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Ras la frange

Ras la frange

By: Emma Calas
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 « Ras la frange », c’est LE podcast de celles qui ne veulent plus continuer comme ça. Si tu t’es déjà dit que : tu n’étais pas née sur la bonne planète, tu as un besoin vital de comprendre et d’apprendre pour avancer, tu en as assez de te sentir « trop » ou « pas assez », tu en as marre de t’oublier, tu aimerais enfin savoir qui tu es vraiment, au fond de toi… Alors ce podcast est pour toi ! Je m’appelle Emma Calas, sophrologue et coach certifiée. Après un burn-out et des années à m’oublier derrière un masque de “petite guerrière”, j’ai choisi d’arrêter de faire semblant. Aujourd’hui, j’accompagne les femmes qui veulent faire pareil : se comprendre, s’accepter et renouer avec leur corps pour mieux s’aimer. Un épisode toutes les deux semaines, où l’on parle d’anxiété, de sensibilité, de suradaptation, de charge mentale, d’affirmation de soi, de perfectionnisme, de cerveau qui mouline… Bref, de tout ce qu’on croyait « normal », mais qui nous épuise en silence. Si tu t’y reconnais, je serai ravie que tu m’accompagnes dans cette aventure. Abonne-toi pour ne rien rater ! Tu peux me retrouver sur Instagram : https://www.instagram.com/ras.la.frange/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.Emma Calas
Episodes
  • #2 - Charge mentale : et si ta to-do n’était pas le vrai problème ?

    #2 - Charge mentale : et si ta to-do n’était pas le vrai problème ?
    Sep 15 2025

    Tu vois de quoi je parle, si je te dis : ta to-do list s’allonge à l’infini, tu coches une tâche et trois autres apparaissent. Et quand enfin tu t’arrêtes, la culpabilité débarque aussitôt… ?

    Dans cet épisode, je t’invite à regarder ta to-do autrement. Parce que le problème, ce n’est pas (que) l’organisation, c’est ce qu’on cherche à prouver en faisant toujours plus.


    Je t’explique le lien entre to-do, pause et culpabilité, et je te donne des pistes concrètes pour :

    • alléger ta charge mentale,

    • t’autoriser des pauses sans culpabiliser,

    • et retrouver de l’espace pour souffler.


    Un épisode qui pourrait bien changer ta façon de voir ta liste de tâches… et ton droit au repos 😉.

    👉 Pour aller plus loin :

    Retrouve-moi sur Instagram : @raslafrange

    Découvre mon site : emmacalas.fr

    💌 Tu peux aussi t’abonner au podcast et lui laisser 5 étoiles si l’épisode t’a aidée — ça m’aide beaucoup à le faire connaître. Merci ✨


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    9 mins
  • #1 Trop-plein mental : 6 étapes pour arrêter de courir partout

    #1 Trop-plein mental : 6 étapes pour arrêter de courir partout
    Sep 15 2025

    Tu connais ce sentiment d’avoir 20 onglets ouverts en même temps dans ta tête ?

    Entre les tâches du quotidien, les to-do interminables et cette impression que tout est urgent, tu finis par courir partout… et t’épuiser.

    Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce mode “urgence” s’installe si facilement, et surtout comment commencer à en sortir, pas à pas.

    Tu découvriras 6 pistes simples et concrètes pour alléger ton mental, ralentir sans culpabiliser et retrouver un peu de souffle.

    Un bon point de départ si tu veux calmer l’agitation intérieure et arrêter de te sentir débordée en permanence.

    👉 Pour aller plus loin :

    Retrouve-moi sur Instagram : @raslafrange

    Découvre mon site : emmacalas.fr

    💌 Tu peux aussi t’abonner au podcast et lui laisser 5 étoiles si l’épisode t’a aidée — ça m’aide beaucoup à le faire connaître. Merci ✨


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    13 mins
  • #0 - Bienvenue chez Ras la Frange !

    #0 - Bienvenue chez Ras la Frange !
    Sep 10 2025

    Cet épisode d’introduction, c’est un peu notre première rencontre.


    Je t’y raconte :


    • pourquoi j’ai créé ce podcast,

    • ce que tu vas y trouver,

    • et surtout, à qui il s’adresse.


    Si tu veux savoir si Ras la frange est fait pour toi… c’est par ici que ça commence. 🎧



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    6 mins
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