Wir Menschen schauen häufig darauf, was falsch läuft. Unser Gehirn scannt ständig nach Gefahren, Symptomen und Schwierigkeiten. Es geht auch viel um Krankheiten. Aber was, wenn wir uns fragen: Was hält uns gesund? Genau das nennt man "Salutogenese".

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Quellen aus der Folge:

• Schäfer, S. K., Becker, N., King, L., Horsch, A., & Michael, T. (2019). The relationship between sense of coherence and post-traumatic stress: a meta-analysis. European Journal of Psychotraumatology, 10(1), 1562839.
• Schumacher, J., Wilz, G., Gunzelmann, T., & Brähler, E. (2000). Die sense of coherence scale von Antonovsky. PPmP-Psychotherapie· Psychosomatik· Medizinische Psychologie, 50(12), 472-482.

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Zusätzliche Informationen

• Fragebogen Salutogenese

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Gesundheit: Wie viel Verantwortung tragen wir selbst
• Longevity: Achtsam gesund bleiben
• Gesund durch Achtsamkeit: Wir können entscheiden, was uns gut tut

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Ressourcen, das sind nicht nur Wasser, Luft oder Rohstoffe, sondern auch in der Psychologie spricht man von ihnen. Zum Beispiel in Bezug auf Fähigkeiten, positive Erinnerungen oder Talente, die uns dabei helfen, schwierige Aufgaben im Leben zu meistern. (Wiederholung vom 14. Mai 2025)

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Quellen aus der Folge:

• Nummenmaa, L., Glerean, E., Hari, R., & Hietanen, J. K. (2014). Bodily maps of emotions. Proceedings of the National Academy of Sciences, 111(2), 646-651.

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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:

• Gruber, T. (2020). Therapie-Tools. Ressourcenaktivierung. Beltz Verlag.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Resilienz: Wie wir uns selber krisenfest machen
• Resilienz: Wie hilft uns Schlaf in Krisenzeiten
• Positive Psychiatrie: Warum ein Sinn im Leben uns motiviert

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Wie können wir achtsam mit Autismus-Spektrum-Störungen umgehen? Das wollte Deutschlandfunk Nova-Hörerin Yvonne wissen und hat uns geschrieben. Wir klären zunächst, was Autismus überhaupt ist und woran wir merken, wenn wir betroffen sind.

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An dieser Stelle findet ihr die Übung:

00:33:43 - Achtsamkeitsübung

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Quellen aus der Folge:

• Gawronski, A., Kuzmanovic, B., Georgescu, A., Kockler, H., Lehnhardt, F. G., Schilbach, L., ... & Vogeley, K. (2011). Erwartungen an eine Psychotherapie von hochfunktionalen erwachsenen Personen mit einer Autismus-Spektrum-Störung. Fortschritte der Neurologie· Psychiatrie, 79(11), 647-654.
• Spek, A. A., Van Ham, N. C., & Nyklíček, I. (2013). Mindfulness-based therapy in adults with an autism spectrum disorder: a randomized controlled trial. Research in developmental disabilities, 34(1), 246-253.
• Kiep, M., Spek, A. A., & Hoeben, L. (2015). Mindfulness-based therapy in adults with an autism spectrum disorder: Do treatment effects last? Mindfulness, 6 (3), 637–644.

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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:

• Dziobek, I., & Stoll, S. (2024). Hochfunktionaler Autismus bei Erwachsenen: ein kognitiv-verhaltenstherapeutisches Manual. Kohlhammer Verlag.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Neurodivergenz: Wenn das Gehirn etwas anders tickt
• Autismus: Mythen rund um die Krankheitsursachen
• Konzerte und Inklusion: Ruhebereiche für Neurodivergente und Schwangere

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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