Episodes

  • Stressmacher #1: "Ich schaffe das nicht!" – Stoppe negative Gedanken, bevor sie anfangen

    Stressmacher #1: "Ich schaffe das nicht!" – Stoppe negative Gedanken, bevor sie anfangen
    Nov 1 2025
    Wie oft hast Du Dich schon dabei ertappt zu denken: „Ich schaffe das nicht.“ Dieser Gedanke schleicht sich in stressigen oder überfordernden Momenten ein – leise, aber wirksam. Er treibt Dich an, schneller zu werden, noch mehr zu leisten, bloß keinen Fehler zu machen. Vielleicht kennst Du das Gefühl: egal, wie viel Du tust – es reicht nie. Dieser innere Antreiber sorgt dafür, dass Du selbst im Urlaub nicht wirklich abschalten kannst, weil Dein Kopf im Dauer-Stressmodus bleibt.
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    6 mins
  • Nach Burnout & Panikattacken: Wird es jemals wieder wie vorher?

    Nach Burnout & Panikattacken: Wird es jemals wieder wie vorher?
    Oct 25 2025
    Viele, die unter Erschöpfung, Burnout oder Panikattacken leiden, stellen sich dieselbe Frage: Wird es jemals wieder wie vorher? Ich kenne diese Sehnsucht aus eigener Erfahrung – und aus meiner Arbeit mit vielen Klienten. Doch manchmal ist genau dieses „alte Leben“ der Grund, warum Du heute an diesem Punkt bist.
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    6 mins
  • Warum Konfliktvermeidung Dich mehr Kraft kostet, als Du denkst

    Warum Konfliktvermeidung Dich mehr Kraft kostet, als Du denkst
    Oct 18 2025
    Schweigen fühlt sich zuerst leichter an – doch unausgesprochene Themen stauen sich und ziehen Dir Energie. In dieser Episode erfährst Du, warum Konfliktvermeidung so anstrengend ist, wie Du Dich leichter traust, Dinge anzusprechen, und wieso echte Ruhe erst entsteht, wenn Du ehrlich bist – zu Dir selbst und zu anderen.
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    2 mins
  • Energieräuber – was tun? Befreie Dich von emotionalen Belastungen und finde neue Lebensenergie!

    Energieräuber – was tun? Befreie Dich von emotionalen Belastungen und finde neue Lebensenergie!
    Oct 11 2025
    Fühlst Du Dich oft müde und erschöpft, obwohl Du schon vieles ausprobiert hast – von Entspannungstechniken bis Meditation? Dann könnte es an Deinen Energieräubern liegen: ungelöste Konflikte, emotionale Belastungen oder alte Altlasten, die Dir Kraft rauben.
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    8 mins
  • Ständig müde und erschöpft? Verborgene psychische Ursachen

    Ständig müde und erschöpft? Verborgene psychische Ursachen
    Oct 4 2025
    Ständig müde trotz Schlaf? In dieser Episode erfährst Du, warum psychische Ursachen wie Sorgen, Ängste oder innere Blockaden Deine Energie rauben – und wie Du erste Schritte gehen kannst, um wieder Kraft zu finden.
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    7 mins
  • Nach dem Urlaub entspannt bleiben – 7 Tipps gegen Stress & Überforderung

    Nach dem Urlaub entspannt bleiben – 7 Tipps gegen Stress & Überforderung
    Sep 27 2025
    Urlaub vorbei – und schon nach wenigen Tagen fühlst Du Dich wieder erschöpft oder im Urlaubsstress? 😔 Viele kennen dieses Gefühl, das auch als Post-Holiday-Syndrom bezeichnet wird. In dieser Podcast-Episode erfährst Du, warum Erholung nach dem Urlaub so schnell verpufft – und 7 einfache Tipps, wie Du nach dem Urlaub entspannt bleiben kannst. Mit praktischen Strategien zur Stressbewältigung findest Du leichter zurück in Deinen Alltag und bewahrst Dein Urlaubsfeeling länger.
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    11 mins
  • #043 Leben und Umgang mit einer Krankheits-Diagnose

    #043 Leben und Umgang mit einer Krankheits-Diagnose
    Jun 19 2021
    Teil 2 unseres Interviews: Heute erzählt uns Anja auf berührende und mutmachende Weise ihre persönliche, langjährige Krankheitsgeschichte. Du kennst das vielleicht auch? Egal, welche Krankheits-Diagnose gestellt wird: Da sind gewisse Körpersymptome und schon geht das Kopfkino los... Diverse Ängste kommen hoch, womöglich bis hin zur Angst zu sterben... Von außen gibt es viele Infos und Ratschläge, doch was ist wirklich das Richtige für Dich? Womöglich stellst Du Dir auch die Frage: "Wie verhalte ich mich meinen Liebsten und meinem Umfeld gegenüber?" Ich freue mich daher sehr, dass Anja mir und Dir Einblick über ihrem Umgang mit ihrer eigenen Diagnose gibt. Sie erzählt uns: - wie sie bereits seit 13 Jahren damit lebt und - wie Sie im Laufe der Zeit mit o.g. Herausforderungen gelernt hat, umzugehen. Vielen Dank, liebe Anja, für Deine Offenheit zu diesem Thema. 💛 Also, es lohnt sich auf alle Fälle wieder, rein zu hören: Du findest Dr. Anja H. Förster außerdem hier: Webseite: https://www.anja-foerster.com LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anjahelenfoerster/ Instagram: https://www.instagram.com/wertvoll.fuehren/ Facebook: https://www.facebook.com/Anja.H.Foerster
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    39 mins
  • #042 WertVoll Führen - sich selbst und im Team

    #042 WertVoll Führen - sich selbst und im Team
    Jun 11 2021
    Du hörst, Heute im Experten-Talk: Dr. Anja H. Förster. Anja ist Führungs-Coach für Unternehmer|Innen und Führungskräfte. Ihr Motto: "Wertvoll fühlen und wertvoller führen - sich selbst und andere im Team.". Du erfährst in unserem Interview: - Warum wir in unserer Karriere irgendwann an eine gewisse "Unfähigkeitsgrenze" stoßen und was genau es damit auf sich hat. - Wie Anja diese Grenze selbst erlebt hat und - welche Möglichkeiten es gibt, damit umzugehen - ohne auszubrennen. Es geht außerdem darum: - Wie wertvolle Führung durch gelebte Werte im Team gelingen kann und - wie Du Werte in Deine Teamführung einführen und auch "leben" kannst. - Wie wichtig nicht nur die Zielerreichung, sondern auch die Beziehungskultur zu Deinem Team ist und wie Dir guter Beziehungsaufbau mit Deinen Mitarbeitern gelingen kann. Du bekommst Anja´s 5 Top-Tipps, wie wertvollere Führung gelingt, die Du gleich für Deinen Führungsalltag mitnehmen und anwenden kannst... Also, es lohnt sich auf alle Fälle, rein zu hören! Du findest Dr. Anja H. Förster außerdem hier: Webseite: https://www.anja-foerster.com LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anjahelenfoerster/ Instagram: https://www.instagram.com/wertvoll.fuehren/ Facebook: https://www.facebook.com/Anja.H.Foerster
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    34 mins