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Dans cet épisode, je partage mon point de vue sur ce qui fait la différence d’un vrai coaching trail quand on veut progresser sans se blesser et finir chaque course en forme.

Résumé de l’épisode

Je raconte pourquoi le simple fait d’être kiné ne suffit pas à garantir un coaching trail efficace, surtout pour les coureurs expérimentés qui visent le top 20 d’une ultra‑trail.
Je détaille les compétences essentielles d’un coach : connaissance de la prévention des blessures, maîtrise de la charge d’entraînement, adaptation au profil de chaque athlète et intégration du mindset.
Nous abordons la nécessité d’allier expérience personnelle et expertise scientifique pour concevoir un entraînement trail qui respecte le corps, même pendant l’entraînement hivernal.
Je montre comment un plan d’entraînement personnalisé, accompagné d’un suivi mental, permet de dépasser les plateaux, de préparer les ravitaillements et de gérer les imprévus en course longue distance.

Ce que vous en retirerez

Après cet épisode, vous saurez identifier les vraies plus‑values d’un coaching trail : comment éviter les blessures, optimiser votre entraînement trail, et préparer mentalement chaque ultra‑trail ou course longue distance. Vous repartirez avec des repères concrets pour choisir un coach qui vous fera réellement progresser en trail.

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Dans cet épisode, je dévoile les 5 pièges invisibles qui font que 90 % des coureurs de trail abandonnent ou se blessent en pleine course.

Je commence par expliquer pourquoi une allure trop rapide dès les premiers kilomètres peut coûter cher à la deuxième moitié de la course. En partageant mon expérience du Tarn Valley Trail, je montre comment repérer et corriger ce faux départ avant qu’il ne devienne un obstacle.

Le deuxième piège concerne les descentes : trop souvent négligées, elles sollicitent les quadriceps et le système articulaire. J’y détaille des exercices simples pour habituer tes muscles aux forces de la descente et éviter les douleurs tardives.

Ensuite, je parle du placement des sorties longues. Faire des séances interminables sans stratégie peut épuiser ton corps plutôt que le renforcer. Tu découvriras comment planifier la durée et le timing de tes entraînements long‑distance pour qu’ils construisent réellement ta résistance.

Le quatrième piège est le manque de tests en conditions réelles. Alimentation, hydratation, équipement et même les chaussettes nouvelles sont des variables essentielles à éprouver avant le jour J. Je te guide pour transformer chaque sortie longue en laboratoire d’entraînement.

Enfin, le cinquième piège est le plus souvent oublié : la récupération. Sans sommeil de qualité, ni repos actif, même le meilleur programme d’entraînement perd de son efficacité. Tu apprendras à intégrer la récupération comme une composante clé de ton plan d’entraînement trail.

Ce que tu vas retirer de cet épisode : une vision claire des erreurs qui sabotent ton ultra‑trail ou toute course longue distance, des solutions concrètes à mettre en place dès la prochaine semaine d’entraînement, et surtout la certitude de progresser en trail tout en évitant les blessures.

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Dans cet épisode je t’explique pourquoi une stratégie nutritionnelle flexible vaut mieux qu’un plan nutritionnel figé, et comment l’adapter pour finir tes courses longues distance en forme.

Résumé de l’épisode
Je commence par définir la différence entre un plan nutritionnel strict – horaires précis, quantités fixes – et une stratégie nutritionnelle souple, qui s’ajuste à tes sensations, à l’altitude et aux conditions météo.
Ensuite, je partage plusieurs exemples concrets tirés de mes entretiens avec des coureurs qui préparent leurs 30 km, 50 km ou ultra‑trail. Tu découvriras comment choisir trois sources de glucides (boisson isotonique, barre sucrée, compote) et comment les alterner chaque heure pour garder de l’énergie sans surcharger ton système digestif.
Je détaille les pièges fréquents : l’envie soudaine de salé, la fatigue mentale qui fait dévier le plan, et comment réagir en temps réel grâce à une approche stratégique plutôt qu’à un horaire rigide.
Enfin, j’aborde l’entraînement hivernal et la préparation mentale : intégrer des séances d’entraînement digestif et mental pour être sûr de rester à l’écoute de ton corps pendant les ultra‑trails.

Ce que tu vas en retirer

• Une méthode concrète pour progresser en trail sans craindre de blesser ton appareil digestif.

• Des outils pour éviter les blessures liées à une mauvaise alimentation pendant les courses longues distance.

• Une compréhension claire de la stratégie nutritionnelle adaptée à chaque étape de ton entraînement trail, que ce soit en été ou en entraînement hivernal.

• La confiance d’aborder un ultra‑trail en sachant que tu pourras adapter ton apport énergétique en fonction de ton état et de la météo.

  
  

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