Serena Williams – eine der erfolgreichsten Athlet*innen aller Zeiten, 23-fache Grand-Slam-Siegerin, Symbol für Stärke, Durchhaltevermögen und Diversität – hat die Welt überrascht, als sie vor kurzem öffentlich machte: Sie hat mit dem Medikament Zepbound Gewicht verloren und tritt nun als Botschafterin der Telehealth-Firma Ro auf. Brisant daran: Ihr Ehemann Alexis Ohanian ist Investor und Vorstandsmitglied bei Ro.

Für viele wirkt das wie ein Widerspruch: Ausgerechnet Serena Williams, die für Millionen Menschen steht, wirbt nun für ein Abnehmpräparat. Aber dieser Schritt wirft vor allem Fragen auf: Warum selbst Ikonen wie Serena Williams sich nicht vom Schlankheitsdruck frei machen können. Welche Botschaften über Körper und Disziplin hier transportiert werden. Und was es bedeutet, wenn Medikamente als „Lösung“ für komplexe gesellschaftliche Probleme verkauft werden.

Das erwartet dich in dieser Folge

• Wie wirken GLP-1-Präparate wie Ozempic, Wegovy und Zepbound? Ein Blick auf Hunger, Sättigung und Nebenwirkungen.
• Gesellschaftliche Dimension: Warum Diätkultur so mächtig ist, dass selbst eine Weltklasse-Athletin ihr nicht entkommt.
• Armut, Mehrgewicht & Gesundheit: Wie sozioökonomische Faktoren das Körpergewicht beeinflussen – und warum es zu kurz greift, Menschen allein „Disziplinlosigkeit“ vorzuhalten.
• Kritik an der „Wunderpille“: Wer profitiert, wer bleibt ausgeschlossen – und welche Gefahren entstehen, wenn Medikamente Lifestyle-Lösungen versprechen.

Takeaways

• Abnehmen ist keine universelle Lösung – und adressiert nicht die eigentlichen Ursachen von Körperunzufriedenheit oder Diskriminierung.
• Medikamente wie Ozempic oder Zepbound sind medizinisch wirksam – doch sie sind teuer, oft schwer zugänglich und nicht frei von Nebenwirkungen.
• Diätkultur sitzt tief: Wenn selbst Serena Williams – eine Frau, die für Stärke und Vielfalt steht – öffentlich über ihr Gewicht spricht, zeigt das, wie groß der gesellschaftliche Druck bleibt.
• Gesundheit ist nicht nur eine Frage des Essens oder der Bewegung – sondern stark geprägt von sozialen Faktoren wie Einkommen, Stress, Diskriminierung und Zugängen zum Gesundheitssystem.
• Kritisch zu bleiben heißt nicht, individuelle Entscheidungen zu verurteilen – sondern die Strukturen zu hinterfragen, die uns allen suggerieren: „Du bist erst genug, wenn du schlank bist.“

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💡 Hintergrundwissen & Quellen

• Ozempic (Semaglutid) → ursprünglich für Typ-2-Diabetes, führt zu ca. 10–15 % Gewichtsverlust.
• Wegovy (Semaglutid in höherer Dosierung) → offiziell für Gewichtsmanagement zugelassen, ca. 15 % Gewichtsverlust.
• Zepbound (Tirzepatid) → neuestes Präparat, kombiniert GLP-1- und GIP-Wirkung, bis zu 20 % Gewichtsverlust.
• Nebenwirkungen: Übelkeit, Erbrechen, Verdauungsprobleme, selten Pankreatitis, mögliche Tumorrisiken in Tierversuchen.

Quellen:

• Wilding JPH et al. (2021). Once-Weekly Semaglutide in Adults with Overweight or Obesity. NEJM.
• Jastreboff AM et al. (2022). Tirzepatide Once Weekly for the Treatment of Obesity. NEJM.
• FDA: ⁠Ozempic Prescribing Information⁠

Studien zeigen:

• Menschen mit niedrigerem Einkommen haben häufiger Mehrgewicht – nicht aus „Mangel an Disziplin“, sondern weil Stress, unsichere Arbeitsbedingungen, geringere Freizeit, Lebensmittelpreise und Wohnumfeld eine Rolle spielen.
• Gewichtsstigma selbst führt zu mehr Stress, hormonellen Veränderungen und langfristig sogar zu höherem Gewicht.
• Gesundheit ist also weniger eine Frage des „richtigen Essens“ als eine Frage von Gerechtigkeit, Ressourcen und Teilhabe.

Quellen:

• Bambra C et al. (2020). Health Inequalities and the Social Determinants of Health. Public Health Reviews.
• Puhl RM, Heuer CA. (2010). Obesity Stigma: Important Considerations for Public Health. AJPH.
• Tomiyama AJ (2014). Weight Stigma Is Stressful. Appetite.

🎶 Musik: "Feel" by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)

• Essen soll uns nähren, der Körper soll uns tragen – und doch ist genau das oft mit Stress, Schuldgefühlen oder innerem Druck verbunden. In dieser Podcast-Folge lade ich dich ein, das Thema aus einer anderen Perspektive zu betrachten: Was bedeutet es, Frieden zu schließen mit Essen und Körper?

• Wir sprechen darüber, wie Bewertungen und alte Glaubenssätze unsere Beziehung zu uns selbst beeinflussen – und wie wir beginnen können, wieder Vertrauen und Respekt zu entwickeln. Es geht nicht darum, etwas an dir zu verändern oder dich zu optimieren. Es geht darum, dich selbst mit mehr Milde, Achtsamkeit und Dankbarkeit zu sehen.

  Du bekommst Inspirationen und Impulse, die dich dabei unterstützen können:
  ✔️ weniger Kampf, mehr Akzeptanz
  ✔️ eine sanftere Haltung dir selbst gegenüber
  ✔️ Schritte hin zu Körperrespekt & Selbstfürsorge
  ✔️ wie Yoga & Achtsamkeit dich auf diesem Weg begleiten können

  Diese Episode ist eine Einladung, innezuhalten und dich zu fragen:
  👉 Wie würde es sich anfühlen, nicht ständig gegen dich selbst anzukämpfen – sondern in Frieden zu sein?

  
  

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In dieser besonderen Podcastfolge spreche ich gemeinsam mit Karin Ockert Höfler über unseren Gruppenkurs für alle, die intuitiv essen wollen.

Wir geben dir einen Einblick, warum wir diesen Kurs ins Leben gerufen haben, wie er aufgebaut ist und weshalb Gemeinschaft, Austausch und gegenseitige Unterstützung so entscheidend sind, wenn es darum geht, alte Essmuster zu verändern und ein vertrauensvolles Verhältnis zu deinem Körper zu entwickeln.

Du erfährst:

• Wie unser Kurs dir helfen kann, dich von Diätregeln zu lösen

• Warum es leichter ist, Essfreiheit in einer Gruppe zu lernen

• Welche Rolle Körpervertrauen und Selbstmitgefühl spielen

• Wie wir den Raum sicher, wertfrei und unterstützend gestalten

• Welche Inhalte und Formate dich erwarten – von Live-Sessions bis zur begleitenden Community

💡 Takeaway: Du musst diesen Weg nicht alleine gehen. In einer Gemeinschaft, die versteht, was du erlebst, entsteht echte Veränderung.

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In dieser Folge spreche ich über zwei Begriffe, die häufig verwechselt – oder missverstanden – werden: Body Positivityund Body Neutrality.

Du erfährst:
✨ Woher die Body-Positivity-Bewegung ursprünglich kommt – und für wen sie gedacht war
✨ Warum sie heute oft Druck statt Befreiung erzeugt
✨ Was Body Neutrality bedeutet und wie sie dir helfen kann, echte Körperakzeptanz zu entwickeln
✨ Warum dein Körper nicht schön sein muss, um wertvoll zu sein
✨ Wie du im Alltag Frieden mit deinem Körper findest – auch an schwierigen Tagen

Body Neutrality ist kein Rückschritt – sie ist oft der erste Schritt zu einem achtsameren, entspannteren Umgang mit dir selbst. Wenn du den Selbstliebe-Druck satt hast, ist diese Folge für dich.

In dieser Folge geht’s auch um:

• Body Image und Körperwahrnehmung

• Selbstfürsorge ohne Diätmentalität

• Der Unterschied zwischen Selbstliebe und Selbstakzeptanz

• Verkörperung im Alltag

Teile die Folge mit jemandem, der sich nach mehr Ruhe im eigenen Körper sehnt.

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Vertraust du deinem Körper? Oder zweifelst du oft an deinen Bedürfnissen, an deinem Hunger, an deiner Intuition?

In dieser Folge geht es darum, wie wir durch Diätkultur, Stress, Scham und Perfektionismus das Vertrauen in unseren Körper verlieren – und wie wir es Schritt für Schritt zurückgewinnen können.

Du erfährst:

• Warum Körpersignale oft unterdrückt werden – und was das mit Scham, Leistung und Kontrolle zu tun hat

• Was Körpervertrauen überhaupt bedeutet (Spoiler: Es geht nicht um Disziplin)

• Welche konkreten Schritte dir helfen, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden

• Warum Selbstwahrnehmung der Schlüssel zu echter Selbstfürsorge ist

• Wie du Körpersignale (z. B. Hunger, Müdigkeit, Anspannung) wieder erkennen und ernst nehmen lernst

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft von deinem Körper getrennt fühlst, dich für deine Bedürfnisse verurteilst oder Angst hast, „falsch“ zu spüren.

Jetzt reinhören, wenn du:

• intuitives Essen und Bewegung neu entdecken willst

• aus der Diätmentalität raus möchtest

• mehr Sicherheit & Ruhe im eigenen Körper suchst

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In dieser Folge ist Elisabeth Marcinkowski, besser bekannt als Elly Magpie, Gästin in meinem Podcast. Elly ist Fitnesstrainerin, Mentorin und Gründerin eines Studios, in dem Körpervielfalt gelebt wird.
Wir sprechen über die toxische Fitnesskultur, über Scham, Sprache und warum du nicht erst abnehmen musst, um mit Bewegung zu beginnen.
Ein ehrliches, empowerndes Gespräch über Joyful Movement, Selbstwahrnehmung und die Rückeroberung des eigenen Körpers als sicheren Ort.

Das erwartet dich:

• Warum klassische Fitnessstudios viele Menschen ausschließen – und was Eli anders macht

• Wie du Bewegung wieder mit dir selbst in Verbindung bringen kannst

• Warum Faulheit kein Problem ist, sondern ein Mythos

• Wie Sprache, Trainingsdruck & Kalorientracker unsere Körperwahrnehmung verzerren

• Konkrete Tipps für den Wiedereinstieg in Bewegung – ohne Leistungszwang

Takeaways aus der Folge:

• Du bist nicht faul – du bist vielleicht überfordert, beschämt oder verletzt.

• Du darfst Bewegung wählen, die sich gut anfühlt – nicht, weil du musst.

• Jeder Körper ist für Bewegung gemacht – jetzt, nicht erst später.

Hier findest du mehr von Elly:

Homepage: www.ellymagpie.fitness

Instagram: https://www.instagram.com/ellymagpie/?hl=de

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Fühlst du dich manchmal überfordert davon, „richtig“ essen zu müssen? Zwischen Ernährungstipps, Diätregeln und Körperidealen fällt es oft schwer, überhaupt noch auf sich selbst zu hören.

In dieser Folge spreche ich über die 10 Prinzipien des intuitiven Essens – und wie du sie sanft in deinen Alltag bringen kannst.
Nicht als neues To-do, sondern als Weg zurück zu Vertrauen, Genuss und Selbstverbindung.

Du musst nicht perfekt intuitiv essen. Du darfst neugierig werden, was dir wirklich guttut.

Das erwartet dich:

• Was intuitives Essen wirklich ist – jenseits von Regeln & Verzicht

• Die 10 Prinzipien verständlich erklärt, mit alltagsnahen Beispielen

• Warum Kontrolle nicht dasselbe ist wie Selbstfürsorge

• Wie du deinen Körper wieder als Verbündeten erleben kannst

• Reflexionsimpulse, um direkt ins Spüren zu kommen

Takeaways aus der Folge:

• Dein Körper weiß mehr, als du denkst.

• Essen darf leicht sein – und gleichzeitig tief verbinden.

• Du brauchst keine neuen Regeln – du brauchst Erlaubnis.

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