Dans cet épisode très spécial — le 200e de KINOA — je partage ce que j’ai compris après des années à accompagner des femmes, à observer leurs ventres… et à écouter le mien.

Parce qu’à force de vouloir bien faire, on passe souvent à côté de l’essentiel.

Tu vas comprendre :
-> pourquoi ton ventre ne va pas mieux malgré une alimentation “healthy”
-> pourquoi tout ne se joue pas dans l’assiette
-> le rôle clé du stress et du système nerveux dans la digestion
-> pourquoi faire “plus” peut parfois aggraver les symptômes
-> et ce que ton ventre essaie vraiment de te dire depuis tout ce temps

Si tu sens que quelque chose doit changer dans ta façon de prendre soin de ta santé…
Si tu ne veux plus colmater des symptômes mais comprendre ce qui se passe en profondeur…

Alors cet épisode pourrait bien marquer un vrai tournant pour 2026. 💛

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Des épisodes plus courts et plus spontanés dans lesquels je réponds à toutes vos questions.

⮕ Cette semaine je réponds à une question fréquente et de saison : Comment faire pour ne pas ruiner sa digestion pendant les fêtes ?

⮕ Vous avez une question ? Je vous écoute !

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Pourquoi tes bonnes résolutions s’effondrent chaque année ?
Spoiler : ce n’est pas un manque de volonté.

Dans cet épisode 199, je t’explique pourquoi ton corps ne peut pas créer de nouvelles habitudes quand ton ventre est en stress, en inflammation, ou en mode survie.

Tu vas comprendre :
-> pourquoi tu craques toujours au bout de 2-3 semaines
-> ce que ton système digestif a à voir avec ta motivation
-> pourquoi ton énergie sabote tes intentions
-> comment créer un vrai “reset interne” avant de vouloir tout changer

Si tu veux que 2026 soit l’année où tes résolutions tiennent vraiment…
Alors cet épisode va changer ta façon d’aborder le mois de janvier.

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⮕ Lire la synthèse écrite : Pourquoi tes bonnes résolutions ne marcheront pas sans un ventre en paix ?

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Les fêtes, ce n’est pas seulement les cadeaux, les paillettes et la bûche…
C’est aussi le moment de l’année où ta glycémie part en freestyle total — et ton ventre avec.

Dans cet épisode 198 de KINOA, je t’explique pourquoi ce n’est pas le sucre en lui-même qui t’explose, mais bien la montagne russe glycémique que ton corps subit entre stress, repas riches et rythmes chamboulés.

Et surtout, je te donne un plan anti-crash simple, réaliste et festif pour que tu profites réellement de Noël… sans te réveiller le 26 en mode ballon de baudruche 🫠

Un épisode indispensable pour passer les fêtes avec plaisir, légèreté et énergie — pas avec culpabilité et paracétamol.

Se retrouver dans cet épisode :

00.00.32 Intro

00.01.21 Le problème des fêtes
00.01.54 Les montagnes russes glycémiques

00.05.01 Ce qu'on ne te dit pas sur ta glycémie

00.05.30 Les conséquences d'une glycémie instable

00.06.35 Le plan anti-crash des fêtes

00.11.12 Pas besoin d'être parfaite

00.12.03 Conclusion

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⮕ Lire la synthèse écrite : Comment profiter des fêtes sans exploser ta glycémie (ni ton ventre)

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On t’a toujours répété que si ton ventre te faisait souffrir, c’était forcément à cause de ce que tu manges.
Alors tu as tenté… encore, encore, et encore : moins de gluten, moins de lactose, moins de sucre, moins de plaisir parfois.
Et malgré tous tes efforts, les symptômes reviennent. Toujours.

Dans cet épisode 197 de KINOA, je t’explique pourquoi ce n’est pas ta faute, pourquoi ce n’est pas ton assiette, et surtout pourquoi personne ne t’a donné les vraies clés pour digérer sereinement.

On va remettre les choses à l’endroit, comprendre enfin ce qui se passe physiologiquement… et te redonner le pouvoir sur ton ventre.

Se retrouver dans cet épisode :

00.00.32 Intro

00.02.21 Le grand mensonge santé
00.03.34 Ce que personnes ne t'a expliqué - 3 clés

00.07.37 La conséquence silencieuse

00.08.51 Changer de perspective

00.10.03 Conclusion

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⮕ Lire la synthèse écrite : On t’a menti : ce n’est pas ce que tu manges qui détruit ta digestion

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On parle souvent de « perdre du poids » ou de « se tonifier ». Mais ton muscle, c'est bien plus qu'une question d'esthétique.

C'est ton moteur de longévité, ton allié anti-inflammatoire, et ton meilleur régulateur de glycémie.

Dans cet épisode 196 de KINOA, je t'explique pourquoi, après 40 ans, préserver ta masse musculaire devient essentiel — pour ton énergie, ta digestion, ton immunité, et ta capacité à vieillir en bonne santé.

Tu découvriras aussi pourquoi sans une bonne digestion, impossible de nourrir correctement ton muscle... et comment tout commence (encore une fois) dans ton ventre.

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Se retrouver dans cet épisode :

00.00.32 Intro

00.01.10 Pourquoi le muscle est si important ?
00.02.20 Le rôle du muscle et ce qu'il se passe quand on en a pas assez

00.03.40 Lien direct entre le ventre et les muscles

00.04.43 Comment entretenir ton muscle après 40 ans
00.05.51 La meilleure assiette pour tes muscles

00.06.40 Les compléments alimentaires pour tes muscles

00.07.50 Conclusion

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⮕ Lire la synthèse écrite : Après 40 ans, ton muscle est ta meilleure assurance santé : voici pourquoi (et comment le préserver)

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Et si votre estomac essayait de vous parler… sans que vous ne compreniez ses messages ?

Dans cet épisode 195, on plonge dans un organe qu’on oublie souvent alors qu’il est au cœur de toute votre digestion : l’estomac.

Brûlures, lourdeurs, glaires dans la gorge, nausées, satiété précoce…

Ces signaux ne sont pas “dans votre tête”, ni “une fatalité”.

Ce sont des messages. Et quand on les comprend, on peut prévenir l’inflammation, apaiser le feu intérieur et retrouver une digestion stable.

Je vous explique ce que révèlent ces 6 signes, pourquoi ils apparaissent, et surtout comment redonner de la force à votre estomac pour que tout votre système digestif respire enfin.

Ce n’est pas un épisode alarmiste, mais un épisode de conscience et de prévention, pour vous aider à écouter votre corps avant que les signaux ne deviennent trop forts.

🎙 À écouter pour comprendre :

• Les 6 signes d’un estomac fatigué (et les plus méconnus !)
• Pourquoi le reflux n’est presque jamais dû à “trop d’acidité”
• Le rôle essentiel de l’acide chlorhydrique pour vos minéraux et votre microbiote
• Comment le stress contracte l’estomac et bloque toute la digestion
• Les gestes simples pour apaiser votre estomac dès aujourd’hui

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⮕ Lire la synthèse écrite : Les 6 signes que votre estomac est en souffrance (et ce qu’ils révèlent vraiment)

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⮕ Cette semaine je réponds à une question fréquente et de saison : Quels sont les fruits et légumes digestes de l’automne-hiver ?

⮕ Vous avez une question ? Je vous écoute !

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