Après avoir exploré les idées irrationnelles qui nourrissent le stress, cet épisode s’intéresse aux croyances aidantes : celles qui nous apaisent, nous recentrent et nous redonnent du pouvoir.
Découvrez des exemples concrets, une méthode simple pour remplacer les pensées destructrices, et quelques questions utiles pour transformer votre rapport au stress.

Document d'accompagnement

Le stress n’est pas un événement, mais une réaction à notre interprétation de ce que nous vivons. Dans cet épisode, nous explorons comment nos croyances et pensées irrationnelles façonnent notre perception, nos émotions et nos comportements.
Ces convictions — souvent inconscientes — amplifient parfois notre anxiété et transforment des situations ordinaires en sources de tension.

Nous répondons à des questions essentielles :

• Qu’est-ce qu’une croyance irrationnelle ?

• Les croyances peuvent-elles être vraies ou fausses ?

• Comment influencent-elles notre physiologie et nos émotions ?

• Quels sont les trois types de croyances à connaître pour mieux gérer son stress ?

Une réflexion pour mieux comprendre ce qui se joue dans nos têtes… et retrouver plus de sérénité.

Dans ce premier épisode de la série Stress, Marie Bérubé et Marc Vachon explorent un sujet qui nous touche tous : le stress. Trop souvent perçu uniquement comme une menace, il a pourtant plusieurs facettes. Ensemble, ils s'interrogent : y a-t-il un bon stress ? Peut-il, dans certains cas, nous aider plutôt que nous nuire ?

Ils reviennent d’abord sur les bases de la psychologie du stress :

• Qu’est-ce que le stress exactement ?

• Quelles sont les trois étapes de la réponse de stress dans notre organisme ?

• Quels sont les quatre plus grands stresseurs de la vie moderne ?

Au fil de la conversation, ils partagent aussi des outils pratiques pour s’autoévaluer :

• L’Échelle de changement de vie, qui mesure l’impact des événements extérieurs et des transitions.

• Le test “Êtes-vous de type A ou B ?”, qui aide à comprendre comment notre personnalité influence notre rapport au stress.

Enfin, ils abordent un phénomène méconnu mais essentiel : les “faux calmes”. Ces apparences de sérénité qui masquent en réalité une tension intérieure chronique, souvent invisible mais qui use en profondeur.

Leur objectif est simple : vous aider à mieux comprendre vos propres réactions, identifier vos sources de stress et découvrir des pistes pour y répondre autrement.

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