Was wäre, wenn die Rauhnächte nicht nur eine spirituelle Tradition wären – sondern ein Tor zu deinem inneren Kompass?

In dieser Folge spreche ich mitJennifer Zanker darüber, wie du in den Rauhnächten Botschaften erkennst, die du im Alltag oft überhörst: Klarheit, Wahrheit, innere Führung.

Wir tauchen ein in deinen Seelenplan, in alte Themen, die sich jetzt zeigen wollen und in die Sprache deines Körpers: Darm, Nervensystem, Bauchgefühl. Warum tragen gerade diese Bereiche deine tiefste Wahrheit? Und wie kannst du sie in der Rauhnachtszeit lesen?

Diese Folge schenkt dir ein Gefühl von: ruhig werden, verstehen, ankommen, loslassen.

Wenn du deine eigene Reise vertiefen möchtest, findest du alle Infos wie immer hier.

Mach es dir gemütlich und lausche… vielleicht spricht heute jemand in dir, den du lange nicht gehört hast.

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Was passiert, wenn Kreativität nicht nur Ausdruck ist, sondern Lebenskraft, innere Heilung und seelische Bewegung?
In dieser Podcastfolge spreche ich – Janina Dreyer, Therapeutin und Autorin – mit der beeindruckenden Helene Huemer, Keynote Speakerin, Künstlerin und Expertin für kreative Innovation. Unsere Begegnung beim Speaker Slam in Wiesbaden war ein Moment, der sich sofort tief anfühlte. Da war Resonanz, Farbe, Seele, echte Verbindung.

Ihr kunstvoll gestaltetes Buch hat mich nicht nur inspiriert – es hat mich berührt wie ein energetisches Werk. Ein Buch, das man nicht nur liest, sondern fühlt. Ein Verlag, der den Preis anhob, weil Gestaltung und Ausdruck außergewöhnlich sind: Kunst, die Wert hat.

Kreativität als Lebensenergie:
Helene erzählt, wie Kreativität für sie nicht „Tun“ bedeutet, sondern Sein: ein innerer Fluss, ein Energiezentrum, ein Lebenschakra für Freude, Flow, Entfaltung und intuitive Kraft.

Kunst als Heilungsraum:
Wir sprechen darüber, wie kreative Ausdrucksformen Körper, Emotionen und Nervensystem harmonisieren – und warum kreative Energie ein therapeutischer Prozess werden kann.

Persönliche Transformation:
Helene zeigt, wie Mut, Neugier, Selbstwahrnehmung und kreativer Ausdruck uns in herausfordernden Lebensphasen tragen können – nicht rational, sondern fühlend, körpernah, seelisch.

Spiritualität & Kreative Klarheit:
Kreativität wird sichtbar als Verbindung: zwischen Körper, Intuition, Energie und innerer Wahrheit.

Für Frauen, Künstlerinnen, Unternehmerinnen, Mamas, sensible Seelen, Coaches, Heilerinnen – für alle, die spüren:

• Meine Kreativität schläft

• Ich habe mich im Alltag verloren

• Ich sehne mich nach Ausdruck, Freiheit, Farbe

• Ich möchte Heilung nicht „abarbeiten“, sondern erleben

Diese Folge erinnert daran:
Heilung ist ein schöpferischer Prozess.
Und Kreativität ist nicht Talent – sondern Lebenskraft.

• Wie Kreativität das Nervensystem reguliert

• Warum künstlerischer Ausdruck emotionale Heilung aktiviert

• Wie Kunst Dich wieder ins Spüren bringt

• Warum kreative Energie ein Zugang zu Lebensfreude ist

• Wie du deinen eigenen kreativen Fluss wieder öffnest

Wenn du spürst, dass du deine Kreativität neu erwecken möchtest – als Ausdruck, als Heilung oder als tägliche Lebenskraft – folge Helenes Arbeit, Retreats, Coaching oder Kunstprojekten.

Mehr über Helene Huemer

HELENE I. HUEMER – Keynote Speaker & Artist für Kreativität & Innovation
LOVE TO TALK ABOUT CREATIVITY. LOVE TO CREATE ART.

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🔗 LinkedIn: linkedin.com/in/helene-huemer/
📘 Facebook: Helene Huemer
📷 Instagram: helene_huemer

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Worum geht’s in dieser Folge?
Vielleicht kennst du diese Tage…
Die Uhr rennt. Die To-do-Liste wächst. Irgendwo zwischen Kita-Abgabe, Brotdose, Kunden, Familienorganisation und dem Versuch, „noch kurz“ alles zu schaffen, merkst du:
Da bin ich ja gar nicht mehr drin.
Nur noch Funktion. Kein Raum. Kein Atem. Keine Weite.

In dieser Folge nehme ich dich mit in diesen ehrlichen Moment, den viele von uns kennen und über den trotzdem kaum jemand spricht:
Was passiert, wenn der Alltag zu eng wird?
Wie fühlt sich Erschöpfung wirklich von innen an?
Wie kommst du wieder zurück zu dir, bevor du komplett leerläufst?

Ich teile mit dir…
warum Überforderung kein persönliches Versagen ist
wie du die ersten feinen Anzeichen deiner eigenen Grenzen erkennst
kleine Mikro-Momente, die dich sofort zurück in deinen Körper holen
und warum „Zeit für mich“ nicht immer eine Stunde Spa bedeutet – sondern oft 27 Sekunden Wahrheit

Ein Call-to-Heart:
Wenn du merkst, dass du gerade viel trägst: Du musst das nicht alleine stemmen.
In meinen Kursen, in der Darmtherapie und im Moms Club begleite ich Frauen genau durch diese Phasen.
Wenn du das Gefühl hast: „Ich will wieder bei mir ankommen“ – dann schau gerne bei meinem aktuellen Angebot vorbei.

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https://www.gluecklich-gesund-janina-dreyer.de

Mehr Weite. Mehr Atmung. Mehr „Ich bin wieder da“.

Vielleicht kennst du das Gefühl…
Du machst alles richtig und trotzdem reagiert dein Körper.
Du bist müde. Gereizt. Aufgebläht. Erschöpft.
Dein Nervensystem ist laut, dein Bauch ist durcheinander und du fragst dich Was stimmt eigentlich nicht mit mir?

Ich glaube: gar nichts.
Du hast dich nur ein Stück weit verloren.
Und dein Körper ruft dich gerade zurück in deine Mitte.

In dieser Folge spreche ich mit dir über das, was so viele Frauen gerade bewegt:

• den ständigen Leistungsdruck,

• die unsichtbare Erschöpfung,

• die stillen Signale des Körpers,

• und die Frage, wie wir zurückfinden in Ruhe, Vertrauen und Körperverbindung.

Du erfährst

Warum dein Körper kein Gegner ist, sondern dein Kompass.
Wie Stress und Erwartungen dein Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringen.
Was dein Verdauungsfeuer mit Lebensfreude zu tun hat.
Wie du mit einfachen Routinen und Achtsamkeit wieder bei dir ankommst.

Ich nehme dich mit in eine kleine Bodycheck-Meditation – ein Moment, um einfach mal zu atmen, zu spüren und wahrzunehmen.
Denn Heilung beginnt immer mit Verbindung.

Wenn du spürst, dass dich diese Folge ruft dann ist das vielleicht dein Zeichen.

Am 11. November startet mein 6-Wochen-Programm „In meiner Mitte“
für Frauen, die wieder lernen wollen, auf ihren Körper zu hören.

Dich erwarten:
6 Wochen – 6 Themen – 6 Handouts
Live-Zooms & WhatsApp-Begleitung
Ernährungsimpulse, Rezepte & Rituale
Coaching, Austausch & Herzverbindung

Eine Reise zurück in deine Körperweisheit.
Kein Leistungsprogramm. Kein Druck.
Ein Zuhause für dich mitten im Herbst.

Wenn du spürst, dass dein Körper Ja sagt Schreib mir einfach „Ich bin dabei“
oder klick auf den Link in den Shownotes.

„Wenn das Feuer in der Mitte schwach ist, brennt auch die Lebensfreude leiser.“
„Du musst nichts neu erfinden du darfst dich nur wieder erinnern.“
„Dein Körper ruft dich nicht, um dich zu nerven. Er ruft dich, weil du bereit bist, dich zu fühlen.“

Instagram: https://www.instagram.com/gluecksmomentegesund?igsh=eHYxNGMxcWliNXJ4&utmsource=qr
Website: https://www.gluecksmomente-gesund.de/
Telegram-Gruppe & Newsletter für Mamas

Wenn dir die Folge gefallen hat,
lass mir gern eine Bewertung da oder teile sie mit einer Frau,
die sich auch wieder erinnern darf,
wer sie wirklich ist.

Deine Janina

Von Aufgabe zu Aufgabe hetzen, alles stemmen wollen – und abends bleibt das Gefühl: Schon wieder nicht allem gerecht geworden…

In dieser Folge spreche ich mit Lena Lüder, Mama & Entwicklerin des Vereinbarkeits-Navi. Wir tauchen ein in den echten Alltag zwischen Job, Familie und Selbstfürsorge – und zeigen dir Wege, wie du dir Leichtigkeit zurückholst.

Was dich erwartet:

• Zeit im Griff statt Dauerlauf → 80/20-Regel, drei Dinge weglassen, Zeitfresser entlarven

• Familie als Team statt Mama-Management → 10-Minuten-Familien-Meeting & Aufgaben fair verteilen

• Selbstfürsorge ohne Schuldgefühle → 5-Minuten-Rituale & Nein-Sätze, die sofort Luft bringen

• Beruf & Vereinbarkeit clever gestalten → Grenzen setzen, Batching & Mealprep als Energiequelle

• Gelassenheit & Mindset → Vergleiche stoppen, Leitsätze für den Kopf, Atemübungen für akute Momente

• Körper als Navi → Wie Darm, Beckenboden & Nervensystem uns echte Zeit schenken

Kontakt zu Lena Lüder:
hi@lenalueder.com

1. Schreib drei Dinge auf, die du diese Woche weglässt.

2. Plane zwei 5-Minuten-Rituale fest in deinen Kalender.

3. Starte ein 10-Minuten-Familien-Meeting: Was lief gut, was war schwer, wer übernimmt was?

Was passiert, wenn zwei Teens das Mikrofon übernehmen und ganz frei erzählen, wie sie Gesundheit, Schule, Social Media, Nahrungsergänzung & nachhaltige Ernährung wirklich sehen?
Diese Folge ist ehrlich, ungeschönt und voller spannender Perspektiven – aus der Sicht der Kinder einer holistischen Darmtherapeutin (aka: meiner 😅).

Wir sprechen darüber:
✨ Warum Teens heute anders auf Gesundheit schauen als wir
✨ Was sie wirklich über Nahrungsergänzung denken
✨ Schule, Leistungsdruck & mentale Gesundheit
✨ Social Media vs. echtes Leben
✨ Warum regionale & saisonale Produkte für sie (vielleicht) cooler sind, als man denkt

💡 Diese Folge ist für dich, wenn du:
– selbst Mama oder Papa bist und wissen willst, wie deine Kids ticken
– neugierig bist, was in den Köpfen der nächsten Generation wirklich vorgeht
– Lust hast, mal durch eine völlig andere Brille auf Gesundheit zu schauen

Mach’s dir bequem, schnapp dir einen Tee und hör rein – ich verspreche dir, diese Folge wird dich zum Schmunzeln, Nachdenken und vielleicht sogar zum Diskutieren mit deinen eigenen Kids bringen. 🫶

Fühlst du dich manchmal wie in einem Hamsterrad – zwischen To-do-Listen, Mental Load, Social Media-Vergleichen und dem Druck, überall mithalten zu müssen?

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Reise: raus aus dem Muss, rein ins JA.
Wir sprechen über:
den unsichtbaren Mental Load & warum er so erschöpft
Online-Burnout & den Druck durch Social Media
wie du deine Identität jenseits von Mama neu entdeckst
3 Intuitions-Fragen für mehr Klarheit
eine Mini-Meditation & Übungen, die sofort Leichtigkeit bringen

Mein Ziel für dich: Dass du nach dieser Folge wieder spürst, dass du nicht leisten musst, sondern wählen darfst.
Du darfst Räume finden, in denen DU wieder DU bist.

Wie kannst du als Mama dein Gedankenkarussell stoppen, dich aus dem Dauer-Funktionieren befreien und endlich dein eigenes Tempo finden, ohne schlechtes Gewissen?

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Mental Load oft unsichtbar bleibt und wie du ihn für dich sichtbar machst

• Wie ich in England am Strand gespürt habe, dass mein Bauchgefühl lauter sein darf als jede To-do-Liste

• Was Mama 2.0 für mich bedeutet – und warum Selbstfindung auch mit Kindern möglich (und nötig!) ist

• Wie mein Seelenplan, „Glücksmomente“ und „glücklich gesund“ zusammenfließen

• Eine sanfte Strandmeditation, die dich sofort ins Hier & Jetzt holt

• Warum Loslassen nicht nur Platz im Kopf schafft, sondern auch im Herzen

Besonderheiten dieser Folge:
Persönliche Geschichten
Geführte Vision am Meer –ideal, um dich kurz auszuklinken
Buchempfehlung für mehr Leichtigkeit & Bauchgefühl im Mama-Alltag
Einladung zu meinen Lieblingskursen & Coaching-Angeboten

Passend für dich, wenn du:

• Dich oft müde, gestresst oder „gedanklich übervoll“ fühlst

• Spürst, dass du dich selbst im Alltag oft verlierst

• Lust hast, wieder mehr Leichtigkeit, Vertrauen und Selbstbestimmung in dein Mama-Leben zu bringen

Links & Inspiration:
🌐 Glücksmomente – Mein Kurszentrum
🌱 glücklich gesund – Holistische Darmtherapie
📅 Meine aktuellen Kurse & Coaching-Angebote