta colère

Tu verras que :

• On peut parler de nos parents sans les accuser

• On peut reconnaître ce qu’on a subi sans tomber dans la haine

• On peut dire non, poser des limites, et se choisir… sans devenir un monstre d’ingratitude

  
  

Si tu as grandi en marchant sur des œufs, si tu ressens un malaise quand tu dis non, si tu culpabilises dès que tu t’éloignes un peu trop… cet épisode va te parler.

C’est un cri du cœur. Un tournant. Une révolte douce. Et peut-être une autorisation pour toi aussi.

🪧 Et si tu veux aller plus loin, sache que je donne un atelier gratuit en ligne le 8 septembre à 20h :
“Syndrome de la petite fille sage, ça dégage - l'impact des parents sur ton incapacité à t'affirmer, sans tabou.”

Oui, il y aura un replay. Toutes les infos sur @clementine.brgt 💛

Ou lien juste ici : Je m'inscris au live !

👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !
• Insta : @clementine.brgt

• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.

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Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥
Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.

Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !
On se retrouve très vite dans le prochain épisode.
D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu dis que tu veux te respecter, mais est-ce que tu te respectes vraiment dans tes choix, tes paroles, tes actes ? Dans cet épisode je t’ouvre les yeux sur la congruence — un concept méconnu mais essentiel pour reprendre le pouvoir sur ta vie.

Tu comprendras :

• Ce qu’est la congruence (et pourquoi elle est souvent ignorée)

• Comment elle impacte ton estime de toi, tes relations, et ton bien-être émotionnel

• Pourquoi te dire "tout va bien" quand tu vas mal est une forme d’auto-sabotage

• En quoi le non-alignement entre tes paroles, tes pensées et tes actions t’empêche d’évoluer

• Des pistes concrètes pour identifier et réduire tes incohérences intérieures

  
  

Si tu as déjà eu l’impression de ne pas être toi-même, de faire plaisir au détriment de tes besoins, ou de ne pas te sentir "légitime", cet épisode va t’aider à reprendre ton pouvoir personnel et à poser les bases d’une estime de soi plus saine et plus solide.

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Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟

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Pour aller plus loin :

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Dans ce podcast on parle de :

Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.

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Et si tu n’avais jamais appris que tu avais le droit ? Le droit de dire non. Le droit de te choisir. Le droit d’être toi, sans avoir à t’excuser.

Dans cet épisode très personnel et engagé, je te lis un texte puissant : mon manifeste. Un manifeste né d’un programme de formation que je suis en ce moment, mais surtout de tout ce que je porte, défends et ressens profondément pour toi, pour nous. Pour toutes les femmes qui m’écoutent. Pour toutes celles qui en ont marre de se sentir trop, pas assez, ou simplement invisibles.

Je t’y parle de :

• ⚡ Pourquoi demander de l’aide n’est pas un aveu de faiblesse mais un acte de puissance.

• 🚫 Mon ras-le-bol des injonctions à être parfaite, badass ou "queen" à tout prix.

• ✊ Le combat que je mène contre une éducation qui a appris aux femmes à tout porter sans rien demander.

• 💡 Comment comprendre que ce que tu crois être ta personnalité est parfois du conditionnement, et que tu peux en sortir.

• 🪞Pourquoi reprendre ta voix, ton pouvoir, ta nuance, c’est un acte de rébellion douce mais radicale.

  
  

Cet épisode, c’est une déclaration d’intention. C’est ce que je fais, pourquoi je le fais, et pour qui.
Et si tu te reconnais dans ces mots, alors il a été écrit pour toi.

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Et si tu n’avais jamais eu le droit d’être juste une enfant ? Dans cet épisode de Légitimes, on parle d’un sujet profondément marquant : la parentification. Tu sais, cette situation où, enfant, tu as dû prendre soin émotionnellement ou physiquement de tes parents, t’adapter à leurs humeurs, gérer leurs crises… au lieu de recevoir ce soutien toi-même.

Sans blâmer les parents, ici on va voir l’impact que cela peut avoir aujourd’hui sur ta vie d’adulte : hyper-indépendance, difficulté à demander de l’aide, surcharge mentale, syndrome du sauveur, culpabilité à penser à toi, etc.

Le but ? T'aider à comprendre que non, ce n’est pas ta personnalité d’être “trop forte” ou “trop autonome”, c’est souvent un mécanisme de survie que tu as intégré très tôt.

💬 Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Ce qu’est la parentification (émotionnelle, pratique) et comment elle se manifeste

• Comment repérer les traces qu’elle laisse dans ta vie aujourd’hui

• Pourquoi tu culpabilises de poser des limites ou de penser à toi

• Le lien entre estime de soi, régulation émotionnelle et besoin de reconnaissance

  
  

🎯 Un épisode profond, sincère, qui met des mots sur des blessures silencieuses – et t’aide à enfin te donner la permission d’exister pleinement.

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Tu crois faire des choix "logiques", prendre des décisions "objectives" ou "voir les choses clairement" ? Et si ton cerveau te jouait des tours… sans que tu t’en rendes compte ? Dans cet épisode, on plonge dans l’univers fascinant (et parfois déroutant) des biais cognitifs : ces raccourcis mentaux qui influencent ta perception, tes jugements, tes relations... et même ta vision de toi-même.

💬 Au programme de cet épisode :

• Ce que sont vraiment les biais cognitifs (et pourquoi ils existent)

• 3 biais décryptés : négativité, spotlight et coûts irrécupérables

• Comment ils influencent ton rapport aux autres… et à toi-même

• Des pistes concrètes pour identifier ces biais au quotidien (sans tomber dans la parano) et les contrecarrer

• 
  

🎯 Un épisode essentiel si tu veux reprendre un peu de recul sur tes pensées, mieux te comprendre et arrêter de croire tout ce que ton cerveau raconte.

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Et si vous vous aimiez… sans vous comprendre ? Dans cet épisode, on explore les 5 langages de l’amour définis par Gary Chapman — un outil puissant pour mieux vivre ses relations, surtout quand on est une femme hypersensible qui a longtemps mis les besoins des autres avant les siens.

💬 Dans cet épisode, on parle de :

• Ce que sont vraiment les 5 langages de l’amour

• Comment repérer ton langage principal (et ceux des autres)

• Pourquoi tu peux te sentir non aimée alors que l’autre t’aime… juste différemment

• Des pistes concrètes pour mieux communiquer en couple, en amitié ou même avec toi-même

  
  

🎯 Un épisode pour toutes celles qui veulent aimer sans se suradapter et se sentir aimées sans devoir tout expliquer.

👉 Tu t’es reconnue ? Pense à noter le podcast sur ta plateforme d’écoute préférée, ça aide énormément à le faire découvrir 💛

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Dans cet épisode, avec Amelle Balland, psychopraticienne et hypnotherapeute, spécialisée en psychotrauma et neuroatypie, on plonge dans le sujet sensible (et souvent éclairant) des styles d’attachement.

Que tu sois du type à trop t’accrocher, à fuir dès qu’on s’approche trop, ou que tu cherches juste à comprendre pourquoi certaines relations te bousculent… cet épisode est pour toi.

💬 Au programme :

• C’est quoi un style d’attachement, et d’où ça vient ?

• Les 4 grands types : sécure, anxieux, évitant, désorganisé

• Comment l’enfance façonne notre manière d’aimer

• Les signaux qui peuvent t’aider à identifier ton propre style

• Comment ça se rejoue dans nos relations amoureuses ou amicales

• Des pistes pour évoluer vers un attachement plus sécure

On te laisse découvrir tout ça dans l'épisode !

👉 Pense à partager l'épisode aux personnes chez qui ça peut résonner !

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Pour retrouver Amelle :

Son insta :https://www.instagram.com/amelle_balland/

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Tu crois repartir de zéro ? Détrompe-toi. Dans cet épisode, je te partage les leçons puissantes que le sport m’a enseignées, et surtout comment elles m’ont transformée bien au-delà du cadre sportif.

Que tu pratiques la course à pied, la danse, la poterie ou que tu sois maman à 100 %, tu vas découvrir à quel point tes activités façonnent ton état d’esprit, ta résilience, ta confiance et ton estime de toi.

Je te parle de :

• 💥 Pourquoi l’échec ponctuel ne définit pas ta valeur ni ton niveau.

• 🏃‍♀️ Ce que la course à pied m’a appris sur la non-linéarité de la progression.

• 🎭 Comment la danse m’a transmis la philosophie du “Show Must Go On” : continuer malgré les accrocs.

• 🔁 Pourquoi tu ne repars jamais vraiment de zéro, même après une pause.

• 🧠 Comment copier-coller les compétences de ton sport dans ta vie pro ou perso.

• ⏳ Et surtout : l’importance de ne pas griller les étapes et de célébrer chaque petite victoire.

  
  

Parce que tout ce que tu vis t’apprend quelque chose, et que tu as déjà en toi les ressources pour avancer, encore faut-il en prendre conscience.

💌 Tu veux partager tes prises de conscience ? Rejoins-moi sur Instagram [@clementine.brgt] pour échanger ensemble.

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