Le périnée est un groupe musculaire essentiel… et pourtant, personne ne nous apprend vraiment à les utiliser. Dans ce tout premier épisode, on pose les bases : où se situe le périnée, à quoi il sert, comment le ressentir et surtout comment le contracter correctement, sans forcer ni faire d’erreurs courantes.

Que tu sois sportive, en post-partum, ou simplement curieuse de mieux comprendre ton corps, cet épisode t’aidera à te reconnecter à ton centre et à poser des fondations solides pour la suite.

Ici, pas de tabou, pas de pression : juste des explications simples, accessibles et bienveillantes pour mieux bouger, mieux respirer et mieux te sentir dans ton corps.

On parle beaucoup de gainage, d’abdos et de ventre plat…Mais connais-tu vraiment la base de tout ça, le muscle transverse abdominal ?

Dans cette épisode je vais t'explique oú il se situe, sa fonction et surtout comment bien l'engager.

On parle aussi de respiration, de gestion des pressions et de pourquoi “serrer fort” n’est pas la solution.

Un épisode pour mieux comprendre ton corps, protéger ton périnée et construire un centre fort, fonctionnel et durable.

💜 Parce qu’un corps fort commence toujours par un centre bien coordonné.