🎙 Et si la clé pour rester dans l’instant présent, booster ton mental et mieux performer se trouvait… dans ta respiration ?Dans cet épisode, on explore le lien entre souffle et concentration, les techniques pour te détendre, t’équilibrer ou t’activer, et comment revenir ici et maintenant grâce à tes 5 sens.

On parlera aussi de la cohérence cardiaque, de ses bienfaits, et même de ce que les enfants peuvent nous apprendre sur la présence.

🫁 Respire… et c’est parti.

Et si tu as des questions ou des retours, n'hésite pas à me contacter sur Instagram : ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ninho_run_yoga/

🎙 Tu veux progresser en course à pied ? Commence par savoir qui tu es en tant que coureur.

Dans cet épisode, on explore l’importance de l’identité dans la performance.

Tu comprendras comment ton image de toi influence tes choix, ta motivation et même tes résultats.

On parle de :

🔸 la force de l’identité sportive

🔸 le rôle du subconscient et du système d’activation réticulaire

🔸 comment reprogrammer ton image mentale pour oser plus et viser plus haut

Ta performance ne dépassera jamais l’image que tu as de toi. Alors, retravaille-la !

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🎙 😬 Et si ton stress n’était pas ton ennemi… mais ton allié ?

Dans cet épisode, on déconstruit les idées reçues sur le stress en course à pied.

👨‍🎓 Tu découvriras comment mieux le comprendre, comment en faire un levier de performance, et surtout comment l’apprivoiser plutôt que le subir.

On parle de :

🔹 la carte du stress

🔹 la zone optimale de performance

🔹 la routine mentale pour transformer le stress en énergie positive

⚡️ Tu vas voir : ton stress peut devenir ton superpouvoir.

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