Manchmal sind die wertvollsten Dinge nicht die, die wir hören wollen – sondern die, die wir hören müssen. In dieser Folge sprechen wir über brutale Wahrheiten, die weh tun können, aber dein Leben nachhaltig verändern.

Von Verantwortung übernehmen, Grenzen setzen und Biologie respektieren bis hin zu Drama vermeiden, Süchte erkennen und den Preis von Erfolg zahlen – wir packen die Themen auf den Tisch, die oft verdrängt werden.

Wenn du bereit bist, ehrlich mit dir selbst zu sein, ist das hier deine Folge.
Sag uns: Welche brutale Wahrheit hat dich am meisten getroffen? Schreib uns einen Kommentar!

In dieser Folge sprechen Janko Luhn und Ronny Welsch über ein Thema, das uns alle betrifft: Brainrot – der geistige Verfall durch Social Media, schnelle Bildwechsel und Dauer-Scrolling.

Warum verändert SocialMedia unser Gehirn wie Alkohol oder Glücksspiel?
Wie programmiert Dopamin unser Handeln – und wie kannst du es für Fokus, Erfolg und Glück nutzen?

Dazu gibt’s schockierende Fakten (z. B. warum Kinderserien alle 3 Sekunden die Bilder wechseln und was das mit der Entwicklung macht) und ganz praktische Tipps, wie du den Dopamin-Overload in deinem Alltag kontrollieren kannst – von Bildschirmzeit-Limits bis zu natürlichen Dopamin-Boostern wie Sport, Schlaf und Routinen.

👉 Am Ende geht’s um eine zentrale Frage: Willst du Impuls-Käufer bleiben – oder dein Dopamin-System für langfristigen Erfolg programmieren?

In dieser Folge wird’s tiefgründig: Wir sprechen über die 5 Dinge, die Menschen auf dem Sterbebett am häufigsten bereuen – und wie wir verhindern können, später selbst so zu fühlen.
Wir reden über verpasste Chancen, das Festhängen im Hamsterrad, die Macht des Umfelds, den Unterschied zwischen Träumen und Zielen und warum Leidensdruck oft der entscheidende Auslöser für Veränderung ist.
Persönliche Geschichten, ehrliche Gedanken und praktische Denkanstöße, um noch heute mit dem zu beginnen, was dir wirklich wichtig ist.

In dieser Folge sprechen wir mit Domenico Di Cara – Unternehmer, Mediengestalter, Aktivist und Visionär eines veganen Paradieses in der Rhön.Vom Aufwachsen im elterlichen Gastronomiebetrieb über den Aufbau einer erfolgreichen Werbeagentur bis hin zum konsequenten Schritt in den Veganismus: Dominico teilt seine Geschichte, seine Werte und die Treiber, die ihn antreiben.

Wir sprechen über:

• ​Den Weg aus der Werbebranche in die Selbstständigkeit
• ​Warum Geldsorgen und Kindheitserfahrungen seine Arbeitsmoral prägten
• ​Die Entstehung seines veganen Retreats in der Rhön
• ​Straßenaktivismus, provokante Botschaften und Humor als Türöffner
• ​Den bewussten Umgang mit Gesundheit, Sport und Ernährung
• ​Warum Veganismus für ihn mehr ist als nur eine Ernährungsform

Eine inspirierende Mischung aus unternehmerischer Klarheit, persönlicher Entwicklung und der Leidenschaft, die Welt ein Stück besser zu machen – für Menschen und Tiere.

Calisthenics – heiliger Gral oder überhypte Illusion? In dieser Episode nehmen wir das Bodyweight-Training auseinander: Wer kann es wirklich machen? Muss man dafür wie aus Stein gemeißelt aussehen? Und wo liegen die Grenzen von Eigengewichtsübungen?

Gemeinsam mit Ronny, Tom und Janko diskutieren wir:

• Warum Calisthenics auf Social Media so extrem aussieht

• Für wen es sich eignet (Spoiler: für fast alle!)

• Wie man als Anfänger startet – und was Weighted Calisthenics bedeutet

• Warum klassische Krafttrainingstools trotzdem wichtig sind

• Und was es mit Skills wie Muscle-Ups, Front Lever und Pistols auf sich hat

Dazu gibt's wie immer ehrliche Meinung, praktische Tipps und einen kritischen Blick auf den Abkürzungswahn à la "Zauberpille & Klimmzug".

👉 Perfekt für alle, die mit Calisthenics starten wollen – oder sich fragen, ob das wirklich was für sie ist.

Wann dürfen Kinder ins Krafttraining? Schadet das dem Wachstum oder ist das längst überholt? In dieser Folge räumen wir mit den größten Mythen rund ums Kindertraining auf und zeigen dir, warum kontrolliertes Krafttraining sogar sicherer ist als Fußball.

Du erfährst:

• Ab welchem Alter Kinder sicher trainieren können

• Warum Bauernhofarbeit mehr Krafttraining ist, als viele denken

• Was Wachstumsfugen wirklich sind – und warum sie kein Hindernis darstellen

• Wie Training früh Disziplin, Belastbarkeit und Selbstwirksamkeit fördert

• Und warum Muskelaufbau bei Kindern auch ein Mindset-Thema ist

Egal ob Elternteil, Trainer oder einfach interessiert – diese Folge liefert Fakten, Erfahrungen und klare Meinungen.

Wann bist du das letzte Mal wirklich gesprintet?
Nicht so ein „Ich laufe mal schneller“, sondern wirklich alles rausgeballert? Diese Folge ist dein Wake-up Call: Wir sprechen über Sprinttraining als unterschätzten Gamechanger für Fettverlust, Testosteron-Boost, mentale Härte und Alltagsleistung.

Du erfährst:
- Warum 15 Minuten Sprint-Intervalle mehr bewirken als 90 Minuten Laufband
- Welche Protokolle für Einsteiger & High Performer funktionieren
- Wie du auf Airbike, Laufband oder Schlitten sprintest – ohne dir die Gelenke zu ruinieren
- Wie Sprinttraining dein Hormonsystem kickt (HGH, Testosteron, Dopamin)
- Warum du keine Lust hast, es zu machen – und genau deshalb musst du's tun

💪 Mentale Härte. Optische Veränderung. Maximale Effizienz.
#SprintTraining ist kein Hype – es ist der Shortcut für Körper & Kopf, den keiner freiwillig wählt. Aber jeder braucht.

Du willst nicht einfach nur fit sein – du willst stark sein, funktionell, mental robust und im Alltag belastbar? Dann ist Strongman-Training genau dein Ding. In dieser Folge zeigen wir dir, warum Farmers Walk, Sled Push und Sandbag Carries echte Gamechanger sind – nicht nur für Athleten, sondern auch für Unternehmer, High Performer und alle, die mit Effizienz & Wirkung trainieren wollen.

Wir sprechen über:

• Die hormonellen Vorteile (Testosteron, Wachstumshormone, Fettabbau)

• Warum „funktionell“ kein Gummibandtraining bedeutet

• Welche Übungen du direkt in dein Training übernehmen kannst

• Für wen Strongman wirklich geeignet ist

• Warum auch Kampfsportler & Footballer davon profitieren

• Und warum du bald nie wieder Bock auf 60 Minuten Laufband hast.