Neues Jahr – Neues Glück oder auch:

Neues Jahr – Neue Vorsätze

Doch die Erfolgsquote von Vorsätzen, egal zu welchem Zeitpunkt im Jahr, ist meistens sehr ernüchternd.

Doch dagegen kannst Du etwas tun

In dieser Folge lernst Du, wie wichtig für das Umsetzen von Vorsätzen die Fähigkeit der Reflexion ist und wie entscheidend dabei drei Qualitäten sind:

- Klarheit

- Ehrlichkeit

- Kontrolle

Mit diesen drei Qualitäten verbesserst du deine Fähigkeit zu reflektieren und ermöglichst dir selbst, deine Vorsätze auch tatsächlich umzusetzen.

Mit jedem Vorsatz, den du erfolgreich in deinem Leben umgesetzt hast, steigerst du dabei automatisch dein Selbstwirksamkeitsgefühl und stellst fest, wie sehr du dein Leben selbst bestimmen kannst.

https://open.spotify.com/episode/72dRUo9ZpIQ43jE7eNnL6b?si=d1f299daea124c7e

Hier findest du die Body-Scan Übung für mehr Klarheit.

Viel Spaß bei Lernen und Wachsen

Mit einem Lächeln

Dein Niklas

Drücke bewusst die Pausentaste und gönne dir ein paar Minuten Entspannung:

Mit dieser Meditation schenkst du deinem Körper eine wohlverdiente Auszeit und lässt ihn durch achtsames Atmen ganz von alleine entspannen.

Viel Spaß mit der Meditation

Mit einem Lächeln

dein Niklas

Bist du ein guter Gärtner?

Bist du bereit, dich um die Dinge, die du in deinem Leben haben möchtest, auch so zu kümmern, wie ein guter Gärtner sich um seinen Garten kümmert?

Jede Pflanze hat eigene Bedürfnisse und benötigt ganz bestimmte Bedingungen, um sich richtig entfalten zu können. Das gleiche gilt für deine einzelnen Lebensbereiche.

- Übernimm Verantwortung

- Erkenne die Bedürfnisse für deine Lebensbereiche

- Schaffe dafür günstige und gute Bedingungen

- Kümmere dich um dein Leben

Viel Spaß mit dieser Folge beim Lernen und Wachsen. Mit einem Lächeln Niklas

In diesem Mindful Training geht es um die wahrscheinlich wichtigste Grundlage der Achtsamkeitspraxis: Dem Pausieren bzw. dem Innehalten

Viele Menschen tragen den Wunsch in sich, das eigene Leben wieder zu verbessern, mehr Klarheit zu gewinnen oder mehr Entspannung und Ausgeglichenheit zu verspüren.

Studien zeigen, dass wir am glücklichsten sind, wenn wir präsent sind und wenn wir uns auf das konzentrieren, was wir gerade tun.

Wenn du lernst, mitten im Leben innezuhalten, kannst du dich wieder auf das konzentrieren, was wirklich passiert und dein Handeln dementsprechend anpassen.

Viel Spaß beim Lernen und Wachsen

mit einem Lächeln

dein Niklas

Statt deinem Glück im Weg zu stehen, gibt zwei Dinge, die du sofort tun kannst, um mehr Glück und Zufriedenheit zu verspüren.

Dafür musst du nicht einmal viel tun. Es ist im Grunde ganz einfach:

1. Lebe jeden Tag so, als wäre es dein letzter Tag

Lass dich nicht von diesem abgegriffenen Kalenderspruch irritieren, sondern mach dir bewusst, dass in deinem Leben nichts selbstverständlich ist. Ob du die Möglichkeit haben wirst, in Zukunft all deine Träume und Pläne zu verwirklichen kannst du nicht wissen. HEUTE ist der Tag, an dem du dein Leben so leben solltest, wie du es möchtest, damit du in Zukunft nichts zu bereuen hast.

2. Vermeide den 2. Pfeil

Es gibt Situationen, die du nicht verhindern kannst, dir aber Schmerz oder Kummer bescheren. Es ist wie ein Pfeil, der dich trifft.

Deine Reaktion auf diese Situation ist der zweite Pfeil. Je nachdem wie du reagierst, entscheidest du dich, ob der zweite Pfeil dich ebenfalls trifft und somit zusätzlichen Schmerz verursacht. Mit einer guten Reaktion verhinderst du diesen Treffer und kannst dich um die Lösung des Problems kümmern.

Viel Spaß mit dieser Folge beim Lernen und Wachsen.

Mit einem Lächeln

dein Niklas