Hoje mostramos revisões sistemáticas com meta-análise que investigam os efeitos de diferentes tipos de exercício na redução da gordura abdominal, nos dois tipos de gordura. Um estudo enfocou a gordura visceral (VAT), outro estudo analisou a gordura subcutânea (SAT).

Fontes: https://www.nature.com/articles/s41366-021-00767-9

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831322003738?via%3Dihub

Esta fonte descreve pesquisas sobre a manutenção de peso a longo prazo, definindo o sucesso como perder pelo menos 10% do peso corporal inicial e mantê-lo por no mínimo um ano. A fonte discute a prevalência de manutenção de peso bem-sucedida, indicando que aproximadamente 20% dos indivíduos com sobrepeso alcançam isso.

Fonte: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002825/

A pesquisa analisou dados de ausências por doença, aposentadorias por motivos de saúde e mortes para investigar a incidência e a mortalidade precoce da doença coronária em diferentes ocupações. Os resultados preliminares sugerem que trabalhadores mais ativos fisicamente, como os cobradores e carteiros, apresentaram menor incidência e menor mortalidade precoce, além de maior tendência a apresentar angina pectoris como primeira manifestação, em comparação com os trabalhadores mais sedentários, como motoristas, funcionários públicos e telefonistas.

Fonte: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13110049/

Hoje conversamos se o exercício aeróbico em jejum acelera a perda de gordura corporal em comparação com o exercício realizado após uma refeição. Vinte mulheres jovens e saudáveis seguiram uma dieta hipocalórica e fizeram exercícios aeróbicos três vezes por semana, divididas em um grupo em jejum e um grupo alimentado.

Fonte: http://www.jissn.com/content/11/1/54

Aqui foi discutido sobre a Importância de alimertar-se mais cedo, pois isso alia o metabolismo ao nosso relógio biológico. Não é necessário chegar ao extremo de comer até o início da tarde. Mas iniciar o dia cedo aliado à alimentação saudável trará benefícios importantes para a saúde!

Fontes:

https://doi.org/10.1016/j.cmet.2018.04.010

https://doi.org/10.1093/advances/nmac015

https://doi.org/10.3390/nu13010221

Neste episódio conversaremos sobre como a creatina está presente na nossa saúde cerebral.

Já temos certeza de que ela é indispensável para os músculos! Mas e o cérebro?

Fonte:

https://doi.org/10.3390/nu13020586