Was tun, wenn du vor einer Entscheidung stehst – aber der letzte Impuls fehlt?
Wenn du weißt, was richtig wäre, aber nicht ins Handeln kommst?
Oder wenn du dich in Gedanken verlierst, statt Klarheit zu finden?

In dieser Folge lernst du die stoische Entscheidungsmatrix kennen – ein inneres Werkzeug, das dir hilft, zwischen Wunsch und Wirklichkeit zu unterscheiden, Kontrolle von Kontrollillusion zu trennen und Entscheidungen nicht nach Angst, sondern nach Haltung zu treffen.

Du erfährst:
– was die Stoa unter bevorzugten und nicht bevorzugten gleichgültigen Dingen versteht
– wie du erkennst, ob du einer Sache wirklich begegnen sollst
– warum Zögern oft nicht am Denken scheitert, sondern an der Angst, es ernst zu meinen
– wie du mit innerer Klarheit handelst, auch wenn die Zweifel nicht verschwinden

Diese Folge ist für dich, wenn du oft grübelst, statt zu entscheiden – oder wenn du deine Entscheidungen nicht länger von äußeren Erwartungen abhängig machen willst.

Weiterführend:
Die stoische Entscheidungsmatrix wird in meinem Buch „robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus“ noch vertiefend erklärt – inklusive eines anschaulichen Schaubilds. → Link zum Buch

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Viele Menschen spüren derzeit eine tiefe Verunsicherung angesichts politischer, gesellschaftlicher und ökologischer Entwicklungen. Doch wie lässt sich damit leben, ohne innerlich zu zerbrechen? Und was kann der Stoizismus in solchen Zeiten leisten – jenseits leerer Durchhalteparolen?

In dieser Folge zeige ich dir, wie die stoische Philosophie hilft, mit Unsicherheit umzugehen, ohne sich von ihr bestimmen zu lassen. Du erfährst, warum Wahrscheinlichkeiten keine Sicherheit bieten, wie die berühmte Kontrollfrage zu innerer Klarheit führt und warum praemeditatio malorum mehr ist als bloßes Schwarzmalen. Es geht um Haltung – nicht aus Trotz, sondern aus Überzeugung.

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Nicht jede Beziehung, die still bleibt, ist auch gut. Manchmal geschieht der größte Energieverlust dort, wo keine Worte fallen – in subtilen, manipulativen, oder schlicht entkräftenden Beziehungen, die uns lähmen, statt zu nähren.

In dieser Folge gehe ich der Frage nach, wie du still toxische Nähe erkennst, ohne dich selbst zu verraten.
Wie du spürst, wann du zu viel gibst.
Und wie du dich – ganz ohne Drama – aufrichten und schützen kannst.

Mit philosophischem Tiefgang, einem Zitat von Marc Aurel und einem neuen poetischen Bild für zwischenmenschliche Dynamiken, das statt der üblichen Ampelmodelle die Sprache des Wassers spricht: vom Fließen, vom Erstarren, vom Überfluten.

Am Ende erwartet dich – wie schon in der letzten Folge – ein neuer Song. Eine kleine Hymne für alle, die gelernt haben, still zu gehen, ohne bitter zu werden. Der Titel: „Clear Water“.

– Warum manche Beziehungen dich leise erschöpfen
– Wie sich gesunde, erstarrte und übergriffige Nähe anfühlt
– Stoische Klarheit statt psychologischer Überforderung
– Wann du gehen darfst – nicht aus Kälte, sondern aus Würde

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Du erreichst deine Ziele. Du arbeitest effizient. Du funktionierst.
Aber etwas in dir spürt: Das reicht nicht.

In dieser Folge spreche ich über das Gefühl innerer Leere, das selbst dann auftreten kann, wenn im Außen alles stimmt – Karriere, Projekte, Fortschritt.
Ich zeige, warum viele Tätigkeiten uns erschöpfen, obwohl sie „erfolgreich“ sind – und wie wir durch einen Perspektivwechsel zu einer anderen Art von Sinn finden können.

Dabei geht es um:

• die Unterscheidung zwischen telischen und atelischen Aktivitäten

• Schopenhauer, Marc Aurel und Aristoteles

• das Murmeltier und was es uns über Wiederholung verrät

• den Unterschied zwischen Leistung und Bedeutung

• und darum, wie du im Prozess wieder zu dir selbst findest

Diese Folge ist eine Einladung, dein Tun neu zu betrachten – jenseits von To-do-Listen, OKRs und Zielvereinbarungen.

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Was tun, wenn alles wankt?

Wenn sich das Leben nicht an unsere Pläne hält?
Wenn kein Trost kommt, keine Erklärung, kein Happy End?

In dieser Folge begegnest du einem Mann, der in einer solchen Situation nicht verzweifelte – sondern zu Mittag aß.
Paqunius Agrippinus war römischer Senator in dunklen Zeiten. Und ein Vorbild für etwas, das heute selten geworden ist: innere Haltung – auch im Angesicht von Verlust, Unrecht und Ohnmacht.

Epiktet nannte ihn einen Menschen, der sich nicht selbst im Weg stand.
Und genau darum geht es in dieser Folge:
Was es heißt, Haltung zu bewahren
Warum die Stoiker auch für das scheinbar Negative "Dankbarkeit" empfanden
Und wie du mit kleinen Übungen in deinem Alltag dieselbe innere Freiheit entwickeln kannst

Diese Episode ist kein Mutmacher im klassischen Sinn.
Sie ist ein stiller Wegweiser – für Menschen, die bereit sind, das Leben in seiner Tiefe anzunehmen.

Möchtest du selbst lernen, solche Haltungen zu kultivieren?
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Ziele geben unserem Leben Richtung. Sie helfen uns, dran zu bleiben, uns zu entwickeln, etwas zu erreichen. Doch was, wenn ein Ziel dich nicht mehr stärkt – sondern dich ausbrennt?

In dieser Folge geht es um eine Fähigkeit, die oft übersehen wird: das bewusste Loslassen eines Ziels. Nicht aus Resignation, sondern aus Klarheit. Nicht als Scheitern – sondern als Form von Integrität.

Du erfährst:

• warum es so schwerfällt, ein Ziel loszulassen – selbst wenn es nicht mehr passt,

• was die psychologische Forschung zum „Goal Disengagement“ sagt,

• wie die Stoa – mit der Vorbehaltsklausel und dem Bild des Bogenschützen – damit umgeht,

• und welche Fragen du dir stellen kannst, wenn du spürst: Irgendetwas stimmt nicht mehr.

Mit einer erzählten Fallgeschichte, philosophischen Impulsen und einer Einladung zur stillen Selbstprüfung.

🎧 Wenn du dir mehr Klarheit über deine Ziele wünschst – und über das, was du vielleicht hinter dir lassen darfst – dann ist diese Folge für dich.

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Was, wenn Emotionen keine fest definierten Reaktionen sind – sondern Konstruktionen des Gehirns?
In dieser Folge trifft antike Philosophie auf moderne Neurowissenschaft: Die Theorie der konstruierten Emotionen von Lisa Feldman Barrett wird mit der stoischen Praxis der Prosoche verbunden – der Kunst, innere Regungen zu beobachten, bevor sie das Denken dominieren.

In dieser Folge:
– Warum Gefühle keine Fakten sind
– Wie das Gehirn Emotionen aus Vorhersagen formt
– Was affektiver Realismus bedeutet
– Warum Begriffe über Gefühle ihre Macht verändern
– Und wie die stoische „zweite Regung“ der Neurowissenschaft überraschend nahekommt

Mit einer alltagstauglichen Übung zur Selbstbeobachtung.

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Warum fühlen sich viele Menschen nach einem Motivationsvortrag zuerst bestärkt – und dann leerer als zuvor?

In dieser Folge gehe ich dem nach, was auf der Bühne oft euphorisch versprochen wird: Mindset, Selbstvertrauen, Erfolgsgeschichten. Ich zeige, warum genau diese Versprechen Menschen unter Druck setzen können – und weshalb nicht fehlender Glaube, sondern falsche Ideale oft das Problem sind.

Wir sprechen über:

• die stille Schuld nach der Euphorie,

• das Money-Mindset und andere Selbstoptimierungs-Mythen,

• den Unterschied zwischen echter Haltung und rhetorischem Auftrieb,

• und darüber, warum viele nach solchen Vorträgen nicht gestärkt, sondern erschöpft sind.

Ich erzähle von Menschen, die genau durch diesen Kreislauf gegangen sind – und davon, was sie wirklich gebraucht hätten: keine Bühne, sondern ein Gegenüber.

Am Ende lade ich ein zu einer anderen Form von Stärke: stoisch, klar, ehrlich.
Mit Zielen, ja – aber ohne Selbstverrat.

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