Dans cet épisode d’IronMind, Jérôme revient sur une semaine d’entraînement intensive avant son triathlon M, avec une anecdote complètement folle (attaque de corbeaux en pleine séance !).

Benjamin Bouchet partage ensuite le récit complet de la Maxi Race d’Annecy (100 km, +5000m D+), ses stratégies de préparation hivernale (ski de rando, skating), l’importance du sommeil et de l’affûtage, les moments clés de la course, sa gestion mentale, et sa belle **e place au classement.

Un épisode dense, drôle et inspirant, parfait pour celles et ceux qui visent du long, du costaud, du vrai.

Jérome et Ben te livrent tous leurs secrets pour réussir ton premier (ou énième) Ironman !

AU PROGRAMME :

• PROTOCOLE CHALEUR : Comment s'adapter en 3 semaines
• PRÉPARATION STRATÉGIQUE : Reconnaissance virtuelle, Best Bike Split, gestion du matériel
• TRANSITIONS PARFAITES : Astuces pour ne pas perdre 10 minutes dans le parc vélo
• NICE DÉCORTIQUÉ : Analyse complète du parcours vélo (Col de l'Ècrè, plateau, descentes...)
• COURSE À PIED : Pourquoi l'allure ne compte pas mais uniquement le cardio
• ERREURS À ÉVITER : Les pièges qui font exploser ta course

Salut à tous, bienvenue dans IronMind - L'esprit du triathlon. Aujourd'hui, on s'attaque à un pilier souvent négligé de la performance : la nutrition quotidienne. Oubliez les gels et les barres énergétiques de course, on va parler de ce qui se passe dans votre assiette chaque jour - ce carburant invisible qui façonne votre énergie, votre récupération, et même votre humeur. Premier conseil explosif : si vous ne prenez pas le temps de mâcher, vous n'assimilez pratiquement rien. Une vérité simple mais puissante qui changera votre approche nutritionnelle.

1. Actu training : Stage en Espagne, volume qui monte, séance de ouf, et petite boulette surprise de Ben

• 2. Bloc spécifique : où on en est à 5 semaines de l’Ironman des Sables

• 3. Nutrition du sportif au quotidien : brut, varié, bien mâché

• 4. Les régimes alimentaires : entre marketing et génétique

• 5. Mieux se connaître pour mieux manger (et performer)

• 6. Les compléments alimentaires : ce qu’on prend et pourquoi

• 8. Les conseils pratiques : journée type, erreurs à éviter, astuces concrètes

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