In dieser Folge von “Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik” habe ich Dir 18 Fragen für einen Jahresrückblick mitgenommen.

Kurz vor dem Jahreswechsel lade ich Dich ein, Dir bewusst Zeit zu nehmen, um auf das vergangene Jahr zurückzuschauen.

Du darfst nochmal ehrlich hinspüren, was dieses Jahr mit Dir gemacht hat.

In dieser Folge stelle ich Dir Fragen, die Dir helfen können

✨ Dein Jahr nochmal zu betrachten und herauszufinden, was Dir gut und nicht so gut getan hat

✨ Dir bewusst zu machen, was Du dieses Jahr geschafft hast

✨ klarer zu spüren, was Du aus diesem Jahr mitnehmen möchtest und was vielleicht gehen darf.

Vielleicht nimmst Du die Fragen mit zu einem Spaziergang, in einen ruhigen Moment oder einfach mit ins neue Jahr.

Diese Folge ist eine Einladung, Dir selbst zuzuhören.

Und wenn Du Dich mit mir auf die Heimreise machen willst, das ist mein 28-tägiges Online-Retreat, dann schau Dir gerne alle Infos hier an: Zur Heimreise. Die Tore sind noch bis 05.01.2026 geöffnet.

Wir schaffen das. 💚

Deine Klara

Klara Hanstein – Für Kopf und Herz

Klinische Psychologin und Psychotherapeutin

Mehr von mir:

Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!

SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/

Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠

Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠

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Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠

Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Ich wünsche Dir von Herzen Frohe Weihnachten und hoffe, Du verbringst heute den Tag genau so, wie er sich gut für Dich anfühlt. 🎄

Wir öffnen gemeinsam das 24. Türchen des MUT-Kalenders. ✨

Und in dieser Sprachnachricht erzähle ich Dir, was Du alles darfst. Da kannst Du gespannt sein. 😉

Und wenn Du Dir selbst ein Weinhnachtsgeschenk machen möchtest, dann ist vielleicht mein Online-Retreat etwas für Dich. Damit schenkst Du Dir 28 Tage Entspannung, Loslassen, in Deine Mitte kommen, inneres Ausmisten und neu Ausrichten. Zu den Infos zur Heimreise.

Lass es Dir richtig gut gehen. Heute und morgen. Und überhaupt.

Wir schaffen das. 💚

Deine Klara

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Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠

Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

In dieser Folge von Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik wird es bewusst persönlicher.

Kurz vor Weihnachten nehme ich Dich mit in mein Jahr: mit Momenten, die mich bewegt, herausgefordert, stolz gemacht und getragen haben.

Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich:

Das, was uns innerlich prägt, sieht man von außen oft nicht.

In dieser Folge erfährst Du:

✨ welche Erlebnisse mich dieses Jahr besonders berührt und wachsen lassen haben.

✨ warum manche Entscheidungen Mut gebraucht haben, auch wenn sie sich richtig angefühlt haben.

✨ was mich in schwierigen Momenten gehalten hat und warum es Stärke ist, sich begleiten zu lassen.

Vielleicht findest Du Dich in dem einen oder anderen Gedanken wieder. Vielleicht spürst Du beim Hören einfach nur: Ich bin nicht allein mit dem, was dieses Jahr mit mir gemacht hat.

Diese Folge ist eine Einladung, Dein eigenes Jahr sanft zu betrachten – ohne Druck, ohne Bewertung, ohne etwas „abschließen“ zu müssen.

Und wenn Du Anfang 2026 gemeinsam mit mir Dein Nervensystem regulieren möchtest, dann komm mit mir auf die Heimreise:

Die Heimreise – mein 28-tägiges Online-Retreat, in dem wir gemeinsam Dein Nervensystem stärken, entlasten und in die Ruhe zurückführen.

Wir schaffen das. 💚

Deine Klara

Klara Hanstein – Für Kopf und Herz

Klinische Psychologin und Psychotherapeutin

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Wir öffnen gemeinsam das 23. Türchen des MUT-Kalenders. ✨

Morgen ist Weihnachten und in dieser Sprachnachricht bereiten wir uns ein bisschen darauf vor. Ich erzähle Dir von zwei Zutaten, die Du morgen in Deinem Rucksack dabei haben sollst. Mit denen es zumindest leichter wird.

Und wenn’s für Dich sowieso ganz leicht ist morgen, dann brauchst Du diesen Impuls wahrscheinlich gar nicht. Aber schaden tut er nicht. 😉

Wir schaffen das. 💚

Deine Klara

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Wir öffnen gemeinsam das 22. Türchen des MUT-Kalenders. ✨

Widerstand gegen etwas aufzubringen bedeutet immer, dass unser Nervensystem in Anspannung bleibt. Widerstand loszulassen bedeutet, in den eigenen Frieden zurückzukommen.

Wie Du in den Frieden kommst, erzähle ich Dir in der Sprachnachricht von heute.

Wir schaffen das. 💚

Deine Klara

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Wir öffnen gemeinsam das 21. Türchen des MUT-Kalenders. ✨

Heute entspannen wir uns gemeinsam. In dieser Sprachnachricht lade ich Dich zu einer kleinen Körperreise ein. Wir kommen ganz bewusst im Moment und in unserem Körper an.

🎁 Außerdem gibt es heute wieder ein Gewinnspiel! Du kannst eine von 30 von mir persönlich signierten Postkarten gewinnen. Alle Details erfährst Du heute ab 9:00 im Beitrag auf Instagram und Facebook.

Die Teilnahmebedingungen findest Du hier: AGB Gewinnspiel.

Die Körperreise hat Dir gut getan und Du sehnst Dich nach mehr Impulsen, um Dein Nervensystem herunterzufahren und Dein Stresslevel zu senken? Dann ist mein neues Online-Retreat “Heimreise” vielleicht genau das Richtige für Dich. 4 Wochen lang bringen wir Deinen Geist und Deinen Körper in die Entspannung. Zu Deiner Heimreise.

Wir schaffen das. 💚

Deine Klara

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Wir öffnen gemeinsam das 20. Türchen des MUT-Kalenders. ✨

In dieser Sprachnachricht erzähle ich Dir, wie mein Freund und ich früher dachten, wir müssten alles alleine machen. Also im Job und im Haushalt.

Außerdem plaudere ich aus dem Nähkästchen, wie wir uns gegenseitig angestupst haben, dass wir uns unterstützen lassen. Und jetzt richtig froh darüber sind.

Wir schaffen das. 💚

Deine Klara

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Wir öffnen gemeinsam das 19. Türchen des MUT-Kalenders. ✨

Früher habe ich meinen Alltag prall gefüllt.

Denn wenn ich nichts leiste, bin ich ja nichts wert - so zumindest mein Gedankengang.

Das kennst Du? Dann hör gerne in meinen neuen Impuls von heute rein. Er zeigt Dir einen neuen (gesünderen) Weg.

Wir schaffen das. 💚

Deine Klara

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