Hälsosamt ledarskap – en nyckel till hållbara chefer

Att vara chef är ett viktigt, men ibland tungt, uppdrag. Att ta hand om andra – samtidigt som man ska hålla ihop sig själv – är vad många chefer kämpar med varje dag.

Enligt studier är chefer i dag mer pressade än tidigare, och färre vill ta på sig rollen. Det kräver därför nya perspektiv på ledarskap. I det här avsnittet pratar jag med Fredrik Karlsson, vd på vår samarbetspartner Twitch Health, om vad som krävs för att chefer ska kunna hålla – och växa – över tid.

Vad är hälsosamt ledarskap?

Hälsofrämjande ledarskap har länge handlat om att skapa god arbetsmiljö för andra. Men vad händer om chefen själv inte orkar?

Därför behövs begreppet hälsosamt ledarskap – där chefen tar ansvar för och får förutsättningar för sin egen hälsa, energi och långsiktiga hållbarhet. Det handlar inte om att vara den mest vältränade personen i rummet, utan att bygga in återhämtning, riktning och balans i sitt dagliga arbete.

– Det är inte egoistiskt att prioritera sig själv som chef. Det är en förutsättning för att kunna vara bra för andra, säger Fredrik.

Värderingar som kompass

En viktig insikt är vikten av att känna till sina egna värderingar.

"Action & reflection" – testa och tänk efter

I programmen används en metod kallad action reflection. Cheferna får testa något konkret – som en andningsövning eller en värderingspromenad – och därefter reflektera själva och i grupp. Vad fungerade? Vad fungerade inte?

– Bara att få 20 minuter för reflektion under en promenad har gett vissa deltagare nya insikter. Det är kraftfullt, säger Fredrik.

Så bygger vi in hållbarhet i vardagen

Många organisationer saknar fortfarande inslag om chefers egen hållbarhet i sina ledarprogram. Skälen? Tidsbrist. Fyllda agendor. Men det går att komma runt.

Släpp jobbet – på ditt sätt

För att verkligen hålla behöver man kunna släppa jobbet. Alla behöver hitta sina egna sätt- men viktigast är att förstå att det är en del av uppdraget.

Tips till dig som chef:

Fundera på: Vad är det som ger och tar energi i min vardag?

Fråga dig själv: Vad är det jag inte vill kompromissa med i mitt liv och mitt ledarskap?

Våga prioritera dig själv – det är inte själviskt, det är nödvändigt.

Reflektera regelbundet – exempelvis med ett “utvecklingssamtal med dig själv”.

Gör plats för återhämtning i dina befintliga rutiner, inte utanför dem.

Hälsa på jobbet börjar med dig – och din förmåga att må bra över tid.

Vill du veta mer om programmet Hälsosamt ledarskap? Kontakta Fredrik Karlsson på twitchhealth.se eller via LinkedIn

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När är det dags att stanna upp och fråga: "Vänta lite nu..."? I det här avsnittet möter vi föreläsaren och författaren Klas Hallberg i ett samtal om varför regler ibland står i vägen för verklig nytta – och hur vi kan återta vår omdömesförmåga.

Klas berättar om Åke, 90 år, som träffat 66 läkare och fått 15 antibiotikakurer – utan att någon gjort fel, men utan att någon hjälpt honom. Det blev startpunkten för boken Rätt räcker inte, som Klas skrivit tillsammans med professorn Per Kristensson.

Klas lyfter också tre problem med det han kallar processperfektion utan värde:

Tjänstepersoner gömmer sig bakom regelverk för att slippa ta ansvar.

Systemet ger illusion av kontroll, men verkligheten får lida.

Människor reduceras till dålig AI, vilket gör att de tappar mening i jobbet.

Så vad är lösningen? Att återerövra vår omdömesförmåga, menar Klas. Att våga pausa och fråga: "Är detta rimligt?"

Men det kräver mod – och träning. Klas introducerar SNHK-metoden: Sitt Ner Håll Käften. Det är hans sätt att prata om meditation – ett verktyg för att träna på att observera sina egna tankar, utan att reagera direkt.

Alla arbetsplatser har både algoritmiska (exakta) och heuristiska (bedömningsbaserade) processer. Det är okej. Det viktiga är att vi vet vilken typ av situation vi befinner oss i.

En pilot följer algoritmer när planet ska lyfta. Men när något oväntat händer på 10 000 meters höjd – då måste pilotens heuristiska träning ta över. Samma sak gäller i våra organisationer.

Problemet uppstår när vi inte längre vet var gränsen går – eller när vi blivit rädda för att tänka själva.

🔹 "Rätt" räcker inte – om det inte skapar värde för människan.

🔹 Mätbarhet är ofta en illusion av kontroll. Det som räknas mest kan inte alltid mätas.

🔹 Omdömesförmåga kräver träning. Meditation, reflektion och samtal är verktyg.

🔹 Algoritmiska processer har sin plats, men måste kompletteras med sunt förnuft.

🔹 Rädsla får inte styra beslut. Våga se människan bakom regeln.

🔹 Tillit byggs i team. Använd kollegor för att kalibrera beslut.

🔹 För att få bra omdöme måste man våga ha dåligt omdöme ibland.

Avsnittet rundas av med en reflektion inför hösten. Klas föreslår att vi tänker mindre på vad vi borde känna – och mer på vad vi faktiskt upplever. Kanske kan vi ta oss an jobbet med samma nyfikenhet som semestern?

Att leva innan man dör, säger han, handlar inte om att vara lycklig hela tiden – utan att utsätta sig för livet. Att känna engagemang. Och att ibland förlåta sig själv när lusten inte infinner sig direkt.

Så vad kan du som lyssnare göra redan idag?

Lägg in ett "möte USA" i kalendern – utan särskild anledning. Ge dig själv tid att reflektera. Gå till en kollega och säg: "Det här verkar rätt – men blir det verkligen bra?"

Det är kanske där, i de små samtalen och de korta pauserna, som vi återfinner både meningen och människan i vårt arbete.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När tempot och fokus skiftar under sommaren finns en chans att stanna upp – inte bara för att vila, utan också för att reflektera över hur vi har det, hur vi vill ha det och vad vi vill justera framåt. Den här guiden hjälper dig att ta en meningsfull paus och skapa framtidsfokus inför resten av året.

Du kan reflektera ensam, i par eller tillsammans i grupp. Det viktiga är nyfikenhet, ärlighet och omtanke – inte prestation.

Så här gör du

• Ta 45–60 min där du får vara ifred eller där ni har en trygg yta som grupp.
• Svara gärna skriftligt – penna och papper gör tankarna mer konkreta.
• Du kan också prata och sedan skriva ned det viktigaste.
• Gör det enskilt först – och välj sedan vad du vill dela.
• 
  

Energi & välmående

• Vad har gett mig mest energi under första halvåret?
• Vem har gett mig energi?
• När har jag känt mig som mitt bästa jag?
• Vad gjorde jag då, och med vilka var jag?

Mening, fokus & prioriteringar

• I vilka stunder har jag känt mening eller engagemang (kanske till och med flow)?
• Vad har jag faktiskt prioriterat högt – medvetet eller omedvetet?
• Speglar min vardag det som jag säger är viktigt för mig?
• Vad har fått ta för mycket eller för lite plats i mitt liv?

Relationer

• Hur har jag vårdat de relationer som är viktigast för mig?
• Vilka relationer vill jag ge mer närvaro eller utveckla?
• Hur har jag varit omtänksam mot mig själv – i tanke, ord eller handling?
• Vad skulle jag behöva mer av för att ta bättre hand om mig själv framöver?

Riktning & önskan

• Vad vill jag säga JA mer till kommande halvår?
• Vad behöver jag säga NEJ till för att skapa plats för det?
• Vad behöver jag påminna mig om, och hur kan jag göra det?
• Tips: Post-it, bakgrundsbild, symbol, notis – en liten nudge.

Framåtblick

• När jag blickar tillbaka i december: Vad vill jag kunna säga att jag har upplevt mer av?
• Vilken känsla vill jag känna oftare?
• Vad behöver jag justera – lite eller mycket – för att ta mig i den riktningen?

• Gör det till en ritual – t.ex. med kaffe i solen, på en promenad eller efter jobbet.
• Byt ut frågor om de inte passar – det viktiga är att du känner dig själv i processen.
• Läs igenom dina svar i slutet. Vad överraskar dig? Vad vill du faktiskt göra något av?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.