Gerade an Weihnachten, wenn die ganze Familie zusammenkommt, ist die Stimmung oft besonders intensiv – und genau dann können Menschen oder Situationen auftauchen, die uns triggern. In unserer neuen Boost and Balance-Folge „Bei dir bleiben, wenn das Außen dich triggert – innere Ruhe statt Reaktion“ sprechen wir darüber, wie du in solchen Momenten gelassen bleibst, statt dich in alte Muster hineinziehen zu lassen.

Wir beleuchten, warum familiäre Dynamiken so leicht alte Emotionen aktivieren und wie Trigger entstehen, die dich aus deiner Balance bringen. Anhand psychologischer Erkenntnisse und persönlicher Erfahrungen zeigen wir, wie du erkennst, was wirklich in dir passiert, wenn dich jemand provoziert – und wie du bewusst entscheidest, ob du reagieren oder bei dir bleiben möchtest.

Diese Episode ist eine Einladung, die Feiertage nicht als Belastung, sondern als Chance für innere Klarheit zu sehen. Denn wahre Selbstfürsorge bedeutet auch, Ruhe in dir selbst zu finden – unabhängig davon, wie laut oder chaotisch es im Außen wird.

Nicole

Manuel

Der Dezember ist oft geprägt von Hektik, Terminen und Erwartungen – dabei steckt gerade in dieser Zeit die Chance für einen echten Reset. In dieser Folge von Boost and Balance geht es um mehr Besinnung und weniger Stress: Wir sprechen darüber, wie du die letzten Wochen des Jahres bewusst entschleunigen kannst, innere Ruhe findest und dir Momente der Leichtigkeit schaffst.

✨ Inhalte der Episode:

• Warum ein Dezember-Reset dir hilft, Kraft für das neue Jahr zu sammeln
• Praktische Impulse, um Stressfallen zu erkennen und zu umgehen
• Kleine Rituale für mehr Balance zwischen Power und Gelassenheit
• Inspiration, wie du die Feiertage als Quelle der Besinnung nutzen kannst

Diese Folge lädt dich ein, den Dezember nicht als Endspurt zu sehen, sondern als Gelegenheit, innezuhalten und dich neu auszurichten – für mehr Klarheit, Stärke und Leichtigkeit.

Wir wünschen Dir und deinen lieben Frohe Weihnachten :)

Nicole

Manuel

Unzufriedenheit – oft sehen wir sie als Schwäche, als Mangel oder als Zeichen dafür, dass etwas nicht reicht. Doch was, wenn sie in Wahrheit ein Impuls für Veränderung ist? In dieser Episode tauchen wir tief ein in die Frage, ob Unzufriedenheit uns klein hält oder ob sie der Mut ist, Grenzen zu sprengen und Neues zu wagen. Du erfährst, wie du innere Stärke entwickelst, Selbstvertrauen stärkst und die Balance zwischen Klarheit und Leichtigkeit findest. Statt dich von Overthinking lähmen zu lassen, kannst du dein Potenzial entfalten und Unzufriedenheit als Wegweiser für Transformation nutzen.

Nicole

Manuel

Selbstwert ist mehr als ein Gefühl – er ist die Grundlage für mentale Stärke, innere Balance und mutige Schritte im Leben. In dieser Episode erfährst du, wie du deinen Wert erkennst, ihn klar definierst und auch dann bei dir bleibst, wenn Zweifel oder äußere Erwartungen dich herausfordern. Wir sprechen über die Kunst, Selbstvertrauen zu stärken, Grenzen bewusst zu setzen und Transformation aus der eigenen Identität heraus zu gestalten. Statt dich von Overthinking oder Vergleichen leiten zu lassen, lernst du, wie du dein Potenzial entfalten und mit Klarheit und Leichtigkeit deinen Weg gehst.

Nicole

Manuel

Zu oft bleibt unser Potenzial im Kopf stecken – zwischen endlosen Analysen, Selbstzweifeln und Overthinking. In dieser Episode erfährst du, wie du mentale Stärke entwickelst, Selbstvertrauen stärkst und mutige Schritte gehst, um deine innere Stärke wirklich zu leben. Statt dich in Gedanken zu verlieren, findest du die perfekte Balance aus Power und Leichtigkeit. Klare Impulse zeigen dir, wie Transformation gelingt und wie du dein Potenzial entfalten kannst – ohne es länger nur zu zerdenken.

Nicole

Manuel

In unserer neuen Boost and Balance-Folge „Ungefiltert & echt: Was uns ausmacht – und dich vielleicht auch“ erwartet dich ein ganz besonderes Format. Dieses Mal gibt es kein vorbereitetes Thema, keine Struktur – sondern spontane Fragen aus einem Kartenspiel, die wir abwechselnd ziehen. Mal humorvoll, mal tiefgründig, mal überraschend ehrlich.

Nicole und ich beantworten jede Karte ungefiltert, teilen persönliche Gedanken, kleine Anekdoten und auch Momente, die uns selbst zum Nachdenken bringen. Danach zieht der nächste – und so entsteht ein lebendiges Gespräch, das zeigt, wie vielfältig und menschlich Coaching-Impulse sein können, wenn man sich auf echte Begegnung einlässt.

Diese Episode lädt dich ein, mitzudenken, dich inspirieren zu lassen und uns auf einer persönlicheren Ebene kennenzulernen. Vielleicht erkennst du dich in manchen Antworten wieder – oder entdeckst neue Fragen, die du dir selbst stellen möchtest.

Nicole

Manuel

Nicole - Insta

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Kennst du dieses diffuse Gefühl in den dunklen Monaten, wenn die Tage kürzer werden und die Stimmung gleich mit? In unserer neuen Boost and Balance-Folge „Winterblues oder Einsamkeit? – Warum du dich gerade so fühlst und was hilft“ gehen wir genau dieser Frage auf den Grund. Wir sprechen darüber, wie Lichtmangel, veränderte Routinen und soziale Rückzüge deine Psyche beeinflussen – und warum es manchmal schwer ist zu unterscheiden, ob du gerade saisonal niedergeschlagen bist oder ob sich dahinter echte Einsamkeit verbirgt.

Anhand psychologischer Erkenntnisse und persönlicher Erfahrungen beleuchten wir, welche Signale dir dein Körper und deine Emotionen senden, wenn dir Energie und Leichtigkeit fehlen. Wir zeigen, wie sich Winterblues und Einsamkeit unterscheiden, wo sie sich überschneiden – und warum beides ernst genommen werden sollte.

Diese Episode ist dein Impuls, deine Gefühle nicht wegzuschieben, sondern sie als Hinweis zu verstehen. Denn wenn du erkennst, was wirklich hinter deiner Stimmung steckt, kannst du bewusster reagieren, dir Nähe, Licht und Wärme holen und so Schritt für Schritt wieder mehr Lebensfreude spüren.

Nicole

Manuel

Nicole - Insta

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Fühlst du dich manchmal, als würdest du deine eigenen Fähigkeiten klein reden und ständig an dir zweifeln? In unserer neuen Boost and Balance-Folge „Deine Stärken erkennen – statt ständig an dir zu zweifeln“ zeigen wir dir, wie du den Blick weg von deinen vermeintlichen Schwächen hin zu deinen echten Ressourcen lenkst. Wir sprechen darüber, warum Selbstzweifel so hartnäckig sind, welche psychologischen Muster dahinterstecken – und wie du sie Schritt für Schritt durch ein klares Stärkenbewusstsein ersetzt.

Anhand persönlicher Erfahrungen und wissenschaftlicher Erkenntnisse erfährst du, wie du deine Talente sichtbar machst, sie im Alltag einsetzt und dadurch mehr Selbstvertrauen und innere Sicherheit gewinnst. Wir beleuchten, warum es so wichtig ist, deine Erfolge bewusst wahrzunehmen, und wie du lernst, dich nicht länger mit anderen zu vergleichen, sondern deine ganz eigene Stärke zu feiern.

Diese Episode ist dein Impuls, Selbstzweifel nicht länger das Steuer überlassen, sondern deine Stärken als Motor für Wachstum, Resilienz und Lebensfreude zu nutzen. Denn wer seine Ressourcen kennt und einsetzt, lebt nicht nur selbstbewusster, sondern auch glücklicher.

Nicole

Manuel

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