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  • Angst- und Panikattacken verstehen: Warum es sich wie Kontrollverlust anfühlt

    Angst- und Panikattacken verstehen: Warum es sich wie Kontrollverlust anfühlt
    Feb 15 2026
    🎁 Kostenloses PDF: https://www.melanieseidljester.com/pdf_strategien_angst_panik_2/ Wenn du merkst, dass Stress, Angst oder Panik gerade viel Raum einnehmen, nimm dir das gern als Unterstützung. ⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻ Panikattacken fühlen sich oft so an, als würdest Du plötzlich die Kontrolle über Deinen Körper verlieren. Das Herz rast. Der Atem wird flach. Gedanken überschlagen sich. Und die große Frage steht im Raum: Was passiert gerade mit mir?
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    9 mins
  • 3 Dinge, die dir bei Panik beim Einkaufen wirklich helfen

    3 Dinge, die dir bei Panik beim Einkaufen wirklich helfen
    Feb 8 2026
    Panik beim Einkaufen trifft viele Menschen völlig unerwartet. Der Supermarkt wird zu eng, Geräusche zu laut, der Körper schaltet auf Alarm. Oft entsteht dann der Gedanke: „Ich muss das doch aushalten.“ In dieser Podcastfolge erfährst du, warum genau dieses Durchhalten dein Nervensystem zusätzlich stresst – und was stattdessen wirklich hilft. Ich erkläre, was bei Panik im Körper passiert und zeige dir drei alltagstaugliche Wege, wie du deinem Nervensystem in akuten Momenten wieder Sicherheit geben kannst – direkt in der Situation. Es geht nicht darum, stärker zu sein als dein Körper. Sondern darum, wieder mit ihm zu arbeiten.
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    6 mins
  • Wenn Einkaufen Panik auslöst – was dein Nervensystem dir sagen will

    Wenn Einkaufen Panik auslöst – was dein Nervensystem dir sagen will
    Feb 1 2026
    Viele Menschen erleben beim Einkaufen plötzlich Panik – und fragen sich verzweifelt: „Was stimmt eigentlich mit mir nicht?“ Der Supermarkt wird zu laut, zu eng, zu viel. Der Körper übernimmt. Herzrasen, Schwindel, Enge in der Brust – und nur noch der Gedanke: Ich muss hier raus. In dieser Podcastfolge teile ich ein sehr persönliches Erlebnis von mir und erkläre Dir, warum Panik beim Einkaufen nichts mit Schwäche zu tun hat. Du erfährst: - warum dein Nervensystem nicht „spinnt“, sondern im Dauerstress steht - weshalb der Supermarkt oft nur der Auslöser ist – nicht die Ursache - und was dein Körper dir mit dieser Panik eigentlich sagen will Diese Folge soll dir helfen, deinen Körper besser zu verstehen, Druck rauszunehmen und wieder mehr Vertrauen in dich selbst zu gewinnen. 📄 Kostenloses PDF: 10 Erfolgsstrategien gegen Angst & Panikattacken 👉 https://www.melanieseidljester.com/pdf_strategien_angst_panik_2/
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    6 mins
  • Raus aus Dauerstress & Panik: Wie Du Dich endlich besser fühlst

    Raus aus Dauerstress & Panik: Wie Du Dich endlich besser fühlst
    Jan 25 2026
    Du willst Dich endlich wieder besser und freier fühlen – weißt aber nicht genau, wie? In dieser Podcastfolge erfährst Du, warum der Wunsch „Es soll endlich besser werden“ allein nicht reicht und was Dein Nervensystem stattdessen braucht. -- 🎁 Kostenloses PDF: https://www.melanieseidljester.com/pdf_strategien_angst_panik_2/ Wenn du merkst, dass Stress, Angst oder Panik gerade viel Raum einnehmen, nimm dir das gern als Unterstützung. --- Ich zeige Dir, ✨ warum „besser fühlen“ kein klares Ziel für Dein Nervensystem ist ✨ wie emotionale Lebensgefühle Dir innere Richtung geben ✨ und wie Du Dich im Alltag bewusst auf mehr Lebensfreude, Leichtigkeit und Energie ausrichten kannst Diese Folge ist für Dich, wenn Du unter Dauerstress, innerer Unruhe, Erschöpfung oder stressbedingter Angst leidest – und Dir wieder Orientierung, Stabilität und Zuversicht wünschst. 👉 Wichtig: Du musst nicht erst symptomfrei sein, um Dich besser fühlen zu dürfen. Veränderung und Lebensgefühl dürfen parallel entstehen. 👉 Buche ein Erstgespräch mit mir: https://melanie-seidl-jester.youcanbook.me/ 📄 Kostenloses PDF: 10 Erfolgsstrategien gegen Angst & Panikattacken 👉 https://www.melanieseidljester.com/pdf_strategien_angst_panik_2/
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    9 mins
  • Burnout erkennen: Diese Warnsignale zeigen, dass Du kurz vor dem Burnout stehst

    Burnout erkennen: Diese Warnsignale zeigen, dass Du kurz vor dem Burnout stehst
    Dec 27 2025
    Bin ich einfach nur müde – oder stehe ich schon kurz vor dem Burnout? Diese Frage stellen sich viele Menschen viel zu spät. Burnout entsteht nicht von heute auf morgen. Er entwickelt sich schleichend – oft über Jahre – und genau deshalb werden die Warnsignale häufig übersehen oder bagatellisiert. In dieser Folge spreche ich darüber, - warum Burnout ein Prozess ist und kein plötzlicher Zusammenbruch - welche frühen körperlichen und emotionalen Warnsignale ernst zu nehmen sind - warum Erschöpfung, Reizbarkeit, Rückzug und innere Unruhe klare Alarmsignale sein können - und ab wann es wichtig ist, Dir Unterstützung zu holen, statt weiter durchzuhalten Diese Folge hilft Dir, ehrlich hinzuschauen, Dich selbst besser einzuordnen und rechtzeitig gegenzusteuern – bevor Dein Körper Dich zu einer Pause zwingt. 💛 Manchmal beginnt Veränderung genau dort, wo Du aufhörst, Dich selbst zu übergehen. 👉 Buche ein Erstgespräch mit mir: https://melanie-seidl-jester.youcanbook.me/ 📄 Kostenloses PDF: 10 Erfolgsstrategien gegen Angst & Panikattacken 👉 https://www.melanieseidljester.com/pdf_strategien_angst_panik_2/
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    3 mins
  • Überfordert schon nach dem Aufwachen? 3 Strategien, die Dir das Aufstehen sofort erleichtern

    Überfordert schon nach dem Aufwachen? 3 Strategien, die Dir das Aufstehen sofort erleichtern
    Dec 20 2025
    Fällt Dir das Aufstehen morgens schwer, weil Du Dich schon beim Aufwachen erschöpft oder innerlich unter Druck fühlst? Manchmal beginnt Überforderung nicht erst im Alltag – sondern bereits in den ersten Minuten des Tages. In dieser Folge teile ich drei einfache, sanfte Strategien, die Dir helfen, morgens ruhiger zu starten, Dein Nervensystem nicht sofort zu überfordern und den Übergang vom Schlaf in den Tag achtsamer zu gestalten. Du erfährst, - warum Dein Nervensystem morgens oft sofort auf Alarm schaltet - wie Gedanken direkt nach dem Aufwachen Stress verstärken können - wie kleine innere Schritte das Aufstehen deutlich erleichtern - und wie eine Morgenroutine aussehen kann, die Dich wirklich unterstützt Diese Folge ist besonders hilfreich, wenn Du Dich morgens blockiert, müde oder innerlich gehetzt fühlst und Dir einen Start wünschst, der freundlicher mit Dir umgeht. 💛 Du musst morgens nicht sofort funktionieren. Du darfst ankommen – Schritt für Schritt. 👉 Buche ein Erstgespräch mit mir: https://melanie-seidl-jester.youcanbook.me/
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    9 mins
  • Panik & Angst: 10 Minuten Affirmationen zur Beruhigung Deines Nervensystems

    Panik & Angst: 10 Minuten Affirmationen zur Beruhigung Deines Nervensystems
    Dec 13 2025
    In dieser Folge bekommst Du beruhigende Affirmationen, die Dich in akuten Angstmomenten stabilisieren und Dein Nervensystem Schritt für Schritt wieder in einen sicheren Zustand führen. Ob Panikattacke, Herzrasen, Schwindel oder starke innere Unruhe – diese kurze Audio-Sequenz hilft Dir, Deinen Atem zu beruhigen, klare Gedanken zu fassen und Dich wieder sicher zu fühlen. Du wirst durch eine einfache Atemübung geführt, die Deinen Körper sofort entlastet und die Stressreaktion abschwächt. Anschließend stärkst Du Dich mit kraftvollen Affirmationen, die Deinem Körper neue „Arbeitsanweisungen“ geben und Dich aus der Angstwelle herausbegleiten. Speichere Dir die Episode ab, damit Du im Ernstfall sofort darauf zugreifen kannst. Du musst solche Momente nicht allein durchstehen – hier findest Du eine direkte und wirksame Hilfe. 👉 Buche ein Erstgespräch mit mir: https://melanie-seidl-jester.youcanbook.me/
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    9 mins
  • Mit diesen Strategien löst Du Deine Probleme wirklich.

    Mit diesen Strategien löst Du Deine Probleme wirklich.
    Dec 6 2025
    Du stehst vor einem Problem – privat oder im Job – und weißt einfach nicht, welcher Weg jetzt der richtige ist? In dieser Folge erfährst Du, warum es immer vier mögliche Wege gibt, mit schwierigen Situationen umzugehen – aber nur drei davon wirklich weiterhelfen. Ich zeige Dir, wie Du rauskommst aus Grübeln, Druck und Ohnmacht, wieder klarer denken kannst und leichter erkennst, welcher Schritt jetzt Sinn macht. Diese Episode gibt Dir Orientierung, innere Ruhe und eine Strategie, mit der Du Deine Probleme wirklich lösen kannst – ohne Dich zu überfordern.
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    14 mins