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  • 11. Enfrentándonos a problemas reales

    11. Enfrentándonos a problemas reales
    Dec 9 2025
    Preocupaciones económicas, conflictos familiares, soledad, estrés, incertidumbre por el futuro… Problemas reales, de los que duelen de verdad. Pero también hablaremos de esos miedos distorsionados que nuestra mente agranda hasta convertirlos en monstruos que parecen invencibles.

    A lo largo del capítulo te compartiré 100 consejos sencillos y prácticos para que puedas afrontar tus problemas de la mejor manera posible: con calma, lucidez y esperanza. Descubrirás cómo diferenciar lo que está en tu mano de lo que no, cómo frenar la espiral de pensamientos catastrofistas, cómo pedir ayuda sin sentirte débil y cómo cuidar de ti incluso en los días más difíciles. No se trata de negar la realidad, sino de mirarla de frente con serenidad y recordarte que, paso a paso, siempre hay algo que puedes hacer.

    Si estás atravesando un bache, si te sientes bloqueada o si simplemente quieres aprender a vivir tus problemas con más paz interior, este episodio es para ti. No estás sola, no estás rota, no estás perdido: estás en camino. 🌿

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    eop1974@gmail.com

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    34 mins
  • 10 Cien frases necesarias para recuperar tu autoconfianza.

    10 Cien frases necesarias para recuperar tu autoconfianza.
    Nov 13 2025
    “100 frases que te ayudarán a recuperar la confianza en ti misma” – Calma y Tranquilidad

    En este capítulo especial te regalo un baño de energía, luz y empoderamiento. Cien frases diseñadas para recordarte tu valor cuando las dudas te nublan, y para devolverte la fuerza interior que siempre ha estado contigo… aunque a veces la olvides.

    Aquí encontrarás palabras que te sostienen, te animan, te inspiran y te devuelven a tu centro. Un episodio para escuchar cuando necesites un impulso, una caricia al alma o un recordatorio de que eres capaz, valiosa y suficiente.

    Perfecto para empezar el día con motivación, para acompañarte en momentos difíciles o para reencontrar tu equilibrio cuando el mundo pesa demasiado.

    Respira. Conecta. Permítete volver a creer en ti.
    Hoy es el día de tu renacer interior.

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    25 mins
  • 9 la encrucijada, ¿qué te frena a tomar una decisión?

    9 la encrucijada, ¿qué te frena a tomar una decisión?
    Nov 7 2025
    En este episodio de Calma y Tranquilidad exploramos uno de los momentos más determinantes de la vida: las encrucijadas. Esos instantes en los que todo parece detenerse, cuando una decisión puede cambiar el rumbo de nuestro camino. ¿Qué nos frena realmente a elegir? ¿El miedo al error, la incertidumbre o la costumbre de quedarnos donde creemos estar seguros?

    Acompáñame en esta reflexión profunda y serena para comprender qué hay detrás de nuestras dudas, cómo gestionar la ansiedad que generan las decisiones importantes y descubrir que, a veces, no elegir también es una elección.

    ✨ Respira, escucha y permite que la calma te guíe hacia la claridad interior.

    #Decisiones #CrecimientoPersonal #Autoconocimiento #CalmaYTranquilidad #PodcastDeReflexión #EquilibrioEmocional #Mindfulness #Bienestar eop1974@gmail.com

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    18 mins
  • 8 El arte de soltar

    8 El arte de soltar
    Nov 5 2025
    💨En este episodio descubrirás cómo dejar ir lo que ya no suma, sanar desde la aceptación y abrirte a una vida más ligera y consciente. Respira, suelta… y déjate acompañar por la calma.
    #CalmaYTranquilidad #PodcastDeAutoayuda #ElArteDeSoltar #DejarIr #BienestarEmocional #CrecimientoPersonal #EquilibrioInterior #SanarElAlma #SoltarParaAvanzar #MindfulnessEnEspañol #Autoestima #AmorPropio #MeditaciónGuiada #PazInterior #DesapegoConAmor #ConscienciaPlena #TransformaciónPersonal #RenovaciónInterior #RespiraYSuelta #UniversoDeCalma

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    7 mins
  • 7 Cien consejos necesarios para encontrar el equilibrio

    7 Cien consejos necesarios para encontrar el equilibrio
    Oct 30 2025
    ¿Sientes que tu vida va demasiado rápido? 🌪️
    En este episodio de “Calma y Tranquilidad”, exploramos cómo reencontrar el equilibrio interior cuando todo parece desbordarse.
    Aprende a escuchar tu cuerpo, a ordenar tus pensamientos y a reconectar con lo que de verdad importa.
    Porque alcanzar el equilibrio no es quedarse quieto… es moverse al ritmo correcto de tu alma. 💫

    🎧 Escúchalo, respira profundo… y empieza hoy tu camino hacia la serenidad.

    #CalmaYTranquilidad #AlcanzandoElEquilibrio #EquilibrioEmocional #BienestarInterior #CrecimientoPersonal #PazMental #Autoayuda #Reflexión #Motivación #InspiraciónDiaria #Mindfulness #Meditación #VidaConsciente #AmorPropio #ArmoníaInterior #Respira #Serenidad #BienestarPleno #SaludEmocional #PodcastDeBienestar #Equilibrio eop1974@gmail.com

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    19 mins
  • 6 Meditación guiada con relajación previa.

    6 Meditación guiada con relajación previa.
    Oct 21 2025
    Cierra los ojos, respira… y déjate llevar. 🌙
    En este episodio de “Calma y Tranquilidad”, te invito a una meditación con relajación guiada que te ayudará a liberar tensiones, aquietar la mente y reconectar con tu paz interior.
    Un viaje sonoro hacia el silencio, la serenidad y el descanso profundo. ✨

    Ideal para escuchar antes de dormir, después de un día intenso o cuando necesites reencontrarte contigo misma.

    🎧 Respira, relájate… y deja que la calma te abrace.

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    1 hr and 2 mins
  • 5 Saliendo de las profundidades de la depresión

    5 Saliendo de las profundidades de la depresión
    Oct 21 2025
    A veces la vida nos arrastra hacia lugares oscuros, donde la esperanza parece apagarse y cada paso cuesta un mundo. 💧
    En este episodio de Calma y Tranquilidad, te acompaño en un viaje de salida desde las profundidades de la depresión hacia la superficie de la calma y la luz. A través de palabras de consuelo, reflexión y serenidad, descubrirás que siempre hay un camino, por pequeño que parezca, para volver a respirar, sonreír y creer en ti. 🌿☀️

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    20 mins
  • 4 El empoderamiento

    4 El empoderamiento
    Oct 19 2025
    El verdadero poder no se impone, se descubre. 💫
    En este episodio de Calma y Tranquilidad, exploramos el significado más profundo del empoderamiento: ese proceso interno que nos conecta con nuestra fuerza, nos ayuda a superar miedos y a creer de verdad en lo que somos capaces de lograr.
    A través de reflexiones, calma y conciencia, aprenderás a reconectar con tu valor personal y a tomar las riendas de tu vida desde la serenidad, no desde la imposición. 🌿✨

    #CalmaYTranquilidad #Empoderamiento #CrecimientoPersonal #Autoestima #PoderInterior #Bienestar #EquilibrioEmocional #Mindfulness #PazInterior #Motivación #Autoconocimiento #PodcastDeBienestar #SaludMental #PodcastEnEspañol #Autoayuda

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    18 mins