All-inclusive Urlaub. Weihnachtszeit. Essen überall.
Und trotzdem diese leise Angst: „Was, wenn ich wieder zunehme?“

In dieser Folge erzähle ich dir ganz ehrlich, wie ich in den letzten Wochen auf mein neu erlerntes Essverhalten vertrauen musste – ohne Kalorienzählen, ohne Verzicht, ohne Diätstress.
Warum das mental herausfordernd war, was mir wirklich geholfen hat und wieso sich meine Routinen und die Mindset-Arbeit genau hier ausgezahlt haben.

Spoiler: Es hat funktioniert. Und ja – ich habe sogar weiter abgenommen.

In dieser Folge erfährst du:

✨ Warum Genuss nach der OP oft Angst macht
✨ Wie du auch in Urlaub & Feiertagen Vertrauen ins Essen
entwickelst
✨ Warum Routinen Sicherheit geben, ohne dich einzuengen
✨ Wie du alte Diätgedanken Schritt für Schritt loslässt

Diese Folge ist für dich, wenn du essen willst, ohne ständig Angst zu haben, alles kaputt zu machen. 💛

Wichtiger Hinweis:
Diese Folge basiert auf meinen persönlichen Erfahrungen und ersetzt keine medizinische Beratung durch dein Adipositaszentrum, dein ärztliches Team oder eine qualifizierte Ernährungsfachkraft.
Jeder Körper reagiert anders – bitte hole dir immer professionelle Unterstützung für deine individuelle Situation.

💌 Dir hat die Folge gefallen?
Dann hinterlass mir gerne ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ – das hilft dem Podcast, noch mehr Menschen zu erreichen, die genau das gerade hören müssen.

Und komm rüber auf Instagram:
@bariatric.ani – ich freu mich auf den Austausch mit dir!

✨ Brauchst du Rückhalt auf deinem Weg?
Wenn du gerade auf deinem eigenen Weg nach der OP bist –hol dir mein Workbook für deine persönliche Erfolgsstrategie! Es hilft dir, dein „Warum“ zu finden, Routinen zu etablieren und mit realistischen, liebevollen Schritten dranzubleiben.
👉 Zum Workbook

Oder schau dir mein Coaching-Angebot an – für mehr Selbstliebe, Leichtigkeit und nachhaltigen Erfolg nach der OP:
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Bleib Stark. Bleib du.

Alles Liebe,
Deine Anika

In dieser Episode von „Bariatrisch. Stark. Du.“ teile ich sehr persönliche Einblicke in all die Dinge, die mich nach meiner Magenverkleinerung überrascht haben – körperlich, mental, emotional und im Alltag.

Von lustigen Momenten über herausfordernde Phasen bis hin zu tiefgehenden Erkenntnissen: Diese Folge zeigt, wie vielseitig und unerwartet das Leben nach einem Magenbypass wirklich sein kann.

Ich spreche darüber:
✨ Warum Essen plötzlich ein komplett neuer Prozess wird
✨ Welche emotionalen Muster mich länger begleitet haben, als ich dachte
✨ Wie sich meine Beziehungen und sozialen Situationen verändert haben
✨ Welche kleinen Alltagsmomente mich heute zum Lachen bringen
✨ Und welche Tipps & Tricks mir auf meiner Reise wirklich geholfen haben

Diese Folge ist für dich, wenn du dich auf deine OP vorbereitest, mittendrin bist oder schon länger bariatrisch unterwegs bist. Du wirst garantiert einiges wiedererkennen – und vielleicht auch Neues für dich mitnehmen.

Wichtiger Hinweis:
Diese Folge basiert auf meinen persönlichen Erfahrungen und ersetzt keine medizinische Beratung durch dein Adipositaszentrum, dein ärztliches Team oder eine qualifizierte Ernährungsfachkraft.
Jeder Körper reagiert anders – bitte hole dir immer professionelle Unterstützung für deine individuelle Situation.

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Alles Liebe,
Deine Anika

In dieser ganz persönlichen Folge von „Bariatrisch. Stark. Du.“ spreche ich über die kleinen und großen Erfolge nach meiner Magenverkleinerung, die nichts mit Zahlen, Kilos oder Kalorien zu tun haben – aber alles mit mir und meinem neuen Leben.

Ich nehme dich mit in meine emotionalsten Non-Scale Victories:
✨ vom Moment im Flugzeug, der mich zu Tränen gerührt hat
✨ über die Shorts, die plötzlich wieder passen
✨ bis hin zu dem Punkt, an dem ich gelernt habe, Nein zu sagen und mich wirklich zu mögen

Diese Folge ist für dich, wenn du:
💫 gerade auf deiner eigenen bariatrischen Reise bist
💫 merkst, dass die Zahl auf der Waage nicht alles ist
💫 dich selbst wiederfinden – und feiern – möchtest

Ich zeige dir, warum die wahren Veränderungen im Alltag passieren – in den Momenten, in denen du dich traust, du selbst zu sein.

💬 In dieser Folge erfährst du:

• Was Non-Scale Victories wirklich bedeuten

• Warum sie so wichtig für deinen Heilungsprozess sind

• Meine 5 ganz persönlichen Siege nach über einem Jahr mit Magenbypass

• Wie du lernst, deine eigenen kleinen Erfolge zu erkennen und zu feiern

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Alles Liebe,
Deine Anika

Ein Jahr nach der Magenverkleinerung – 47 Kilo weniger. Und trotzdem geht meine Reise weiter.

In dieser Folge von Bariatrisch.Stark.Du nehme ich dich ganz ehrlich mit hinter die Kulissen meines Alltags nach der großen Gewichtsabnahme:
✨Was hilft mir, dranzubleiben?
✨Was hat sich verändert – körperlich, mental, emotional?
✨Und wie schaffe ich es, nicht in alte Muster zurückzurutschen?

Ich teile mit dir meine 5 wichtigsten Erfolgsfaktoren, die mir helfen, langfristig gesund und entspannt zu bleiben:
✨ Ein klares WARUM – das mich motiviert, wenn’s mal wackelt
🥦 Struktur durch Wocheneinkauf & Meal Prep
🧠 Bewusstsein für meine emotionalen Trigger
💃 Bewegung, die Spaß macht (nicht stresst)
🍫 Kein Verzicht, keine Verbote – stattdessen Balance & Achtsamkeit

Diese Folge ist kein „Plan zum Nachmachen“, sondern eine Einladung, deinen eigenen Weg zu finden. Mit Mut, Selbstmitgefühl und einem klaren Blick dafür, was dir wirklich guttut.

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Deine Anika

Die OP ist kein Zauberstab – aber sie kann ein echter Türöffner sein.

In dieser Folge spreche ich Klartext: Eine Magenverkleinerung ist keine Lösung für alle Probleme. Aber sie ist eine große Chance – wenn wir lernen, sie richtig zu nutzen.

Ich teile mit dir:
💡welche falschen Hoffnungen viele in die OP setzen
💡was die OP wirklich leisten kann – und was nicht
💡typische Fallen nach der OP
💡meine eigenen Erfahrungen & die meiner Kund:innen
💡konkrete Tipps, wie du die Chance OP für dich nutzt – ohne Druck, aber mit echtem Mindset-Shift

Es geht darum, das Schwarz-Weiß-Denken zu durchbrechen: Die OP ist weder der „heilige Gral“ noch „komplett sinnlos“. Sie ist ein Werkzeug – und du entscheidest, was du daraus machst.

👉 Hör rein, wenn du dir ehrliche Einblicke, ein bisschen Humor und ganz viel Empathie wünschst.

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Alles Liebe,
Deine Anika

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du Bewegung entspannt in deinen Alltag integrieren kannst – ohne Druck, ohne Abo und ohne stundenlange Workouts.

Gerade nach einer Magenverkleinerung denken viele: „Abnehmen = weniger essen.“ Aber Bewegung ist ein entscheidender Schlüssel – nicht um dich zu stressen, sondern um dich zu stärken.

In dieser Episode erfährst du:
✨Warum Bewegung nach einer bariatrischen OP so wichtig ist
✨Wie du Fitness alltagstauglich lebst (ganz ohne Fitnessstudio)
✨Meine persönlichen Bewegungstools & Routinen
✨Einfache Hacks für mehr Bewegung im Alltag
✨Wie du Sport ohne Druck & mit mehr Freude sehen kannst

Ich teile meine eigenen Erfahrungen nach meinem Magenbypass – authentisch, ehrlich und ohne rosa Filter. 💚

👉 Hör rein und lass dich motivieren, Bewegung als Freund und nicht als Feind zu sehen.

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Deine Anika

Kennst du diesen Gedanken: „Ich krieg’s einfach nicht hin – mir fehlt die Disziplin“?

In dieser Folge räume ich mit diesem Mythos auf. Denn es geht nicht um Faulheit – sondern oft um Überforderung, Stress oder alte Glaubenssätze, die dich blockieren.

In dieser Folge erfährst du:
✨Warum Selbstverurteilung dir eher schadet als hilft
✨ Wie du deine innere Stimme liebevoller ausrichtest
✨Welche kleinen Schritte dir wirklich helfen, ins Handeln zu kommen – ohne Druck und Perfektionismus

💛 Am Ende der Folge wirst du merken: Du brauchst keine eiserne Disziplin, um erfolgreich zu sein – sondern Verständnis für dich selbst und einen Weg in kleinen, machbaren Schritten.

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Alles Liebe,
Deine Anika

Nach der OP taucht früher oder später diese Frage auf: „Was darf ich eigentlich noch essen?“ – und oft sorgt sie für mehr Stress als Klarheit. Ernährungsberatung, Social Media, Foren – jeder sagt was anderes.

In dieser Folge erfährst du:
✨ warum die Verunsicherung so groß ist
✨ wie du erkennst, dass es oft um Angst – nicht um Essen – geht
✨ meine 3 Tools, um Vertrauen ins eigene Essverhalten aufzubauen
✨ wie Genussfreiheit und gesunde Routinen sich nicht ausschließen

Denn: Dein Körper ist kein Gegner – und Essen darf wieder Freude machen!

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✨ Wünscht du dir auch mehr individuellen Rückhalt & Unterstützung auf deinem Weg?
Dann schreib mir eine E-Mail an info@bariatricani-coaching.de und ich sende dir alle Informationen zu meinem 1:1 Coaching-Angebot zu.

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