✨ La Navidad puede ser mágica… pero también agotadora.
Entre regalos, cenas, tarjetas y reuniones, muchas veces cargamos con un peso invisible: la carga mental.
En este nuevo episodio de HOY con Silvia Trujillo te comparto cómo identificarla, hablarlo en pareja y transformar el estrés en momentos de conexión real.
🎙️ Episodio: “Carga Mental en Navidad: Cómo Disfrutar las Fiestas sin Estrés ni Conflictos de Pareja”
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🔄 Los pensamientos negativos funcionan como un virus: se reproducen rápido y te hacen sentir atrapad@.
La buena noticia es que existe un antídoto probado científicamente: la gratitud. 🙌
En el último episodio de mi podcast HOY con Silvia Trujillo te enseño:
✅ Cómo la gratitud activa zonas de tu cerebro que reducen la ansiedad.
✅ Ejercicios de 30 segundos para cortar la rumiación.
✅ Un reto de 7 días para entrenar tu mente.
💫 No necesitas horas ni rituales complicados, solo constancia y disposición.
🎧 Dale play ahora y comparte este episodio con quien lo necesite.
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¿Sienten que nunca es suficiente, aunque se esfuercen al máximo? 🤯

Eso no es motivación… es perfeccionismo que alimenta la ansiedad.

🌱 La IA puede darte información… pero la verdadera sanación viene de la conexión humana.

En el nuevo episodio de Hoy con Silvia Trujillo hablamos sobre:

💡 Cómo aprovechar ChatGPT sin caer en falsas promesas

⚠️ Las señales de que necesitas ayuda profesional

❤️ El valor insustituible de un acompañamiento humano

🎵 Y además te dejo una recomendación musical: Color Esperanza de Diego Torres, para recordarte que siempre hay un paso más que dar.

Escúchalo ahora y compártelo con quien esté usando la IA como consejera emocional.

¿Te has preguntado por qué hablas contigo mism@? 🤔 Esa voz que te acompaña a todas partes, la que te organiza, te regaña o te anima... ¡existe por una razón! En el nuevo episodio de HOY Con Silvia Trujillo, entraremos en el fascinante mundo del autodiálogo.
Descubre por qué esta conversación interna es más natural y poderosa de lo que crees. Hablaremos de cómo nos ayuda a regularnos (¡sí, tu lista de pendientes mental cuenta!), y cómo puede ser tu mayor aliad@ o tu saboteador@. 💡 ¿Estás list@ para transformar tu diálogo interno en tu superpoder?

¿Alguna vez se han sentido atrapad@s en el papel de “todo me pasa a mí”?
¿Conocen a alguien que siempre se queja, pero nunca cambia nada?
En este episodio hablamos sin juicio, pero con mucha conciencia, sobre el complejo de víctima: ese patrón mental que nos hace creer que no tenemos poder sobre lo que vivimos.
Descubran las señales más comunes
Comprendan de dónde viene
Y aprendan cómo empezar a salir de ahí y tomar el control de su historia
Porque no se trata de negar el dolor…
Se trata de dejar de vivir desde él.
Y volver a elegirnos como protagonistas de nuestra vida

Cuéntame en los comentarios:
¿Han caído alguna vez en ese rol sin darse cuenta?

¿Has sentido que algo te marcó… pero no sabes cómo contarlo?
¿Que hay cosas que aún te duelen, aunque ya pasaron hace años?
🎧 En el nuevo episodio de HOY con Silvia Trujillo hablamos de eso:
Heridas invisibles.
Las que callamos. Las que nos transforman.
Las que podemos sanar con amor.
Ya está disponible.
Te espero con el corazón abierto.

Que pasaría si por la noche ves una noticiación de correo y el asunto dice:
“Tenemos que hablar. Es urgente.”
Y en ese momento… ¡boom! Se te revuelve el estómago. Y ahí es cuando aparece tu estilo personal de evasión del conflicto. Hay tres formas comunes de responder cuando sentimos amenaza: reaccionar, huir o congelarnos.