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  • #9 | Die Geheimwaffe gegen Geburtsschmerzen: der Geburtskamm

    #9 | Die Geheimwaffe gegen Geburtsschmerzen: der Geburtskamm
    May 6 2025
    Geburt darf kraftvoll und selbstbestimmt sein – und manchmal braucht es dafür nur ein kleines Werkzeug in deiner Hand. In dieser Folge erfährst du, wie dir ein einfacher Geburtskamm dabei helfen kann, Schmerzen besser zu bewältigen, deinen Fokus zu halten und ganz bei dir zu bleiben. Entdecke, warum Druck manchmal genau das ist, was du brauchst – und wie du den Kamm schon in der Schwangerschaft als wertvollen Begleiter nutzen kannst.
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    21 mins
  • #8 | Ich habe bei der Geburt versagt

    #8 | Ich habe bei der Geburt versagt
    Apr 3 2025
    Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Deine Geburt lief anders als erhofft, und irgendwo in dir nagt der Gedanke, dass du etwas falsch gemacht hast. In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen sich nach einer belastenden Geburt als Versagerinnen fühlen – und warum das nicht stimmt. Ich erkläre, was unter der Geburt im Körper und Nervensystem passiert, welche Rolle gesellschaftliche Erwartungen spielen und wie du sanft beginnen kannst, Frieden mit deiner Geburt zu finden. Du bist nicht allein – und du hast nicht versagt.
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    30 mins
  • #7 | Abschied auf Zeit

    #7 | Abschied auf Zeit
    Aug 15 2023
    Eine kurze persönliche Folge, in der ich dir einen Einblick in meine momentanen Herausforderungen, Gedanken und Wünschen schenke - denn bald steht die Geburt unseres dritten gewünschten Wunschkindes an und es gibt noch Einiges zu tun, aber auch zu priorisieren.
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    25 mins
  • #6 | 3 Zutaten für deine wundervolle Geburt

    #6 | 3 Zutaten für deine wundervolle Geburt
    Jul 15 2023
    Erfahre die drei elementaren Dinge, die es wirklich braucht um eine schöne, sanfte und entspannte Geburt erleben zu können.
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    30 mins
  • #5 | Kurze Sophrologie-Session für sofortige Entspannung

    #5 | Kurze Sophrologie-Session für sofortige Entspannung
    Jun 15 2023
    Du fühlst dich gefangen im Gedankenkarussell deiner Schwangerschaft, anstehenden Geburt oder das baldige Wochenbett? Mit dieser angeleiteten kurzen Sophrologie-Session gelangst du innerhalb von 10 Minuten in einen entspannteren Zustand.
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    12 mins
  • #4 | Die Basis-Sequenz der Sophrologie

    #4 | Die Basis-Sequenz der Sophrologie
    May 15 2023
    Lerne die vier Basis-Übungen (fast) jeder Sophrologie-Session kennen, die du auch wunderbar einzeln und zwischendurch in deinem Alltag anwenden kannst: der Tratac, der Körper-Scan, die Anspannungs-Entspannung und die Visualisierung.
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    17 mins
  • #3 | Die Sophrologie - Entspannungsmethode & Bewusstseinsschulung

    #3 | Die Sophrologie - Entspannungsmethode & Bewusstseinsschulung
    Mar 15 2023
    Du möchtest dich mental auf die Geburt vorbereiten, kennst aber noch nicht die Sophrologie? Dann verpasse nicht dieses wunderbare und kraftvolle Werkzeug! Als nachhaltige Entspannungsmethode geht sie darüber hinaus und unterstützt dich auf deiner Mamareise - von Schwangerschaft bis Babyzeit.
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    17 mins
  • #2 | Wer oder was ist eine Doula?

    #2 | Wer oder was ist eine Doula?
    Feb 15 2023
    In dieser Folge geht es um das Wirken einer Doula und wie sie dich auf deiner Mamareise kraftvoll begleiten kann. Erfahre auch, warum du als Gebärende nicht die Einzige bist, die von ihrer Anwesenheit profitiert und welche Vorteile ihre Begleitung auch langfristig bieten kann. Weitere Links:
    • Meine Doula-Angebote: https://harmonistisch.de/doula/
    • Minikurs "Gebärraum-Reise" (inklusive Einführung in die Sophrologie): https://harmonistisch.de/minikurs-gebaerraum-reise/
    • Instagram: https://www.instagram.com/harmonistisch/
    • Artikel als Blogbeitrag: https://harmonistisch.de/2023/02/15/was-ist-eine-doula/
    Liebste Grüße
    Deine Doula Sandra
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    23 mins